- 10 Aralık 2014
- 4.562
- 16.318
- 408
Güle güle kullan canım çok guzeller
Güle güle kullan canım çok guzellerKoltuklar geldi bugun cok hosuma gitti
Tamam tamam sen yokken çok yüklenmem onasen merhametli sin....
Kıyamazsın Leyla ma
Çarşamba gelir paketim ben son iki gün sabahtan akşama motive ederim onu
Yok ya ne kırılması, hiç art niyet görmedim. Takılıyoruz birbirimize ne güzelKızma balım kızma
Sen çok tatlısın
Kibar naif iyi niyetli bir insansın
Kırdıysam özür dilerim
Aklıma o an uygun atasözü gelemedi diyelim
Uygun olanı sen bana bulursun
Öncelikle hoşgeldin aramıza. Grup olayını kaptan anlattı zaten.Giden genelde alıp dönüyor gibi. Galiba buralardan hiç gitmemek lazım. :)
Çok güzel kilo vermişsin.
Her gün yürüyorum, en fazla haftada bir gün atlıyorum bir işim falan çıkınca.
Bu if dediğiniz intermittent fasting mi? Bu grupta yapan en az iki kişi var galiba sen dahil. :) Onu yapmaya niyetliyim ama şimdi ilaç alıyorum. 16 saat ara çok mümkün görünmüyor o yüzden, 14 saatlik yapmaya çalışıyorum.
Şu grup olayı ne kızlar?Kendi içimizde ikiye ayrılmış galiba. Nasıl işliyor, ona hemen alınıyor muyum?
Valla 1,5 aydır gayet disiplinliyim, 5. haftada da çok verebilirim, belli olmaz.
Hoşbulduk.
Bir arkadaş daha vardı onu alıntılayamadım, bu vesileyle hoşgeldin diyen herkese teşekkür ediyorum.
Şeker orucu nedir? Şeker mi yenmiyor? Sadece basit şeker mi, meyve ve süt şekeri dahil mi?
Kaç saatlik if yapıyordun? Nasıl gitti? 16 saati geçen açlıkta beyin gençleşme hormonları salgılıyormuş diyorlar. :)
Tesekkur ederim canimGüle güle kullan canım çok guzeller
Güle güle kullan cnm güzelmiş..Koltuklar geldi bugun cok hosuma gitti
5 incir cok olmus canim ama taze gorunce yemissindir yarin daha guzel bir menu ile bekliyoruzMenümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
Borek tercihi guzel olmamis canimİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,Zipzip-
Kacamak yaptiginda sabah yersen daha guzel olur10 gündür ekmek yememistim bugün böyle kaçamak oldu
Sabah kahvaltıdan önce indik bahçeye kizlarimla yedik de yedik işte hele benim sevdiğim bir türdü Göklop deriz biz ona dayanamadım5 incir cok olmus canim ama taze gorunce yemissindir yarin daha guzel bir menu ile bekliyoruz
Afiyet olsun menü güzel ufak bir hafta sonu kaçamağı olmuş sporda yapabilseydin iyi olurduMenümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
Afiyet olsun sporun güzel menüde ufak kaçamak hariç güzelİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,Zipzip-
Corbanin yanina salata yogurr ekleseydin canim az olmuş tek ogun besleniyorsun protein ekleseydinBugünkü menüm
Aksam:
2 tabak tarhana çorbası
Ara:
3 erik
Bir paket eti form
Şekersiz çay
2 litre su
Spor: 5000 adim yürüyüş
Seker fazladan kacmis incirler uzumler pisiler un helvasiiMenümü yazayım berbat menümü
Bugün yayladaydık ya of off...
Sabah 5 yaş incir
Kahvaltı 10.00
Domates salatalık
1 kaşık çökelek
1dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
Tavada yumurta 4catal
Kıymalı pişi
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 18.00
4 Izgara köfte
Domates az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 yemek kaşığı un helvası
3 ceviz
Spor yapamadım getirdiklerimi yerleştirdim
3 litre su
Söz veriyorum söz bundan sonra kaçamak yapmayacağım
Afiyet olsun canim bence borekte bile sorun yok aksam menusu yerine gunduzde olsaydi zaten sporunda cok guzelİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 haşlanmış yumurta,1 domates,Maydonoz,2 kapya biber 3 bardak şekersiz çay
Öğlen Yemeği:3kasik bulgur,6 kaşık banbunya ,1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:2 parça patatesli börek ,1 bardak ayran
10000 adım: 150 puan
Leslie 5K:180 puan
25 dk cardio:150 puan
Toplam:480 puan
N Nidsalii ,Zipzip-
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?