Aynen olabilir kaptanımız en doğrusunu bilir
Aynen olabilir kaptanımız en doğrusunu bilircanım o ayrı bir liste mı acaba?
Ayın yükseleni filan ne bilim.
Zipzip bilir sabah soralım.
Benim dediğim listede aktifsen hala adın geçiyor.
49,5yaşı kaç?benimki tembel yemek bile yapmazaçsan pişir ye yedir
el ele mezun olalımAynen olabilir kaptanımız en doğrusunu bilir31 ekime kadar vereceğim 2 kilo var ortalama 500 gram versem haftalık gayet uygun
anan yaşında kadınım desene49,5dan 35 diyeyim ben
Seni de 36 dan 26 yapalımanan yaşında kadınım deseneNisan da 36 olucam
Tamam balım öyle yapalım bende hızımı ona göre ayarlayayımel ele mezun olalım
birazdan araştırayımYok canım başlangıç kilosunu sayıyor nidsaliinin girişi çok eskiydi 2008 di galiba @Nidsalii aydınlat bizi canım
30 Ekim cumaTamam balım öyle yapalım bende hızımı ona göre ayarlayayım31 Ekimde mezunuz umarım
Şu uzaktan öğretimden galiba bizim de hep yavaş telefon bileKızlar internet sıkıntısı çekiyorum 6gundur evde internet yok telefonlardakilerde çekmiyo
Hepinizi tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz
Yeni gelen arkadaşlar var hosgeldiniz
iyi böyle yaSeni de 36 dan 26 yapalım
5 hafta olursa aylık 400 gram olur bana uymayabilir ben 30 ekimde mezun olayım en kötü olursa olur olmazsa kısmet değilmiş listeyi boşuna aşağı çekmeyeyim başka verilecek kilom kalmaz ki30 Ekim cuma
Seabahar listeyi 6 kasıma bırakırsa ben 6 kasıma kalabilirim.
7 Kasım da tam 5 ay diyet yapmış olucam
canım sen nasıl istersen5 hafta olursa aylık 400 gram olur bana uymayabilir ben 30 ekimde mezun olayım en kötü olursa olur olmazsa kısmet değilmiş listeyi boşuna aşağı çekmeyeyim başka verilecek kilom kalmaz ki
sana da canım.
Süpermişevet canım 7 takım yarışıyor uz.Bu hafta 2.olduk
Helvaya rağmen güzel menü ve sporTekrar merhaba. Ben bugün kendimi şımarttım. Izun zamandır çok istediğim irmik helvasını yaptım ve yedim.
Sabah 08.00 de kahvaltı.
2 dilim peynir
1 kaşık zeytin ezmesi
Küçük bir tabak lahana turşusu kavırması
1 kupa çay
1 kaşık reçel
1 dilim ekmek
Arada 3, 4 tane kayısı ve kavun
12.30 da 1 kepçe nohut
1 kase irmik helvası
Bol miktarda su.
Akşam yemiyorum.
1, 5 saat tempolu yürüme
Bugün tembellik günüm.
Kisinda bir @fittanne miz vardi ama uzun zaman oldu gelmiyor
Kaptanım sütte sorun olmuyo bol bol su içiyorum birde rezene çayı içiyorum birde ek besin veriyorum bebişe doyuyo yinede düşünüp uyardığın için sağolAfiyet olsun canim saatleri yazmamissin emziriyorsun ara ogunler mi eklesen
Cnm kaptanın dediği gibi emziriyorsun ara öğünü de yap öğle yemeği de ye sana tavsiyem..
Ben öyle yapıyorum az da olsa yiyorum bir şeyler
Hoşbuldum canım inşallah hep beraberevettt
Kusura bakma canım
Bir zamanlar bir fitannemiz daha vardı o sandım
Hoşgeldin umarım istediğin kiloya ulaşırsın
Akşam yemeği yemedin mi kız senbugunku menum
Sabah 11:00
Kuymak(cuma kacamagi)
Bir dilim tb ekmegi
Zeytin sekersiz cay
Aksam 19:00
Kabak havuc yoğurtlu
Ara
3 incir
2,5 lt su
Salatalik
Yarim paket eti form
Spor 17 bin adim yürüyüş 255p
Spor d menüde sımsıkı helal olsun vallaİyi aksamlar Hanımlar bugün erken geldim
Sabah Kahvaltısı:2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,2 bardak yeşilçay,1 dilim kepek ekmegi
Ara:Sade nescafe,elma,mandalin
Akşam yemeği:1 dilim kepek ekmeği,1 yumurta,1 kase yogurt
10000 adım :150 puan
30 dk.cardio:180 puan
1 saat tempolu yürüyüş:150 puan
Toplam:480 puan
Zipzip- ,@Nidsalii
Güzelolmuş afiyet olsunSelamlar
Sabah 10
Peynirli maydanozlu omlet
10 zeytin
1 domates
1 kapya biber
1 tatlı kaşığı pekmez
Öğlen
Patlıcan oturtma
Yoğurt
Ara
10 badem 2 ceviz
2 mürdüm erik
Aksam 18.30
1 kasık yağda kabak kavurdum domatesli
Üzerine yogurt
1 kepçe mercimek çorbası
Gün icinde herby detoks cay ve skinny tea boll su sade nescafe
45 dk da leslie yaptimbugünkü tartının hatrına
Menünde gel beni ye diye bağırıyo valla afiyet olsun canımSelamlar herkese,
Bugünkü Menümü vereyim
Sabah aç karnına 3 bardak su 2 i limonlu, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı saat 11 : 00
2 yumurta ile omlet, 50 gr kadar köy peyniri
5 dal maydonoz, 2 domates, 1 salatalık,1 dilim tam buğday ekmeği, 2 şekersiz çay, 1 fincan kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ Antep fıstık, 2 kare parça bitter
Öğle 14:30
1 avuç beyaz leblebi, 1 maden suyu
Akşam saat 18 : 30
5 parça palamut balığı fırında çok az yağlanmış, 1 kase karışık yeşil salata, 2 etimek tuzsuz
Saat 20 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
35 dakika bölgesel _ 210 puan
40 dakika Tempolu yürüyüş _ 100 puan
Toplam : 310 puan
Bu malzemelerle ne tür tarifler yapıyosun canım?Stoklu şekilde chia kinoa yulaf ve keten tohumu varen son erik ve günkurusu da stokladım ❤
Günaydın cnmha ha akıllı kadın buyrun benim
Bu ikinci defterim yediklerimi sporlarımi hedeflerimi gün gün kilolarimi aylık raporları diyet listeleri vücut ölçüleri yok yok sağlık ile ilgili bilgiler vs.Butun gün elimden hiç düşmez
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?