- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Mezun mu gidiyor musun
Mezun mu gidiyor musunZipzip-
77,6 başlangıc
69,5 hedef
Fark 8,1
8,1×90/100=7,29
77,6-7,29=70,310 mezun olmak istersem olabileceğim kilom değil mi?
Dilersem bu hafta 70,3 olursam mezun olabiliyorum
ekler tatli canim keske yemeseydin kalori acisindan degilde sagligin icinKızlar selam:) menümü bildirmeye geldim
kahvaltı
Domates salatalık peynir sade çay
öğle ve akşam da yayla çorbası yapıp içtim. Toparlanmaya çalışıyorum.
kaçamağım var maalesef ekler yedim 3/4 tane ama ağzımın tadı hiç yok canım çok istedi
Guzel afiyet olsun canimHerkese iyi akşamlar
Spordan geldim menümü yazayım
Sabah 11 sucuklu (4-5 ince halka yağını pecetye çektirdim)yumurta peynir zeytin ceviz 2 kuru kayısı
Ara bir kupa kahve
Ara 15:00 nektarin
Akşam 18:00 izgara balık salata azcik tahin helvası
Spor 2 saat yürüyüş 1 saat ev temizliği
330 puan
Ne o cnm kaçma planları mı yapıyorsunZipzip-
77,6 başlangıc
69,5 hedef
Fark 8,1
8,1×90/100=7,29
77,6-7,29=70,310 mezun olmak istersem olabileceğim kilom değil mi?
Dilersem bu hafta 70,3 olursam mezun olabiliyorum
HoşgeldinADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ: 28
BOYUNUZ: 1.60
KİLONUZ: 85
HEDEF KİLONUZ: 60
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet
KİLO ALMA NEDENİNİZ:hamilelik ve doğum sonrası yeme bozukluğu
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kendimi iyi hissetmek ve sağlığımı korumak için
İnşallah herşey yolunda gider Rabbim in mucizesine kavuşursun cnmMerhaba herkese
Dün transfer oldum. 3 embriyom vardı dondurulmuş. 2 si çözülme esnasında bozulmus kalan bir taneyi de transfer ettiler. Orta kaliteymis. Doktorun tavrı biraz ümitsizliğe sevk etti beni. Hayırlısı olsun artık. Tutmazsa 15 gün sonra yine sizlerleyim
Çok tşk ederim
ayy menengiç kahvesini sütlü severim.Cok doğru aynen
Ben de kahvenin her çeşidine ama özellikle Kolombiya
Ama çok yakışıyor bitter bende hafta sonu katıyorum burcdasim
yok kuzum hedefim var daha ama duraklama dönemine girersem listeyi olumsuz etkilememek için ancak mezun olurum.Mezun mu gidiyor musun
ayy ne güzel böyle sevenlerin olmasıNe o cnm kaçma planları mı yapıyorsun☺ 65 e in daha var yolun
spora bak şahaneİyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:2 yumurtadan maydonozlu,yulaflı omlet,1 domates,2 salatalık,5eytin,peynir ,1 dilim kepekli salçalı ekmek
Ara: Türk kahvesi,bitter çikolata,
Akşam yemeği:büyük kase tavuklu salata,2 elma
10000 adım:150 puan
30 dk tempolu yürüyüş :75 puan
30 dk pilates :180 puan
Toplam:405 puan
Zipzip-
offf bir şahane spor dahaYoğun bir gündü
Menümü vereyim bende
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 10 :00
1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, etimek tuzsuz, 50 gr kadar köy peyniri, 1 domates, biber, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 bardak şekersiz çay,
Saat 16 :00
15 adet üzüm, 5 çiğ badem
Saat 17 : 30
Akşam kahvaltısı yaptım canım bişii yemek istemedi 1 omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, salatalık domates, beyaz peynir, yarım haşlanmış patates, 1 bardak ayran
19 :00
Şekersiz türk kahvesi,
1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
10.000 adım _ 150 puan
40 dk Tempolu yürüyüş _ 100 puan
35 dk bölgesel _ 210 puan
Toplam : 460 puan
N NidsaliiZipzip-
Ne kadarlık canım çocukların?Burnumdan ter damlıyor valla spor dan değil çocuklar rahat bırakmıyor tam başlıyorum , tuvalete gider ,bişi ister pilates 3 kere ara verdim baştan basladim.
HoşbuldumHosgeldin aramıza canım
Hoşbuldum inşaallah yaGeçmiş olsun.
Geçmiş olsun, iyi haberlerle gel.
Beynin binbir yüzü. :)
Hoş geldin Zeynep. Ben de Funda, 33 yaşımdayım. Hep beraber verelim yağları. :)
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah(10.30) peynir, yumurta, zeytin,
bal-kaymak, havuç, iki dilim tb ekmek
Akşam (16.30) 3 kabakla sote üzerine yoğurt ve az salça sosu, 3 kaşık pilav
Su 2 litre
Afiyet olsun Allah kolaylık versin bacımMerhabalar hatunlarbugünkü raporumu vereyim dun az dediniz bugün cok mu yedim ne bi sislik var hic yüz vermeye gelmiyorum
Sabah
Yumurta
domates
avuç ici kadar peynir
2 ceviz
Öğlen
Bamya ve yoğurt
Aksam
Balık
Salata
1 salkım üzüm
Söz vermiştim ama spor yine yokoğlum diş cikartiyo hic durmuyor öteki ödev yapmak istemiyor hem şişmansın diyorlar hem müsade etmiyorlar kendime bakayım
Sen pizzayı yakmışsın bile afiyet olsunbugunku menumu yazmiycaktim aslında ama içim rahat etmedi her türlü azara razıyım
Sabah11:00
Pizza
Sekersiz cay
(Uzaktan arkadaşım geldi dışarda kahvaltj yaptık geri ceviremiycegim biriydi)
Aksam
Yemedim
3 lt su
3 incir
Bir Türk kahvesi
3 eti form
Spor
17 bin adim yuruyus 255p
Afiyet olsun sporunu güzel yapmışsın darısı banaMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber
4 zeytin
2 dilim peynir
2 kaşık lor
4 çatal tavada yumurta
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Öğle şehriye çorbası 1 domates
1 dilim tb ekmeği
Ara az şekerli kahve anne sütü içeceği
Akşam etli nohut yemeği bol salata
1 dilim tb ekmeği
Akşam çayı
3 litre su
30 dk leslie 120 puan
6000 adım 90 puan toplam 210 puan spor az oldu
Evimizde misafirlerimiz vardı
Zipzip- Felicio
Şekerli ishali artırır dediler ama canım çok istedi hiç tadım yokekler tatli canim keske yemeseydin kalori acisindan degilde sagligin icin
Guzel afiyet olsun canim
Yoğun bir gündü
Menümü vereyim bende
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 10 :00
1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, etimek tuzsuz, 50 gr kadar köy peyniri, 1 domates, biber, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 bardak şekersiz çay,
Saat 16 :00
15 adet üzüm, 5 çiğ badem
Saat 17 : 30
Akşam kahvaltısı yaptım canım bişii yemek istemedi 1 omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, salatalık domates, beyaz peynir, yarım haşlanmış patates, 1 bardak ayran
19 :00
Şekersiz türk kahvesi,
1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
10.000 adım _ 150 puan
40 dk Tempolu yürüyüş _ 100 puan
35 dk bölgesel _ 210 puan
Toplam : 460 puan
N NidsaliiZipzip-
Afiyet olsun guzwl menuMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber
4 zeytin
2 dilim peynir
2 kaşık lor
4 çatal tavada yumurta
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Öğle şehriye çorbası 1 domates
1 dilim tb ekmeği
Ara az şekerli kahve anne sütü içeceği
Akşam etli nohut yemeği bol salata
1 dilim tb ekmeği
Akşam çayı
3 litre su
30 dk leslie 120 puan
6000 adım 90 puan toplam 210 puan spor az oldu
Evimizde misafirlerimiz vardı
Zipzip- Felicio
Afiyet olsun menu hafif ve sporda güzelİyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:2 yumurtadan maydonozlu,yulaflı omlet,1 domates,2 salatalık,5eytin,peynir ,1 dilim kepekli salçalı ekmek
Ara: Türk kahvesi,bitter çikolata,
Akşam yemeği:büyük kase tavuklu salata,2 elma
10000 adım:150 puan
30 dk tempolu yürüyüş :75 puan
30 dk pilates :180 puan
Toplam:405 puan
Zipzip-
Afiyet olsun menu guzel sporunda gayet iyiYoğun bir gündü
Menümü vereyim bende
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 10 :00
1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, etimek tuzsuz, 50 gr kadar köy peyniri, 1 domates, biber, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 bardak şekersiz çay,
Saat 16 :00
15 adet üzüm, 5 çiğ badem
Saat 17 : 30
Akşam kahvaltısı yaptım canım bişii yemek istemedi 1 omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, salatalık domates, beyaz peynir, yarım haşlanmış patates, 1 bardak ayran
19 :00
Şekersiz türk kahvesi,
1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
10.000 adım _ 150 puan
40 dk Tempolu yürüyüş _ 100 puan
35 dk bölgesel _ 210 puan
Toplam : 460 puan
N NidsaliiZipzip-
Yılmadan devam et canım bence hedefin muhteşem hem bırakmamış olursun
Ama yinede yol almaya basladin sanirim 5 kilo vermissn geldiginde beri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?