- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Yarın hava nasıl acaba iyi geceler canım Allah rahatlık versin
Yarın hava nasıl acaba iyi geceler canım Allah rahatlık versinİyi geceler herkese
Çok geçmiş olsun cnmm. Hareketlendiyse artık daha dikkat etmek lazım Allah kolaylık versinŞuan resmen vücudum zonkluyo yorgunluktan. Oğlum çok zıpır kız hareketlendi hep kucak istiyo. İkisiyle aynı anda ilgilenmek o kadar zor kioğlum gecen evde düştü dudağı patladı çenesi yarıldı sonra dün kustu hasta gibiydi bi yandanda bi bebekle uğraşmak çok vaktimi alıyo asla giremiyorum
En son cami ne zaman sildim diye dusunuyorum da mart gibi badana yapmistik koyde o zaman sildim
Bugün hep karbon patlamasi olmuş sabah 3 dilim ekmek patates kızartması kek tavukların yanındaki patates bide bulgur pilavıİyi akşamlar kızlar
Menü sabah 9.00
3 dilşm ekmek,,,,1 yumurta,,,3 çatal patates kızartması
Ara türk kahvesi,,1 çatal kek
Akşam 16.00
1 tabak tavuklu patates,,,4 kaşık bulgur pilavı,,,4 kaşık yoğurt
Şimdi biraz acıktım 1 salatalık k yedim
Herkese iyi akşamlar
Menü muhteşem spor muhtesem eee daha ne olsunSelamlar ben geldim, Herkesler iyidir inşalalh
Evde yoğundum biraz perdeler le uğraştım hep bitti şükür
Menümü yazayım barim
Sabah 08:30
Aç karnına 4 bardak su biri limonlu. (sabah sabah içim yanmıştı sanki☺) 2 ceviz
Kahvaltı Saat 09:30
1 yumurta ile omlet
4 zeytin
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 domates, 1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
3 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11:00
1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14 :00
1 kase mercimek çorbası
1 galeta kepekli
1 maden suyu
Saat 15:00
3 mürdüm eriği, yarım muz, 2 ceviz
Saat 18:00
3 t. Kaşığı etli yeşil fasulye yemeği
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
Saat 20:00
1 şekersiz Türk kahvesi
1 kare parça bitter
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
70 dakika Tempolu yürüyüş _ 175 puan
Ev içinde 4.000 adım _ 60 puan
Leslie 1 mil _ 45 puan
10 dakika bölgesel kalça, göbek_ 60 puan
Toplam : 340 puan
N Nidsalii
Felicio
Kendimi göremedim ben 69,9 demiştik en son4-25 Eylül Hedefleri
@Elhan 63.5 => 59.9
@Lili 38 61.6 => 59.9
Zipzip- 55.7 => 53.0
asysss 67.5 => 65
@Yazagelen 91.6 => 88
sportie 57.5 =>54.9
N Nidsalii 56=>54
Felicio =>57.8 => 56
Gulumse24 75.3 => 72
@Zeynolin44 77.5 => 76
Puffer 70.7 => 68
@snglmlk 68.5 => 65
@Bonus 109.4=> 103.5
@Yarenzzzz 73 => 70
@Yazankalem 85.9 =>83.5
@Tesnim1989 76.7 => 73.9
sudem34 73.6 => 71.9
@Faunaaa 80.8 => 79
@Sguat girls 77 => 76
Orjinalisim 86.4 = >79.9
@missadangel 85.1 => 83
@Bonus hedef belirlerken sarhoş falan değildi demi
Maalesef eşimin Covit testi pozitif. İş arkadaşından kaptı. muhtemelen bende öyle Pozitifim yeni başlamıştım diyete ama başla zamana kaldı bitsin şu bela geleceğim yineDua edin 5 aylıkta bebeğim var atlatırız inşallah
Bende yapmaya çalışıyorum hergün. Malum gıdı ve yanaklarında toparlamak lazım kilo verince ister istemez yanaklar sarkabiliyorkizlar bu aralar bana ne oldu bilmiyorum herkesin yuzune yanaklarina bakar oldum algida secicilik olduyuz yogasina basladim kilo verdikce sarkiyor yuz walla cok etkili olmaya basladi instagram dan catlak bir bayan var cok sevdim sabirla yuz yogasi vucut fircasi hepsjni yapiyorum iki ay a fistik gibi olurum ins adresi figenyilmazsahiner.fy instagrami kesin bakin allah razi olsun dersiniz .
İNŞALLAH hedefi tuttırurum.4-25 Eylül Hedefleri
@Elhan 63.5 => 59.9
@Lili 38 61.6 => 59.9
Zipzip- 55.7 => 53.0
asysss 67.5 => 65
@Yazagelen 91.6 => 88
sportie 57.5 =>54.9
N Nidsalii 56=>54
Felicio =>57.8 => 56
Gulumse24 75.3 => 72
@Zeynolin44 77.5 => 76
Puffer 70.7 => 68
@snglmlk 68.5 => 65
@Bonus 109.4=> 103.5
@Yarenzzzz 73 => 70
@Yazankalem 85.9 =>83.5
@Tesnim1989 76.7 => 73.9
sudem34 73.6 => 71.9
@Faunaaa 80.8 => 79
@Sguat girls 77 => 76
Orjinalisim 86.4 = >79.9
@missadangel 85.1 => 83
pekiYok yok yenilgiyi baştan kabullenmek yok. Bu hafta güzel çalışacağız biz öne geçeceğiz
Oyy kıyamam sana arada mı kaldın sen
Canımın ici 4 bardak form cay 4 tane ayrı ayrı sallama çay ise çok fazla.Selam hanımlar. Bu günün menüsü.
Sabah ve öğlen.
Aç karnına 2 bardak ılık su.
5, 6 tane kayısı
2 haşlanmış yumurta
4 bardak form çay
1 bardak hindiba kahve
1 bardak çay
2 kaşık tavuk sote
Akşam
1 tabak az türlü 8, 10 tane patates kızartma
2 bardak çay
60 dk tempolu yürüme
Temizlik 2 saat
İyi geceler
Maşallah maşallah cnm bebeklerin mutlu büyüsünYok abla iyi değilim bugünde. Son vurundugum iğne mahvetti beni. Bebekler büyüdü 1.5 aylık oldular ablacım.
Geçmiş olsun. dikkat et beslenmene falan kısa zamanda atlatırsınız inşallah. Allah acil şifa versin
Yok 2 bardak yeşil çayCanımın ici 4 bardak form cay 4 tane ayrı ayrı sallama çay ise çok fazla.
Benim bildiğim 3 filan icilir en fazla.
Herşeyin fazlası zarar.
Birde vücut alışıyor sürekli aynı çaya.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?