- 17 Mart 2010
- 26.724
- 68.431
- 1.123
Canım neden yasak kafein olduğu için mi?
Canım neden yasak kafein olduğu için mi?doktor kahve ve çay yasak dedi tedavi bitene kadar
İnşallah dualarınızı alacam zaten transfere yakın
Menümü yazmaya geldim bebem ayağımda uyuyor bugün de bitti şükür
Sabah
08:45 Kahvaltı
Tb ekmeğinden kaşarlı tost yanında su
Öğlen 15:00
Bir çorba kasesinin yarısından biraz fazla patatesli bezelye yemeği yoğurt . Bir kaç tane misket köfte
Akşam boş
2,5 lt su
Spor yok
herkese iyi akşamlar nasılsınız
bugün çok yoğunduk tarhana bir yandan aşure bir yandan
menümü yazayım spora kaçıcam
sabah 12:00 ogluş uyutmadı gece geç kalktım kahvaltıda geç oldu
2 yumurta ceviz peynir 2 yaş hurma zeytin
Ara 14:00 türk kahvesi şekersiz
Akşam 18:00 körili tavuk cacık salata 2 incir
spor:60 dk yürüyüş belki daha fazla olabilir
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta haşlanmış, 1 dilim peynir, salatalık, domates, yarım avuç kadar kömbe
Ara (16.00)
- sade Türk kahvesi, yarım dilim karpuz, 2 siyah erik, 2 çikolatalı leblebi
Akşam (19.30)
- 6 kaşık sanırım patates salatası, çay
Su: 3 lt
Spor: 60 dk cardio, 20 dk spor
Toplam: 560p
Bira bozacaktır sma neyseki bugün çarşamba. Perşembe olsa cumaya etkisi kötü olabilirdiMenüm
10:00 6 mor erik, 30 gr peynir
13:00 2 lahmacun, 1 bardak ayran, salata
18:00 Yarım ölçek protein tozu
20:30 50 gr tavuk
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan, 40 dk başlangıç kardiyo 160 puan, 235 puan. N Nidsalii
Misafirimiz var, biraz içilecek gibi duruyor. Ne olur ne olmaz diye kalorileri çok şişirmedim. İçmemeye niyet ediyorum ama belki 1 bira içebilirim.
Ben dün yapamadim canım, evle ilgili işleri hallettik o yüzden bugün ikinci günü yapıp dinlenme gününde mola vermeden yetişmiş olacağım. 1 haftalık yağ yakımı programı başlattı, onu yeni baslayanlara önermiyor zor gelir diyor mesela.
ya bana dışarı ve boosted çok farketti canım bugün yukarı çıkmayan 4 eteğim i denedim 4 ude hop diye girdi.Belim göbeğim filan müthiş inceldi.Tempoluda 4,5-4,7 aralarında hızım benim dışarıda oksijen de var yağ yakıyor bide d vitaminiAkşamüstü geçtim. Daha sabah boş mideyle tartılma fırsatım olmadı. Ama koşu bandıma kavuştum, çok mutluyum. :) Dışarıda yürümek çerez gibi oluyor onun yanında, işe yarıyor gibi hissettirmiyor.
usuyunce hemen dönüyorum ya terli rüzgar yiyince.Gunes olduğu saatte boş oliyor sokaklar o zaman çıkıyorumHavalara dikkat et öyleyse canım hasta olma sakın. Ben dışarı çıkmaya korkar oldum, evde ne yapabilirsem onu yapıyorum.
evet canım ben geçen ay keşfettim gün gün yediği ni ve sporunu paylaşıyor her takımdan arkadaş var orda bak bencede ben önceki ay 1.8 kilo verince arayışa girdim ve o grubu buldum konu sahibesi en az 500 gram veriyor en kotu verdiği haftaif'teki konu sahibesi kim? konunun adı ne? if ne? :) Bir bakayım. Şahaneymiş 4 ayda 25 kilo.
Ya sen yine Hızır gibi yetistin imdadaAralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
Merhaba uzuuun yıllardır kilo vermeye çalışıyorum kimi zaman basardım, hatta burada yarışmalarda mezun oldum ama maalesef bıraktım tekrar başa döndüm 😢 Güncelleme tarihi 04.11.2020 6 ayda 31.2 kilo verilerek HEDEF GERÇEKLEŞTİ :nazar::dua::halay: ❗KATILMAK İSTEYENLER LÜTFEN BU POSTU TAMAMEN...www.kadinlarkulubu.com
Menü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 11.00
4 zeytin domates biber 2 kaşık lor 2 dilim peynir kavurmalı yumurta 4 6 çatal 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 2 erik
Akşam 17.00
Patlıcan köz salata tavuk haşlama bol baharatlı
1 dilim çavdar ekmeği
3 litre su
Şimdi kızlarla ben kahve onlar süt içer
N Nidsalii senin bugünkü videondan 2 kere yaptım 200 puan yürüyüşe cikacâktim çıkamadım 5000 adımım var 75 puan toplam 275 puan
Bira bozacaktır sma neyseki bugün çarşamba. Perşembe olsa cumaya etkisi kötü olabilirdi
ya bana dışarı ve boosted çok farketti canım bugün yukarı çıkmayan 4 eteğim i denedim 4 ude hop diye girdi.Belim göbeğim filan müthiş inceldi.Tempoluda 4,5-4,7 aralarında hızım benim dışarıda oksijen de var yağ yakıyor bide d vitamini
usuyunce hemen dönüyorum ya terli rüzgar yiyince.Gunes olduğu saatte boş oliyor sokaklar o zaman çıkıyorum
evet canım ben geçen ay keşfettim gün gün yediği ni ve sporunu paylaşıyor her takımdan arkadaş var orda bak bencede ben önceki ay 1.8 kilo verince arayışa girdim ve o grubu buldum konu sahibesi en az 500 gram veriyor en kotu verdiği hafta
yok canim ne kusuruDünden beri girme fırsatı bulamadım canım, kusura bakma sorup gitmiş oldum. Hepimiz aynı hatayı yaptık,birine kızdık mı ye, üzüldük mü ye, mutlu olduk ye derken bu hale geldik. Yemeği sevmemek mümkün mü zaten, sadece hataları ortadan kaldırıp sevdiklerimizi uygun miktarda yemeyi öğreneceğiz, inşallah bı daha da gelmeyecek o kilolar. Sen sıkma artık canını, dertlendikce de yaz tabiki.
Afiyet olsun menü güzel akşam yememissn acıkabilirsinMenümü yazmaya geldim bebem ayağımda uyuyor bugün de bitti şükür
Sabah
08:45 Kahvaltı
Tb ekmeğinden kaşarlı tost yanında su
Öğlen 15:00
Bir çorba kasesinin yarısından biraz fazla patatesli bezelye yemeği yoğurt . Bir kaç tane misket köfte
Akşam boş
2,5 lt su
Spor yok
Afiyet olsun menü hafif spor güzelherkese iyi akşamlar nasılsınız
bugün çok yoğunduk tarhana bir yandan aşure bir yandan
menümü yazayım spora kaçıcam
sabah 12:00 ogluş uyutmadı gece geç kalktım kahvaltıda geç oldu
2 yumurta ceviz peynir 2 yaş hurma zeytin
Ara 14:00 türk kahvesi şekersiz
Akşam 18:00 körili tavuk cacık salata 2 incir
spor:60 dk yürüyüş belki daha fazla olabilir
Afiyet olsun menü ve spor güzelİyi akşamlar kızlar
Nasılsınız bakalım
Menümü yazıyım , sonra geçmişe uzanayım ❤
Sabah 9.30
Omlet
1 parça b peynir
7 y zeytin
1 ceviz
2 küçük küp kaşar
Söğüş çay
Ara
1 avuç hünnap
Kahve fincanı sarı leblebi
2 küçük pestil
16.00
T buğday sandviç ekmeğine
Ton balıklı - kıvırcıklı sandviç
19.00
2 kaşık cacık
Şimdi de türk kahvemi içiyorum
Sporum
30 dakika eliptik 150p
60 dakika pilates 360p
Top 510p N Nidsalii ❤
Afiyet olsun menü güzel spor gayet guzel
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta haşlanmış, 1 dilim peynir, salatalık, domates, yarım avuç kadar kömbe
Ara (16.00)
- sade Türk kahvesi, yarım dilim karpuz, 2 siyah erik, 2 çikolatalı leblebi
Akşam (19.30)
- 6 kaşık sanırım patates salatası, çay
Su: 3 lt
Spor: 60 dk cardio, 20 dk spor
Toplam: 560p
Afiyet olsun menün hafif olmuşMenüm
10:00 6 mor erik, 30 gr peynir
13:00 2 lahmacun, 1 bardak ayran, salata
18:00 Yarım ölçek protein tozu
20:30 50 gr tavuk
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan, 40 dk başlangıç kardiyo 160 puan, 235 puan. N Nidsalii
Misafirimiz var, biraz içilecek gibi duruyor. Ne olur ne olmaz diye kalorileri çok şişirmedim. İçmemeye niyet ediyorum ama belki 1 bira içebilirim.
Afiyet olsun menü güzel akşam erken yemissin acıkabilirsin sporda güzelMenü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 11.00
4 zeytin domates biber 2 kaşık lor 2 dilim peynir kavurmalı yumurta 4 6 çatal 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 2 erik
Akşam 17.00
Patlıcan köz salata tavuk haşlama bol baharatlı
1 dilim çavdar ekmeği
3 litre su
Şimdi kızlarla ben kahve onlar süt içer
N Nidsalii senin bugünkü videondan 2 kere yaptım 200 puan yürüyüşe cikacâktakşam erkenim çıkamadım 5000 adımım var 75 puan toplam 275 puan
Bulamazsan bana haber et etiket yaparımZipzip da ödem yapabilir dedi. Biraz ödem yapıyor mu gerçekten?Yapıyorsa da bilmiyormuşum bu yaşıma kadar.
Ay benim de eteklerim tekrar gelir umarım üstüme. Hepsi bacağımda kalıyor resmen. Sana yaramasına sevimdim ama. :)
Baktım konuya şöyle bir, daha ayrıntılı da bakacağım. Zipzip linkini atmış sağ olsun. :)
Inşallah öyle olurÇok beğendim menünü sporunuemeklerin karşılığını çok güzel alacaksın
selam kizlar menm kahvalti 09.00 omlet 1 dilim ekmek terayag bal ustune 4 zeytin bitki cayi
öglen 13.30sebze yemegi 1 prsiyon
aksam 18.30 etsuyu yemegi 1 diim ekmek 1 yesil elma
spor 16.000 adim tempolu
20dk bölgesel hareket
3lt su
Bugünkü menüm
Sabah12:00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 dilim tb ekmeği
Ara
2 lt su
Şekersiz çay
Bir avuç üzüm
Aksam19:00
Salata
Tavuk göğüs
Sporu sonra yazicam şimdi yürüyüşe çıkıcam
Hıhı güzel oluyor tavsiye ederimPatates salatasimi hemde 6kasik
Afiyet seker olsunHıhı güzel oluyor tavsiye ederim
Yorgunum hehe ama iyiyim cumartesi evime dönüyorum inşallah daha iyi spor yapicam burda yapılmıyor yürüyüş dışındaIyiyim canim sen nasilsin
Sütlü kahve içtim yanında da bir tane kuru incir yedim açlık hissetmiyorumAfiyet olsun menü güzel akşam yememissn acıkabilirsin
Afiyet olsun menü hafif spor güzel
Afiyet olsun menü ve spor güzel
Afiyet olsun menü güzel spor gayet guzel
Afiyet olsun menün hafif olmuş
Afiyet olsun menü güzel akşam erken yemissin acıkabilirsin sporda güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?