Ben bu takıma yeni geldim daha önce yoktum ki biriyle mi karıştırdın
Afiyet olsun menun güzel aksam yememissin sporunda guzel helve çoktan erimistirTekrar merhaba. Ben bugün kendimi şımarttım. Izun zamandır çok istediğim irmik helvasını yaptım ve yedim.
Sabah 08.00 de kahvaltı.
2 dilim peynir
1 kaşık zeytin ezmesi
Küçük bir tabak lahana turşusu kavırması
1 kupa çay
1 kaşık reçel
1 dilim ekmek
Arada 3, 4 tane kayısı ve kavun
12.30 da 1 kepçe nohut
1 kase irmik helvası
Bol miktarda su.
Akşam yemiyorum.
1, 5 saat tempolu yürüme
Bugün tembellik günüm.
Afiyet olsun menu güzelBu günki menümZipzip-
Kahvaltı 10:55 ⤵
2 tane yumurta (tavada)
7-8 zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
1 küçük pankek ve 2 tatlı kaşığı kahvaltılık çikolata cuma ödülü olsun dedim ama
Akşam 17:25 ⤵
1 tabak az yağlı kabak yemeği
1 kase cacık
1 avuç içi çiğ fındık
su 3.5 litre
spor 45dakika leslie: 180 puan
Masallah bize herkesi tebrik ediyorum kızlarBu hafta ikinciyiz kizlar tebrik ediyorum hepinizi
Ben bilmiyorum canım sen yaz beni etiketle hiç olmadı2 ekim
Sabah 09.00
1 yumurtA
Peynir
Domates
Salatalık
2 yeşi zeytin
14.30
Kahve dünyasında 210 kalorilik yulaflı bi kase
18.30
5 sarma 1 kaşık yoğurt
2 tane üzüm
Su 3 lt
Spor 50 dk pilates
Zipzip- H hasbeenandgone sporu kaydeden var mı acep
Afiyet olsun canım aksam yemegin az geldi gozume yania salata mi yeseydinbugunku menum
Sabah 11:00
Kuymak(cuma kacamagi)
Bir dilim tb ekmegi
Zeytin sekersiz cay
Aksam 19:00
Kabak havuc yoğurtlu
Ara
3 incir
2,5 lt su
Salatalik
Yarim paket eti form
Spor 17 bin adim yürüyüş 255p
Çok güzel bir haber olmuş cnm sizin için sevindimBenim küçük oğlan otizmli ya. Çocuk metabolizma doktoruna randevu çok zor alınıyordu ama üniversitede para ile bakan hocadan randevu kolay alınıyormuş meğerse bilmiyordum....yıllardır randevu peşindeydim
Bugün kolaylıkla alıverdim randevuyu nasıl mutlu oldum anlatamam. Böyle dertlerimize böyle de mutluluk sebeplerimiz var işte
Guzel canim afiyet olsunSelamlar
Sabah 10
Peynirli maydanozlu omlet
10 zeytin
1 domates
1 kapya biber
Öğlen
Patlıcan oturtma
Yoğurt
Ara
10 badem 2 ceviz
2 mürdüm erik
Aksam 18.30
1 kasık yağda kabak kavurdum domatesli
Üzerine yogurt
1 kepçe mercimek çorbası
Gün icinde herby detoks cay ve skinny tea boll su sade nescafe
45 dk da leslie yaptimbugünkü tartının hatrına
Afiyet olsun canım yediklerin az geldi bana sporuna gore daha fazla yemelisinİyi aksamlar Hanımlar bugün erken geldim
Sabah Kahvaltısı:2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,2 bardak yeşilçay,1 dilim kepek ekmegi
Ara:Sade nescafe,elma,mandalin
Akşam yemeği:1 dilim kepek ekmeği,1 yumurta,1 kase yogurt
10000 adım :150 puan
30 dk.cardio:180 puan
1 saat tempolu yürüyüş:150 puan
Toplam:480 puan
Zipzip- , N Nidsalii
Anladım canım korumak ta zor dimi verdikten sonraEvet canim mezun oldum ben hatta mezun kilomun altindayim suan serbest serbest takiliyirum ama biran once araniza donmem lazim duzene girebilmek icin
Tebrikler herkese harikasınızBu hafta ikinciyiz kizlar tebrik ediyorum hepinizi
Yoğurtlama fazlaydı az değildi birde malum yogurdun şişirme özelliği var daha bir şey yiyemedimAfiyet olsun canım aksam yemegin az geldi gozume yania salata mi yeseydin
Bursadami işbaşı yapicaksinkiiiBu gece yola çıkıyorum ben Bursaya yarın sabah iş başı yapacağım aceleye geldi yine8-9 saat yolum var yarın biraz yoğun olurum Ama akşamı burada olacağım etiketleri sporları unutmayalım hepinizi seviyorum bu arada ikinciliğide tebrik ederim mükemmel sonuç
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?