Evett ablaa geliyorummm
Evett ablaa geliyorummmBursadami işbaşı yapicaksinkiii
Hayırlı olsun canım nerde peki kimseye demem bakEvett ablaa geliyorummm
Hayırlı olsun canım nerde peki kimseye demem bakEvett ablaa geliyorummm
Nilüferde olcamHayırlı olsun canım nerde peki kimseye demem bak
Sürekli ölçülüyorum telefona kaydediyor canım diyetisyen tartısı ile benim tartıyı kontrol etmişti arkadaşım hemen hemen aynı çıkmıştı ama işte suyumu hep az diyor aklıma pek yatmıyorcanım o bence düşündüğümuz su değil kas oranı gibi bişey yani yağ dışında vücutta kalan şeyler kemik ve yağ hariç
Ben yağdan kilo verdiğim için yağım azalip suyum artıyor .Bence sende bir tartıda olcul bak.
Oooo iyiyaaaa neguzel sevindimNilüferde olcam
spor salonu ya da su ölçen bir tartı da ölç benceSürekli ölçülüyorum telefona kaydediyor canım diyetisyen tartısı ile benim tartıyı kontrol etmişti arkadaşım hemen hemen aynı çıkmıştı ama işte suyumu hep az diyor aklıma pek yatmıyor
Takımlar arası da mı yarışma oluyorKızlar kilo veren herkesi tebrik ederim
Alan yok zaten hepiniz harikasınız
2.ligimizi de ayrıca tebrik eder takıma katkınız dan dolayı hepinize teşekkür ederim
Ben dereceye girememisim baya heveslnemistim ama kısmet değilmiş.
10 .takım bütün dereceleri tek başına almış 2.61-2.70-2.99 ne ya ben o kadar zorladım 2.39 olduBenden becerikli hatun çokmuş
Neyse diyete devam aynen tempolu vaziyette
Gelelim sporuma
55 dk tempolu 137
32 dk Leslie fitness 128 puan
2000 adım (aslında fazla ama saati tak çıkar çok unuttum)30 puan
Toplam 295 puan
@nidsalli
Zipzip-
Neden 1. Değiliz???Bu hafta ikinciyiz kizlar tebrik ediyorum hepinizi
Sen nerde yaşıyorsun cnm???Bu gece yola çıkıyorum ben Bursaya yarın sabah iş başı yapacağım aceleye geldi yine8-9 saat yolum var yarın biraz yoğun olurum Ama akşamı burada olacağım etiketleri sporları unutmayalım hepinizi seviyorum bu arada ikinciliğide tebrik ederim mükemmel sonuç
Herkesi tebrik ederim,Bu hafta ikinciyiz kizlar tebrik ediyorum hepinizi
evet canım 7 takım yarışıyor uz.Bu hafta 2.oldukTakımlar arası da mı yarışma oluyor
Menün az olmuş cnm biraz arttırsan iyi olur..bugunku menum
Sabah 11:00
Kuymak(cuma kacamagi)
Bir dilim tb ekmegi
Zeytin sekersiz cay
Aksam 19:00
Kabak havuc yoğurtlu
Ara
3 incir
2,5 lt su
Salatalik
Yarim paket eti form
Spor 17 bin adim yürüyüş 255p
Sporun yine her zamanki gibi harika cnmm..İyi aksamlar Hanımlar bugün erken geldim
Sabah Kahvaltısı:2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,2 bardak yeşilçay,1 dilim kepek ekmegi
Ara:Sade nescafe,elma,mandalin
Akşam yemeği:1 dilim kepek ekmeği,1 yumurta,1 kase yogurt
10000 adım :150 puan
30 dk.cardio:180 puan
1 saat tempolu yürüyüş:150 puan
Toplam:480 puan
Zipzip- , N Nidsalii
Olsun cnm sen bizim takımın gururusunKızlar kilo veren herkesi tebrik ederim
Alan yok zaten hepiniz harikasınız
2.ligimizi de ayrıca tebrik eder takıma katkınız dan dolayı hepinize teşekkür ederim
Ben dereceye girememisim baya heveslnemistim ama kısmet değilmiş.
10 .takım bütün dereceleri tek başına almış 2.61-2.70-2.99 ne ya ben o kadar zorladım 2.39 olduBenden becerikli hatun çokmuş
Neyse diyete devam aynen tempolu vaziyette
Gelelim sporuma
55 dk tempolu 137
32 dk Leslie fitness 128 puan
2000 adım (aslında fazla ama saati tak çıkar çok unuttum)30 puan
Toplam 295 puan
@nidsalli
Zipzip-
Senin menülerde benimki gibi dolu dolu oluyorSelamlar herkese,
Bugünkü Menümü vereyim
Sabah aç karnına 3 bardak su 2 i limonlu, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı saat 11 : 00
2 yumurta ile omlet, 50 gr kadar köy peyniri
5 dal maydonoz, 2 domates, 1 salatalık,1 dilim tam buğday ekmeği, 2 şekersiz çay, 1 fincan kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ Antep fıstık, 2 kare parça bitter
Öğle 14:30
1 avuç beyaz leblebi, 1 maden suyu
Akşam saat 18 : 30
5 parça palamut balığı fırında çok az yağlanmış, 1 kase karışık yeşil salata
Saat 20 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
35 dakika bölgesel _ 210 puan
40 dakika Tempolu yürüyüş _ 100 puan
Toplam : 310 puan
canım diyete ilk başladığımda bile 1900 vermişim maksimum bir kez 82.9 dan 81 e düşmüşüm.Menün az olmuş cnm biraz arttırsan iyi olur..
Sporun yine her zamanki gibi harika cnmm..
Akşam yemeği kendine göre olmadığı için mı yumurta yedin???
Olsun cnm sen bizim takımın gururusunsonngulen ile...
Belki sonraki haftalarda dereceye girersin
Hız kesmeden devam ediyoruzzz
Sporun da pek bir güzel
Senin menülerde benimki gibi dolu dolu oluyorPAPATYAM Afiyet olsun...
Yüzdeyi ben de ilk burda gördüm ve hesapladımcanım diyete ilk başladığımda bile 1900 vermişim maksimum bir kez 82.9 dan 81 e düşmüşüm.
Birde 81 i koruyamamis tekrar 82.6 olup 80.7 olmuşum şimdi diyet defterime baktım hiç 2 olmamışbu hafta 1700 du zaten gram gerci o zamanki yüzde ile şimdiki aynı değil Şimdi yüzde daha değerli
Tebrik ederim canımEvett ablaa geliyorummm
Muhteşemsin canımBugün 63.9 çıktım ya çok mutluyum
Ben geçen sene hamileligimi öğrendiğimde tam 64 kiloydum hamile kaldım doğuma 75 ile gittim doğumdan sonra ödemler gidince 68 kiloydum sonra orda ye burda ye derken 73 kiloya çıktığımı gördüm ve kilo vermeye karar verdim
Çok uzun zamanlar cuma takım yarışlarına katılmak istiyordum katılmak isteyenler grubuna yazdım kaptanımZipzip- beni çağırdın ben de hemen geldim yapabilir miyim diye tereddütüm vardı ama sanırım başarıyorum bugün 63.9 kilo ile 16 Agustos 2019 'daki halime döndüm hamilelik kilolarimdan kurtulmuş olarak
Yolun yarısındayım 9 kilo verdim 9 kilo daha vereceğim
Sizlerin sayesinde de oldu teşekkürler kızlar...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?