- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 37
su listede 1 ci.olamadik gitti04.09 - 10.09 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
Üye Adı cuma cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe TOPLAM @Faunaaa 690 450 330 290 535 420 450 3165 @sportie 360 360 480 680 360 510 350 3100 @Felicio 240 240 960 255 270 420 240 2625 @asysss 385 495 480 440 340 275 yok 2415 @Lili 38 660 635 463 390 225 yok yok 2373 @Nidsalii 180 150 yok 710 620 560 yok 2220 @PAPATYAM 295 340 315 330 240 280 285 2085 Orjinalisim 195 210 yok 570 455 yok 540 1970 Diyette 150 300 150 225 360 360 263 1808 @Tesnim1989 255 120 270 345 255 150 315 1710 @Elhan 203 150 156 100 205 195 yok 1009 sudem34 150 30 160 250 150 30 225 995 missadangel yok 200 175 150 150 150 150 975 Yazagelen 150 yok yok 40 yok 235 400 825 sonngulen yok yok yok 380 yok 430 yok 810 @Zeynolin44 300 yok 375 yok yok yok yok 675 @Squatgirl 120 90 90 180 180 yok yok 660 @selensu82 180 yok yok 180 yok 300 yok 660 @Bal0ncuk yok yok yok yok 193 180 83 456 @Hedef 55 kilo 120 yok yok yok yok yok yok 120
Bu haftaki sonuçlarımızz
1. @Faunaaa : 3165 puan
2. @sportie : 3100 puan
3. @Felicio : 2625 puan
4. @asysss : 2415 puan
5. @Lili 38 : 2373 puan
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederimBu haftaki sporlar çok güzeldi, günlük sporlara katılım gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim. spor konusunda bu haftaki kampımızdan sonra bir spor kampı yapma fikrim var katılım nasıl olur sizlerden geri dönüş bekliyorum Ayrıca bütün fikirlere açığız Sporlu günleriniz olsun
İcebilirsin canım, afiyet olsun. Sadece tartı öncesi içme çünkü tuzlu olduğu için ödem yapar.Bu saate kadar ac kaldım balık yiyebilmek için bana acele cevap verir misiniz şalgam içebilir miyim???
İyiyim canım çok şükürÇok teşekkür ederim canım canım canimmmm sen de iyisin umarım
Canımsın sen yaaaa !Akşam yemeği yok mu yoksa sadece birkaç kaşık kapuska mı, az yiyorsun gibi, nolur dikkat et hasta olma
Ve işin garibi o zamanlar belkide halimizden hoşnut değildik....... Şimdi özlüypruz.Şimdi aynı tadı da bulamıyoruz üstelik
Bazen yazmayı unutuyorum canım eklerim tabi kiAfiyet olsun canım, güzel menüler, saatleri de ekler misin bundan sonra. En son saat kaçta yediğin önemli.
menüyü bırakalım.
Sabah.
2 bardak su
Sucuklu yumurta
Peynir 2 dilim
1 kaşık tahin pekmez
1 kaşık acı sos
2 kaşık erik marmelatı
Gün içinde
4 bardak form çaylar
Biraz üzüm
3, 4 kaşık kapuska
Sıvı alımına devam.
2 set beden hareketleri
2 saat temizlik
Yürümeye henüz çıkmadım.
İnşallah canım teşekkürlerAfiyet olsun canım menün çok güzel.
Afiyet olsun canım menün ve sporun çok güzel
Aşure yemişsin ama akşamı yememissin canım, inşallah eriyip gitmiştir yaptığın işlerle.
Canım bunu yaptım şimdi sağol 100 puanGünün sporunu bırakayım buraya bugün dinlenme gibi olabilir Ama yapmak isteyenler için koyuyorumEki Görüntüle 2688638
Egzersizimiz bu açamayacaklar için hareketlerde
Eki Görüntüle 2688640
1. Harekette yarım squat yapıyoruz tam kalkmadan ayaklar dışa bakıyor 2. ve 3. Hareketler yana açılma 4. Harekette ayakları kapatarak yine yarım squat 5. Harekette iç bacak kaldırma 6. Bacak kaldırma 7. Harekette iki bacağı açma 8-9 diğer taraf 10. Hareket ilk hareketle aynı 50 sn hareket 10 sn dinlenme olacaktır video 100 puan
Güzel günleriniz olsun
@asyssssudem34
Artık listedesinBana rekabetle gelin yeter ki, çok pis gaza gelirim, sonra balon gibi fıs diye sönerim
Hayattalar canım çok şükür ama hiçbir şey eskisi gibi değil, tadı tuzu olmuyor bir araya gelmemizin. Neyse yaa çok şükür bugünkü halimize.
Rica ederimCanımsın sen yaaaa !
15.00 ten sonra birşey yememe kuralı koydum kendime. Bu arada sabah 4 dilim çavdar lı ekmeği yazmayı unuttum. Kuralı şimdiden bozamam. Ki benim bünye alışık. En fazla acıkırsam zerdeçallı yoğurt yiyebilirim. Teşekkür ederim ince düşüncen için.
Evet bazı şeyler hoşumuza gitmezdi tabi, şimdi de çok ozleniyor dediğin gibi.Ve işin garibi o zamanlar belkide halimizden hoşnut değildik....... Şimdi özlüypruz.
Sadece 100 puanlık spor mu, pehhhCanım bunu yaptım şimdi sağol 100 puan
İf diyeti yapıyorum canım iki öğün. 15.00 i kendime sınır koydum. Şimdilik böyle iyi. Acıkırsam zerdeçallı yoğurt yerim.Akşam yemeği de yemelisin bence.
Zipzipimin yüzünü yere eğmem ben, meraklanma sen
Canım 2 set de bunu yaptım 100 puanHerkese iyi gecelersporu bırakmaya geldim yarın birazcık zorlayacağız
Eki Görüntüle 2687459
Sporumuz bu açamayacaklar için hareketler
Eki Görüntüle 2687461
1. Bisiklet 2. Popo kaldırma 3. Çapraz kol bacak 4. Yanlara eğilme mekik pozisyonunda 5.bacaklarla birlikte kapanma
Bu sefer yüksek efor yapıp 1. Hareketi 20 sn hızlı yapıp 10 sn dinlenip tekrar 20sn hızlı yapıyoruz bu şekilde 4 set yapıp ikinci harekete geçiyoruz aynı şekilde tekrarlıyoruz yanmayı çok güzel hissedeceğizset sayısını ve süreleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz
Canım 2 öğün şart değil 3-4 de yiyebilirsin.Protein sebze iyi dengelemelisin.İf de saatler önemli.Yemek ye yani yeterki saat aralığına dikkat et.İf diyeti yapıyorum canım iki öğün. 15.00 i kendime sınır koydum. Şimdilik böyle iyi. Acıkırsam zerdeçallı yoğurt yerim.
Afiyet olsun canım menün güzel, erken de yemişsin. Dondurmayı illaki yiyeceksen çok geç vakte bırakmayıp tek top ye.Bugünü kapattım kızlar menümü yazayım
Kahvaltı saat 10:00
1 dilim bakkal ekmeği
Yeşil zeytin 4 tane
1 dilim ekmeği patlıcanlı biberli sosa banarak yedim
1 kupa çay
Ara:sade Türk kahvesi
Öğlen-Akşam
17:00
Anneme geldim annem yine fırın yemeği yapmış heo aynı yemeği yiyorum
Fırında Tavuk patates ekmeksiz
2 litre su ama daha yatana kadar vakit var onu 3 yaparım . Annem tatlı yapıyım diyor yoook diyorum dondurma diyor canım çok istiyor bakalım dayanacam inşallah olmadı 2 top dondurma yerim reglim bi de tatlıya geberiyorum şu anda
o sana göstermelikSadece 100 puanlık spor mu, pehhh
GorecezZipzipimin yüzünü yere eğmem ben, meraklanma sen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?