2 yildir aktifim daha ban yemeidm
İyigeceler canimIyi geceler kizlar
16 da ye sorun yokHıımmmEvet bak haklısın. Ama 16.00 dan sonra yemek istemiyorum. Bizim de sabah ve öğlen bir oluyor. 15.30 16.00 arası çat kahve karpuz peynir ekmek yeniyor genelde, ben ekmeği 1 dilim kahvaltıda yiyorum. Onun haricinde ekmek yemiyorum. Gün ortasında böyle yiyince gece yemek istemiyorum. Ama yarın içli köfte yapacağım iki tane yerim . kuru fasulyede var . Yani 16.00 16.30 dan sonra birşey yemek istemiyorum. Yaş itibarı ile metebolizma yavaş.
spam yememişim sıkıntı yok
sabah kahvaltı 8
ılık limonlu suyumu içtim
1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane salatalık, 1 tane domates, kibrit kutusu kadar peynir, biraz dereotu, biraz maydonoz,2 dilim kepek ekmeği,1 fincan yeşil çay
öğlen ;
1 tane çörekli poğaça, 3 tane ceviz
akşam yemeği 6.30 ;
6 kaşık mantı , 1 kase salata ,4 kaşık kurufasülye
spor
YOK
Afiyet olsun hanimlarMenüm
Kalkınca ılık limonlu su
Sabah
domates salatalik biber
3 tane sucuk
4 çatal tavada yumurta
1 dilim peynir
1 kaşık çökelek
1 dilim çavdar ekmeği
2 fincan çay
Ara yok
Akşam 16.00
Adana kebap ne zamandır canım çekiyordu
Iki lokmasını lavasla yedim gerisini salata ve 1 bardak ayranla yedim
Ara 3 incir
Komşu içli köfte verdi 1 tane haşlanmış yedim
3 litreden fazla su icmisimdir
35dk leslie boosted 140 puan
12000 adım 180 puan toplam 320
☹☹☹☹
Afiyet olsun canim akşam menün doyurucu olmamis geldi banaSelamlar,
Bugünkü menüm
Sabah 08:30
2 bardak su, 2 kuru kayısı, 4 çiğ badem, 1 mürdüm eriği, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
1, 5 yumurta ile omlet (yarısını kız yedide)
100 gr kadar beyaz peynir
2 siyah zeytin
5 dal maydanoz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim kare çavdar ekmeği
1 ceviz
3 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı,
Saat 15:00 yarım kase cacık, 1 mürdüm eriği
Akşam saat 17:00
8 yaprak marul, 3 dal maydanoz, 1 yeşil biber, 3 çiğ badem, 2 altın çilek, 100 gr ton balığı ve 1 yemek kaşığı kadar mısır ile yapılmış salata
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 2 çiğ badem, 1 maden suyu
Saat 22:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
30 dk boosted _ 120 Puan
10 dakika bölgesel _ 60 puan
Toplam : 330 puan
@Nidsalii
Hesap detaylarına kg Bilgini dolduruyorsunKızlar bu alttaki vücut kitle indeksi şeysini nasıl yapıyoruz bende yapayım
Ben de oradaydım ya
Zeyno hoş geldinnn
Elimizdeki hazinenin kıymetini tam bilmiyormuşuz hele bir bilimsel araştırma yapayım dedim tatlım...
kalıcıyım canım pazar dönüyoruzZeyno hoş geldinnnkalicimisin gidicimi
4 ay var daha o zamana kadar artılar gitmezmi kikalıcıyım canım pazar dönüyoruz
Pazartesi menü ve spor paylaşımına başlarım baya fazlam var eve gidince yazarım kiloyu
Free listeden devam 73 e inene kadar umarım 2021 e kadar veririm
Sen nasılsın canım
en bilimsel mesaj oldu baya faydası olacak topiktekilere yemeyen yüzüne sürmeyen kalmayacakElimizdeki hazinenin kıymetini tam bilmiyormuşuz hele bir bilimsel araştırma yapayım dedim tatlım...
benim hızım ortada bilemiyorum bakalım4 ay var daha o zamana kadar artılar gitmezmi ki
Ne oluyo lennnnn neyi kaçırdık bizen bilimsel mesaj oldu baya faydası olacak topiktekilere yemeyen yüzüne sürmeyen kalmayacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?