- 17 Mart 2010
- 26.753
- 68.530
- 1.123
Aboo nasıl verdin o kiloda birde
Harika
O zaman 2 kilo da verilir mi bilemedim
Ben en fazla 1.400 verdim ya 3 aydır
Aboo nasıl verdin o kiloda birdePazar gunu 56.5 du canim
Bugun 55.1 i gordum
Gecen cuma 55.6 ydi canim pazar bir miktar odem vardiAboo nasıl verdin o kiloda birde
Harika
O zaman 2 kilo da verilir mi bilemedim
Ben en fazla 1.400 verdim ya 3 aydırsorun bende zaar bı ilk hafta coktu ama kaçtı
Guzel canim afiyet olsunBugünkü menümü yazayım
Yaylaya geldik internet zor çekiyor paylaşmak zor olacak ama alışkanlık olmuş menü paylaşmak
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı
2 Zeytin
Domates
2 dilim peynir
1 kaşık çökelek
4 çatal kavurmalı yumurta
1 dilim çavdar ekmeği q
Ara anne sütü içeceği
Ara yarım şeftali
Akşam
Mangal yaptık
5 kanat derilerini sıyırdım
5 köfte
3 büyük lokma tavuk şiş
Salata
1 bardak şalgam
Akşam çayının yanında 1 kuru incir 3 ceviz
2 litreyi geçik şu
7000 adım 105 puan o kadar
N NidsaliiZipzip-
Menunde sporunda cok guzel canimİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltisi:2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,kapyabiber,zeytin ,peynir,2 bardak şekersiz çay
Ara: 1 şeftali,1 bardak yesilcay
Akşam yemeği:Fırında yağsız mücver,1 kase yoğurt,1 dilim kepekli ekmek
10000adim :150 adım
30 dk cardio: 180 puan
5 km tempolu yürüyüş (45 dk):112 puan
Toplam:442 puan
N Nidsalii ,Zipzip-
Neden böyle oldu kaptanım???1.grup
N Nidsalii %1.44
@PAPATYAM %0.98
sudem34 %1.24
asysss %1.35
Orjinalisim %1.17
F Faunaaa %0.88
@Yazagelen %0.77
@Zeynolin44 %0.39
Puffer %0.85
sonngulen %1.0.4
1.grup ortalamasi :% 0.926
2.grup
Felicio %1.92
@Kmsl Hnd % 0.58
@birmuhendisanne %0.71
Tesnim1903 %1.31
missadangel %0.71
Zipzip- %0.90
Elhan %2.39
2.grup ortalamasi :%1.217
Kazanan grup 2.grup
Kisi sayisina boldum canim o yuzden degisen birsey olmuyorNeden böyle oldu kaptanım???
Kişi sayısı fazla olunca yüzdede mi fazla oldu???
Estağfurullah canımİyiyim iyiyim iyki sordun
Ben arada sapitirim öyle
Tebrikler herkese11.09 - 17.09 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
Üye Adı cuma cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe TOPLAM 1. N Nidsalii 300 545 660 830 590 580 520 4025 2. F Faunaaa 495 330 350 430 555 780 540 3480 3. sportie 480 360 690 yok yok 920 630 3080 4. Felicio 405 375 540 810 255 345 315 3045 5. Orjinalisim 330 485 330 410 510 525 415 3005 6. Tesnim1903 255 105 270 330 390 270 390 2010 7. @PAPATYAM 280 255 370 240 340 265 165 1915 8. @Yazagelen yok 180 220 280 360 360 320 1720 9. sudem34 120 234 252 192 467 327 101 1693 10. asysss yok 385 yok 345 480 90 270 1570 11. @selensu82 300 240 270 180 yok 300 yok 1290 12. @Zeynolin44 150 150 150 150 150 150 150 1050 13. missadangel 185 150 yok 150 150 150 175 960 14. Elhan yok yok 225 200 225 214 90 954 15. sonngulen yok 370 570 yok yok yok yok 940 16. Zipzip- yok yok 245 125 305 250 yok 925 17. @Saricivcivcikcik yok yok 410 268 yok yok yok 678 18. Puffer yok yok 210 yok 240 180 yok 630
ve haftanın sonuçları
1. N Nidsalii : 4025 puan
2. F Faunaaa : 3480 puan
3.sportie : 3080 puan
4.Felicio : 3045 puan
5.Orjinalisim : 3005 puan
Bu hafta dereceye giren ve spor yapan tüm herkesi tebrik ederimmükemmel sporlar yapıldı eminim çok güzel sonuçlar alınmıştır ilerleyen zamanlarda bu sporların birikimlerini vücudumuzda çok güzel göreceğiz sporlarınız eksik olmasın listeye daha çok katılım bekliyoruz Gitsin yağlar gelsin kaslar güzel fit günlere
Tebrikler kizlar 2.ciyiz
Süpermiş tebrikler herkeseTebrik ediyorum hepinizi kizlar 16 kisi ile ikinci olduk
Bugünün menüsü.
Sabah.
Yulaflı ve peynirli omlet
Birkaç kaşık ceviz ve kayısı ezmesi
Sabah aç karnına 2 basrdak su
2 bardak bitki çayı
1 kupa kahve
1bardak c vitamin
Akşam.
Domates, biber, salatalık
2 baedak çay.
3 lt su
Sporlar.
12000 adım tempolu yürüyüş .
30dkbölgesel egzersiz.
İyi akşamlar.
Tebrikler herkese1.grup
N Nidsalii %1.44
@PAPATYAM %0.98
sudem34 %1.24
asysss %1.35
Orjinalisim %1.17
F Faunaaa %0.88
@Yazagelen %0.77
@Zeynolin44 %0.39
Puffer %0.85
sonngulen %1.0.4
1.grup ortalamasi :% 0.926
2.grup
Felicio %1.92
@Kmsl Hnd % 0.58
@birmuhendisanne %0.71
Tesnim1903 %1.31
missadangel %0.71
Zipzip- %0.90
Elhan %2.39
2.grup ortalamasi :%1.217
Kazanan grup 2.grup
Afiyet olsun canım haftaya verirsin üzülme,Bildirim yapmaya geldim anca yerime oturabildim
Bugün hiç doğru düzgün ne yemek yapmaya ne de yemeye fırsatım oldu . Saatleri bile berbat
Öğlen 12:30
2 dilim tb ekmeği arasına kaşar peynir ve su
15:30
Et suyuna un çorbası ekmeksiz bir kase
Akşam 19:30
Yine 2 dilim Tb ekmek kaşar peyniri domates sosu ve çay bu kadar
Ama bu hafta kilo veremedim akşama kadar belki 2 gr veririm dedim ama olmadı
Afiyet olsun canımMenüm
13:30 120 gr köfte, çok az pide, hünkar beğendiye konulan cinsten patlıcanlı bulamaç(Adını bilen söylesin. :))
16:00 2 bardak kızılcık suyu şekersiz
20:00 3 tabak mercimek çorbası
Afiyet olsun canımHerkese iyi akşamlar alıntı yapıp cevapladigim herşey gitti az önce oğlum sağolsun tepeme çıktı
Tekrar yazacagim ama önce menümü yazayım
Sabah 11 patatesli yumurta peynir zeytin bir dilim organik ekmek azıcık bal
Ara 1 kupa kahve bir kare bitter
Akşam taze fasulye patlıcan salatası cacık
Bir kase dondurma yicem ödül olarak
Spor 40 dk yürüyüş N Nidsalii
If yapmiyorum ara ogunler genelde 15-16 e 20-21 arası oluyorSen de mi if yapıyorsun?
Ara öğün saat kaçta?
Teşekkür ederim canım takima desteklerin icinSevgili Kamp arkadaşlarım ❤❤❤
Bir diyet kampımızın daha sonuna geldik menülerine uyan, spor yapmaya gayret eden tüm katılımcılara teşekkür ederimhepimizin merak ettiği kampın diyet ve spor birincilerini açıklıyorum❤❤❤
Tebrik ediyorum hepimizi
Diyet sonuçları
Elhan 1700 gram %2,70
Felicio 1100 gram %1,92
sonngulen 1100 gram %1,63
N Nidsalii 900 gram %1,62
Tesnim1903 1100 gram %1,44
sudem34 1000 gram %1,37
Orjinalisim 1000 gram %1,17
sportie 500 gram %0,87
Puffer 300 gram %0,43
Spor sonuçları
N Nidsalii 3180 puanla
Felicio 2265 puanla
sportie 2240 puanla
Orjinalisim 2190 puanla
Tesnim1903 1650 puanla
sudem34 1339 puanla
Elhan 954 puanla
Puffer 630 puanla
sonngulen 570 puanla
İyi ki ilk 10 dakika da gördümPazar gunu 56.5 du canim
Bugun 55.1 i gordum
Rica ederim yeterki fit bir takım olalımTeşekkür ederim canım takima desteklerin icin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?