- 10 Aralık 2014
- 4.563
- 16.318
- 408
Bende katılabilirmiym sadece yürüyüş değilmi
Bende katılabilirmiym sadece yürüyüş değilmiŞu 5 kişi olarak günde en az 10bin adım atma hedefi koyduk canım ona katılabilirsin tabiki. Tempolu yürüyüş konusunda hepimiz senin tarzindayiz aslında, elbette farklılıklar vardır ama herkese göre puan belirlemek yerine yakın zamanda böyle bir düzen oturttuk. Örneğin ben 45 dakikada 6500 adım atmış oluyorum daha bu sabah yaptım en son. Bölgesel hareketler yürüyüşten çok daha fazla efor sarfettiriyor, bunu yine hem yürüyüş hem de pilates, bölgesel vs. Yapanlar olarak ortaklaşa belirledik. Yürüyüşte pilateste olduğu kadar ter de atmıyorum kalbim de hizlanmiyor açıkçası, nabız ölçerde bunu net bir şekilde görüyorum. Bunlar benim fikrim, elbette önerilere göre düzenlemeler yapıyoruz. Kaptan bunun kararını verecektir.
Yürüyüş grubunda ben,Lili 38 sudem34 Felicio @Yarenzzzz var. Sanırım bu sabah PAPATYAM da dahil oldu.
Sen de belli bir hedefte az bir miktar yersin canım, bu sefer verdiğimde tekrar almamak için elimden geleni yapacağım.Ölümüne ye o zamanben de cips yemeği çok özledim yaaa
canım her akşam yürüyüş puanını hesaplayıpevet öyle oldu ama olmayacak bir daha inşallah :)
nasıl katılabiliriz ben de yürüyüşçüyüm :)
Canım profilinde ki sensin galiba.Ben de pilateste çok terlemiyordum.Kişiden kişiye fark ediyor demek ki...
Grupta bayağı bir yürüyüşçü varmış, oh ne güzel. :)
Ben koşuyu da çok seviyorum da şu aralar çok kilo aldığım için koşmaya korkuyorum. Yaptığım yürüyüş bile ucu ucuna kalıyor galiba, eklemlerde tehdidimsi hisler alıyorum arada. :)
Aaa düşündüğüm gibiymiş öyleyse, anlaşıldı. :)
Açıklamanın üstüne başlangıç kardiyosu saymak benim de aklıma yattı.
Bölgesel hareket dediğiniz ağırlık değil, esneme de değil. Amuda kalkıp bisiklet sürme hareketi gibi şeyler mi? Ya da şu ayaklarını havaya dikip indirip kaldırdığın, karın parçalayan şeyden?Ağırlık antrenmanları kadar etkisi oluyorsa benim hayalimdeki bölgesellerden değil belli ki. Ben şu yana eğilme hareketleri gibi şeyleri düşündüm. :)
Çok sportif bir takımmış burası ya, ne güzel. :) Kendi içinde yarışlar, yürüyüş yarışları, bir sürü aktif insan... Cuma yarışmasının altın çağı gibi... :)
Songül hadi sen 59.9 u zorla ben 69.9 zorlayanSen de belli bir hedefte az bir miktar yersin canım, bu sefer verdiğimde tekrar almamak için elimden geleni yapacağım.
aynen canım eskiden bizde görürdük.parali şimdi
Spor konusunda her türlü fikre açığiz.
Diğer takımlarin ilk sayfasını incelersen onlarda farklı puanlar amaç motivasyon
Kolay gelsinKızlaaar bahçemde kilim yıkıyorum. Sıcakta serinlememin vesporun alasını yapıyorum.eşimle beraberrrrr.
Canım profilinde ki sensin galiba.
Maşallah ne kadar güzelsin
Birde diyetini sporunu çok bilinçli yapman çok hoşuma gitti.
Çağırdığım üyelerin çoğu gitti.
Orjinalisim kaldı birtek hatırladığım.
Umarım seninle uzun ve güzel bir yolculuğa çıkarız.
Birde arkadaşlarin menüleri filan yorumlaman çabuk adapte olacağın anlamına geliyor.
Eski üyeler on birikimi yüksek oluyor.
PAPATYAM da bizim zamanimizdan
Bacakları inceltiyorsa hemen kullanmaya başlarım, kemer olan da var, kelebek olan da. İkisini de kullanayım mutlaka. Ben oturduğumuz bölgenin etrafinda bir tam tur atınca 45 dk oluyor.yolun ilk kısmı aşağı doğru eğimli, sonlar doğru bir kısmı da yokuş canım. Yorgun değilsem hızlı yürüyorum.canım suyunu bol iç.az tuzlu ye
yarıyor çünkü kapkalin bacaklarım bile inceldi zira oğlum da eşim de diyor hatta ayak bileğim bile inceldi.sorunlu bolgene tak.tlc de büyük beden küçük beden var onu mutlaka izle farkı görürsun.
ya bizim kızların hepsini güzel hepsi mi renkli gözlü ya.Masallah canım.koyarsin bir ara bakarız.
aynen canım eskiden bizde görürdük.parali şimdi
Spor konusunda her türlü fikre açığiz.
Diğer takımlarin ilk sayfasını incelersen onlarda farklı puanlar amaç motivasyon
Songül baya hizlisin.benim bacaktan mı yoldan mı adım sayım az
Ne operasyonu canım geçmiş olsun
Zorlayalim canım, çok geçmeden de görelim inşallah.Songül hadi sen 59.9 u zorla ben 69.9 zorlayan
Sende katilNe guzel adim yarismasina herkes katilmak istiyor
Neler yapmadimki temizlik yaptim asure icin malzeme islattim taze fasulye yaptim dolma ici yaptim dolduracagim imm ceviz ve findik temizleyecegim simdideNapiyonuz
Ben bu hafta katilamam canim haftaya katilirimSende katil
Allah kolaylik versin canim maşallah hızına yetisebilsek keske bende tarlada cok yoruluyorum artik sabah 5bucukta kalkip 6da gidiyoruz öğlen geliyoruz eve gelince cocukla ilgilen eve supur topla kahvalti hazirla aksama yemek yap bitmiyoki uyumusum 1saat az önceNeler yapmadimki temizlik yaptim asure icin malzeme islattim taze fasulye yaptim dolma ici yaptim dolduracagim imm ceviz ve findik temizleyecegim simdide
himmmm anladim ve unuttumBen bu hafta katilamam canim haftaya katilirim
Kesinlikle öyle sizin gözünüzden grubu böyle görmekte çok güzelAaa düşündüğüm gibiymiş öyleyse, anlaşıldı. :)
Açıklamanın üstüne başlangıç kardiyosu saymak benim de aklıma yattı.
Bölgesel hareket dediğiniz ağırlık değil, esneme de değil. Amuda kalkıp bisiklet sürme hareketi gibi şeyler mi? Ya da şu ayaklarını havaya dikip indirip kaldırdığın, karın parçalayan şeyden?Ağırlık antrenmanları kadar etkisi oluyorsa benim hayalimdeki bölgesellerden değil belli ki. Ben şu yana eğilme hareketleri gibi şeyleri düşündüm. :)
Çok sportif bir takımmış burası ya, ne güzel. :) Kendi içinde yarışlar, yürüyüş yarışları, bir sürü aktif insan... Cuma yarışmasının altın çağı gibi... :)
Olsun canımhimmmm anladim ve unuttum
biliyorum canim maşallah diyeyim gene yaparsinOlsun canım
Biliyorsun pandemi döneminde evde 10 bini tamamliyordum
Kafam rahatlasin da yaparim canimbiliyorum canim maşallah diyeyim gene yaparsin
Herkese iyi gecelerküçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio @leydii18 PAPATYAM @hasbeenandgone @Bonus @selensu82 sudem34 @donashippo @Visneli_Turtam @Mayamca @Hedef 55 kilo @yet07 @sudal @sportie @Bal0ncuk @Burcuelif26 Orjinalisim Lili 38 E Elif_Eylul @retro_hippo @gizemlicadiii @Gulumse25 @Kmsl Hnd @safsular @asysss @Yarenzzzz sonngulen Tesnim1903 @Faunaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?