- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
70 dk sürdü canısı.Gün içindeki 6000 adımda koşturmalıydı. Alışveriş ev işi oldukça yoğun du.
70 dk sürdü canısı.Gün içindeki 6000 adımda koşturmalıydı. Alışveriş ev işi oldukça yoğun du.Adımlar bugünde çok güzel tempolu olanları dakika bazında yazıyoruz kaç dakika da yürüdünüz 10000 adımı ? 60-70 dakika arası birşey olması gerekiyor ❤
Zahmet olmazsa benle de paylaşır mısın canım, en azından yol haritam olur. Tabi senin için sakıncası yoksa.Şimdi 2. Sınıf bir test kitabımız var onu yaptırıyorum geçen yıl ben 3 okuttum müfredata hakimim okula gidebilirsem dolabimdsn kaynak kitaplarimi ve yıllık planimi alacağım ona göre ilerlemeyi düşünüyorum
Şimdi 2. Sınıf bir test kitabımız var onu yaptırıyorum geçen yıl ben 3 okuttum müfredata hakimim okula gidebilirsem dolabimdsn kaynak kitaplarimi ve yıllık planimi alacağım ona göre ilerlemeyi düşünüyorum
Afiyet olsun menün hafif olmuş sporun ise çok güzel
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, salatalık, domates, biber
Akşam (19.30)
- 1 tabak salata
Su: 2 lt
Spor: 90 dk cardio= 540p
Belki az sonra yoğurt yerim pul biberli
Sanada iyi geceler canımIyi geceler kizlar
Afiyet olsun menü güzelBu fünün menüsü.
Sabah .
Peynir , zeytin sucuklu yumurta.
6 kupa form çay
1 kupa hindiba kahve
1 fincan dibek kahve
Öğlen.
3, 4tane bulgurlu yaprak sarma
3, 4 tatlı kaşığı aşure
Akşam
Küçük parca 1, 5 tane et köfte
5 bardak ayran
1 bardak çay
Gün içinde 6000 adım.
10000 adım tempolu yürüme.
Çok hareketli bir gün koşturmacalı
Afiyet olsun güzel menüMenüm
10:00 100 gr tonbalığı, 100 gr light peynir
14:00 1 dilim ekşi mayalı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ
18:00 500 gr ızgara tavuk, 1 tırnak pide
22:00 1 kase yoğurt, 20 üzüm
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş (6,5 km/sa) (160 puan), 30 dk normal yürüyüş (30 puan), 6 saat boya badana (180 puan)
Toplam 370 puan, toplam adım 6000 civarı
Boyayı ev temizliği gibi hesapladım. Merdiven demirlerini falan boyadım, yetişebilmek için tuhaf şekillere girdiğim çok oldu, pek kolay değildi yani. :) O yüzden temizlikten hesapladım. Yine de itiraz olursa düzeltirim. :)
@Nidsalii
Benden bugünlük bu kadar. Herkese iyi geceler.
AFIYET olsun sporda menüde guzelMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber 1dilim çavdar ekmeği 1 kaşık lor 1 dilim peynir 2 fincan çay
Ara 1 incir 1 armut
Öğle 1 dilim çavdar ekmeği patlıcan yemeği salata
Akşam tavuklu mantar yemeği yoğurt 1dilim çavdar ekmeği
3 kupa çay yanında bir avuç karışık fındık ve badem
40 dk bölgesel 240 puan 5000 adım 75 puan toplam puan 315 @Nidsalii
Ayyy çocukla mutfakla uğraş derken ancak gördüm mesajı canım, kutluyorum seni, harikasın. Devam edecek misin vermeye, sensiz kalmam dimiişte bu ya aranan kanbulundu.
Herşey olacağına varır.
Zaten halletmiş sin.
canım benzer yönlerimiz fazla.
Seni anlıyorum diyelim
Ha ha ben de zaten içimde tutamam hiç bir şeyi
Hedefime ulaştım 10 kilo verdim
Evet canım listeye yeni girdim daha.Ayyy çocukla mutfakla uğraş derken ancak gördüm mesajı canım, kutluyorum seni, harikasın. Devam edecek misin vermeye, sensiz kalmam dimi
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım menün hafif ve sporunda çok güzel olmuş
Afiyet olsun güzel.menü
Afiyet olsun eminönü ne gittiği zaman ayagina kara sular inmeden gezme bitmez
Afiyet olsun canim 3 öğün yediği için ve ara menülerde var o yüzden akşam bulgur olmayabilirdi gerisi güzel
Afiyet olsun iyi adım atmışsın maşallahBu fünün menüsü.
Sabah .
Peynir , zeytin sucuklu yumurta.
6 kupa form çay
1 kupa hindiba kahve
1 fincan dibek kahve
Öğlen.
3, 4tane bulgurlu yaprak sarma
3, 4 tatlı kaşığı aşure
Akşam
Küçük parca 1, 5 tane et köfte
5 bardak ayran
1 bardak çay
Gün içinde 6000 adım.
10000 adım tempolu yürüme.
Çok hareketli bir gün koşturmacalı
Afiyet olsun iyi gecelerMenüm
10:00 100 gr tonbalığı, 100 gr light peynir
14:00 1 dilim ekşi mayalı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ
18:00 500 gr ızgara tavuk, 1 tırnak pide
22:00 1 kase yoğurt, 20 üzüm
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş (6,5 km/sa) (160 puan), 30 dk normal yürüyüş (30 puan), 6 saat boya badana (180 puan)
Toplam 370 puan, toplam adım 6000 civarı
Boyayı ev temizliği gibi hesapladım. Merdiven demirlerini falan boyadım, yetişebilmek için tuhaf şekillere girdiğim çok oldu, pek kolay değildi yani. :) O yüzden temizlikten hesapladım. Yine de itiraz olursa düzeltirim. :)
@Nidsalii
Benden bugünlük bu kadar. Herkese iyi geceler.
Afiyet olsunMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber 1dilim çavdar ekmeği 1 kaşık lor 1 dilim peynir 2 fincan çay
Ara 1 incir 1 armut
Öğle 1 dilim çavdar ekmeği patlıcan yemeği salata
Akşam tavuklu mantar yemeği yoğurt 1dilim çavdar ekmeği
3 kupa çay yanında bir avuç karışık fındık ve badem
40 dk bölgesel 240 puan 5000 adım 75 puan toplam puan 315 @Nidsalii
Tamam canımPek düzgün kullanmadım canım, dünden beri başladım, işe yararsa söylerim.
Süper canım, birazcık listede birlikte takilacagiz yaniEvet canım listeye yeni girdim daha.
Kasım a kadar listede kalıp Kasım raporunda ve performans listesinde olmak istiyorum.
Mezun olmak için 69.5 olmam gerekiyor.
Kitle indeksim daha 25 altına yeni düştü.
23-24 arası olsun en azından
Tmm cnm. Pazartesi yaptığımda video 30 dakikaydı sanrım. Biraz pilates de yapmaya çalıştım ama sadece çalıştım. Puanlandıralacak gibi bir şey değildiSpor Her gün varsa dk dan eklerim ben sonradan söyleyebilirsin Abla sorun olmazip konusunda 100 ila hatta daha az ile başla bence dizlere çok yük veriyor çünkü ilk ısınma için kullanıp sonra spora ekleyebilirsin Ama Zipzip- kaptanım daha iyi bilir
Yarabbim güzelliğe bak. Ahh kuzuma kıyamam ya. Simsiyah ne kadar güzel bir kedi o öyle
Iki tane detoks suyu yapmaisdim hangisini dediyapacagim yapacagim tekrar gelinlik giymek istiyorumwalla hayalim bu yil basinda gelinlikli ve cocuklarimla ins Lili 38 nerdesin
Kaptanım nasilsinGunaydin kizlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?