Teşekkür ederim
Sanki biraz öyle oldu burda da duymuştum cuma biraz kaçamak olabilir diye ama bu kaçamak sayılır mı bilemedim
Teşekkür ederimÖnemli olan saglikli ve kalici kilo vermek canim
Oglen pogaca olmasa guzel olurmus canim
Belki gece banlanabilirsin ama ilk baninsa bir gun diye biliyorum ban suresini
Afiyet olsun canim cuma ödülü olsun
2 yildir aktifim daha ban yemeidmolabilir ama ilk değil 3 olcak allahın izniyle çenem dursa iyiydide işte
Evet canim cuma gunleri odul gunu yapiyoruz abartmadan yoksa diyetlerin surekliligi olmuyorTeşekkür ederim
Sanki biraz öyle oldu burda da duymuştum cuma biraz kaçamak olabilir diye ama bu kaçamak sayılır mı bilemedim
Benim yasim tutmuyor gelemedim
HıımmmCanımın içi akşam yemegin ne?
Vakit mi yok 2 yumurta hasla 2 salatalık ye
Kilona göre az yiyorsun
Bu hafta benim hedefim minimum 2 kg.Doğru soylemissin canim herkes 2kilo vermesi lazim 1.olmamiz icin her haftada 2kiloverilip yuzdeler nasilda yukseliyosa
Sakin gelmeBenim yasim tutmuyor gelemedim
Maşallah ablacim güzel hedef haydi hayirlisi olsun diyelimBu hafta benim hedefim minimum 2 kg.
Güzel eksiler gormussun canim kolay gelsin islerindeMerhaba kizlar 81.2 ye düştüm
Işler cok yoğun hastanede
Cok giremedim
Beslenmeme detokslarima ve sporuma devam ettim bu süreçte .
Kusura bakmayın
Hadi haftaya listeye alalim artik ablacimBu hafta benim hedefim minimum 2 kg.
Guzel menu sporSelamlar,
Bugünkü menüm
Sabah 08:30
2 bardak su, 2 kuru kayısı, 4 çiğ badem, 1 mürdüm eriği, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
1, 5 yumurta ile omlet (yarısını kız yedide)
100 gr kadar beyaz peynir
2 siyah zeytin
5 dal maydanoz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim kare çavdar ekmeği
1 ceviz
3 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı,
Saat 15:00 yarım kase cacık, 1 mürdüm eriği
Akşam saat 17:00
8 yaprak marul, 3 dal maydanoz, 1 yeşil biber, 3 çiğ badem, 2 altın çilek, 100 gr ton balığı ve 1 yemek kaşığı kadar mısır ile yapılmış salata
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 2 çiğ badem, 1 maden suyu
Saat 22:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
30 dk boosted _ 120 Puan
10 dakika bölgesel _ 60 puan
Toplam : 330 puan
N Nidsalii
Takima bakamiyorum bu ara zaten oralara hic gidememSakin gelmecok.pis konular
haftaya aktif olursun sorun yokkiiiTakima bakamiyorum bu ara zaten oralara hic gidemem
Pazar dugunden sonra ablamda gidiyor sonra burdayımhaftaya aktif olursun sorun yokkiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?