@Berfinblog hoşgeldiniz
Tesekkur ederım hos buldum@Berfinblog hoşgeldiniz
Bir meslektaş da buradaADINIZ: ( isteğe bağlı)
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 169
KİLONUZ: 85-86
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ: evlıyım
MESLEGINIZ: öğretmenim
ÇOCUK SAYISI: yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ: evlendıkten sonra yedım 5 ayda 15 kılo kadar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: şeker ve tansiyon düşüklüğü bazen yasarım.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlığım tehlikede hıssedıyorum, kıyafetlerim olmuyor rahatsız hıssedıyorum, hamile kalırsam bu kiloda kalmak istemem.
Ahh inşallah ablam düşünmemeye çalışıyorum tedaviyi. Ozluyordur kesin ya kardesleri de yok yanındaTedavin güzel sonuçlanır inşallah.
Çok üzüldüm minige, annecigini ozluyordur
Evet inşallah kaptanımGunaydin canım ❤
Reglin etkisi gecince eksileri görürsün
Ahh inşallah ablam düşünmemeye çalışıyorum tedaviyi. Ozluyordur kesin ya kardesleri de yok yanında ☹ anne de biraz mizikladi ama diğer yavruları olunca çabuk unuttu
O menüyü tekrar verebilir misiniz.Canım detoks menüsü yemiycen mı metabolizma şaşırır
Hosbuldummm tesekkur ederımBir meslektaş da burada
Hoş geldin kuzum.Ayni sebeplerden zayıflamaya karar vermiştim hamilelik hariç
Kuzum sinifçi misin branş öğretmeni mi...Hosbuldummm tesekkur ederımevet hamilelik de istersem bu kiloyu ben katlarım dedim
Rehberlik canım bransım. Aynen bu kiloları hıc gormemıstım evlendikten sonra baya saldım. Once de 70 kiloydum cok zayıf degıldım ama boy olunca kaldırıyordu. Sımdı 15 kılo alınca baya kotu oldum insallah verırımKuzum sinifçi misin branş öğretmeni mi...
Hamile kalmayı da zorlaştiriyormus fazla kilo...idealde olmak en güzeli.Kendini iyi hissetmek gibisi var mı.. erkenden önlem alman çok güzel. Bizimle takıl bence. Kilo verdikçe beden kucultunce azmin artar...
tamamdir kaptanHadi bakalim 4 gun boyunca guzel menulerle bekliyoruz seni
Ay siz buyukmussunuzzKuzum sinifçi misin branş öğretmeni mi...
Hamile kalmayı da zorlaştiriyormus fazla kilo...idealde olmak en güzeli.Kendini iyi hissetmek gibisi var mı.. erkenden önlem alman çok güzel. Bizimle takıl bence. Kilo verdikçe beden kucultunce azmin artar...
Yok kız 25.5 yaşındayım ben.Ay siz buyukmussunuzzsızın bransınız nedirr hocam
Afiyet olsunMenümü yazayım bugün denize gittik şimdi dönüyoruz arabadayız su öyle güzeldi ki hiç çıkmak istemedim ama her güzel şeyin bir sonu var
Sabah kahvaltı 9.00
2 zeytin
1 kaşık lor
Az Domates salatalık biber
2 dilim peynir
1 çay kaşığı tereyağ
1 dilim çavdar ekmeği
1 lokma gevrek
Ara yok
Öğle 14.30
7 köfte boyutu 1 liranın boyutu kadar fırında yaptım yağını salmış çekmiş küçülmüş
7-8 küçük dilim patates
Patlıcan köz salata
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği bunların hepsini hazırlayıp yanımda götürdüm
Ara 2 kuru incir bir avuç fındık badem az az iki kere yedim
Akşam için 2 tavuk kanat ızgara yanında da baharatlı yoğurt yemeyi planlıyorum
Zaten saat şimdi 7 buçuk eve gidip yiyene kadar eminim 9 olur o saatten sonra da çok bir şey yemem
3 litre su
7000 adım 105
3 kere suya girdim birer saat durdum ama sürekli yüzmedim bir saatini yüzmüş gibi alıyorum uygun mu N Nidsalii bilmiyorum 240 puanda o toplam 345
Su içinde de birçok bacak hareketi yaptım
Afiyet olsun canım :)14 Eylül Pazartesi
Sabah 07.30
Soğanlı patatesli yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalik 2 dilim ekmek
Ara 10.30
Sütlü kahve+1 incir
Öğlen 13.30
4 kasik kuru fasulye 3 kasik salcasiz bulgur pilavi 1 bardak ayran biber tursusu
Ara 15.00
Sade kahve +2 kare bitter
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorbası 2 kasik salcasiz bulgur pilavi 3 kasik kuru fasulye biber tursusu 1 bardak ayran
Spor; 30 dk leslie 5 mil+35 dk hızlı tempo yürüyüş+ 2 saat temizlik=120+87.5+60=267.5
Zipzip- N Nidsalii
Su 2 litre olmamis olabilir
Afiyet olsun baya yorulmussun dinlen canımMerhaba bende bugün tartılmayı unutanlardanım. Çok yoğun bir gün geçirsim. Evi dip köşe temizledim. 4 saat uğraştım. Yorgunum dostlarım yorgunum.
Menümü yazayım. Tek öğün yaptım.
13.00 te.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir.
2 kaşık alinazik
1 içli köfte.
1 kaşık erik marmelat1 tane poğaça
2 bardak çay
2 bardak yeşil çay
1 bardak hibiskus.
4 saat temizlik
Temizliğe başlamadan 40 dk bölgesel
Gün içi 6000 adım.
Yürüyüş bugün kaldı. Çok yorgunum.
İyi geceler
Afiyet olsunDünki menümü yazayım
Misafir vardı ama tertemizdim dün
Sabah
Domatesli yumurta
1catal helva
2 dilim kaşar
Ara
Rezene
Incir
Akşam
1 kase mercimek corbasi
4 5 adet kanat ızgara
Bulgur salata
Üzüm
Madensuyu
Bugunki menüm
Yulaflı peynirli dereotlu yumurta
Salatalık
rezene
Ara incir
Madensuyu
Öğle
3 adet kanat ızgara
Bulgur
Ara 2 adet hurma
Akşam
Menemen
1 adet tavuk
1 dilim Tam buğday ekmeği
Spor yapamıyorum kaç gündür.
Afiyet olsun 80 dk cardio vay canına süpersin
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, biber
Ara (13.00)
- sade Türk kahvesi, 1 gün kurusu
Akşam (19.30)
- 4 kaşık haşlama et, 1 küçük boy haşlama patates, 5 kaşık çoban salata
Su: 3 lt yapacağımFelicio
Spor: 80 dk cardio, 10000 adım, Bugün ki video 2 kez
Toplam: 830p
Afiyet olsunİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1 salatalık,domates,kapyabiber,5 zeytin,peynir,2 haşlanmış yumurta,2 bardak yeşilçay
Ara:1 seftali,üzüm, Türk kahvesi
Öğle yemeği:1 tabak türlü
Akşam Yemeği:Kıymalı yumurta,salata
12000 adım:180 puan
Leslie 5k45 dk):180 puan
3 km tempolu yuruyus(28dk):70 puan
Toplan:430 puan
N Nidsalii ,Zipzip-
Hoşgeldin canımYazan arkadaşlar için tesekkur ederım hos buldum. Tek tek alıntı yapamadımyenı yenı ogrenıyorum siteyi
Babayiğit bir görünümün vardırRehberlik canım bransım. Aynen bu kiloları hıc gormemıstım evlendikten sonra baya saldım. Once de 70 kiloydum cok zayıf degıldım ama boy olunca kaldırıyordu. Sımdı 15 kılo alınca baya kotu oldum insallah verırım
Hoşgeldin canim inşallah hedefine enkisa zamanda ulaşırsınYazan arkadaşlar için tesekkur ederım hos buldum. Tek tek alıntı yapamadımyenı yenı ogrenıyorum siteyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?