- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Iyi olmus tahlil yaptirmissin canim gecmis olsun
Iyi olmus tahlil yaptirmissin canim gecmis olsunSağ ol canım, çok iyi değilim ama bendeki problem tiroidden kaynaklıymış,dün kan verince ortaya cıktı.En azından sebebini öğrendim şükür,iyi olacağım inşallah
Afiyetolsun canım menun güzel sporun harikaMenüm
Sabah
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
2 dilim beyaz peynir
1 ks lor
1 tatlı ks tahin pekmez
Domates biber
1 dilim ekmek
2 br cay
Aksam
Yarım kase kereviz sapı yemeği ( sevmedim)
3 ks peynirli makarma
1 cennet hurmasi
3 lt su
21000 adım 630 puan
Zipzip-
Afiyet olsun canimSabah 2 bardak kaysili 2 bardak limonlu su içildi
Kahvaltıda 2 dilim mercimek böreği ( 1 bardak sıcak suda bekletilmis kırmızı mercimek 1 bardak süt bir yumurta ve kabartma tozuyla yapılıyor) 1 kase doğranmış yeşillik iki dilim peynir 7 8 zeytin bir kupa şekersiz çay
Akşam 17.30
Yarım kase sebze çorbası + bir kase karışık salata + avuç ici kadar haşlama et + 2 minik dilim firinda patates
3.5 lt su 2 bardak hibuskus 1 turk kahvesi 1 sade soda icildi
Zipzip-
afiyet olsun menu ve su miktarida güzelİyi Akşamlar
23 Aralık Menü Bildirimi
10.30 1 elma
11.00 2 yumurta ( Bu sefer zeytinyağlı omlet yaptım. Değişiklik olsun dedim) , 1 domates , 4-5 adet kıl biber, 1 kk kadar peynir, 3 zeytin, 5 ceviz
18.45 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 5 köfte, 1 kase yoğurt, 2 kuru kayısı
3 litre su
Zipzip-
( Bildirim yaptığıma göre geçmişi okuyabilirim.)
Afiyet olsun guzel menu canımHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük bardak limonlu au
09.00 kahvalti 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates 2 tane közlenmiş biber
3 dilim peynir 5 tane zeytin
2 dilim kepek ekmeği 1 bardak sekersiz çay
Öğlen 13.30 1 tabak etli sebze yemeği 1 büyük bardak ayran 1 kase salata yağsız tuzsuz
15.40 1 bardak kefir bir tane cennet hurması
19.00 sebzeli tavuk Haşlama 1 Tabak 3 yemek kaşığı pilav 1 kase yogurt 2 tane biber
3 litre su
1 litre maydanoz limon suyu
Afiyet olsun canimİyi aksamlar bugunki menum
Sabah 1 bardak su
10.00 kahvalti bugun gec kalktim
2 kasik yulaf 1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
4 zeytin
1 salatalik
Aksam 19.00
1 ka mercimek corbasi
Kuru dolma 2 patlican 1 biber (boyutlari kucucuktu )
4 kasik yogurt
Spor
30 dk lesli
300 ip atlama
Su 2 lt.
Yatmadan 2 saat once yogurt zencefil zerdecal tarcin yapip yiyorum
1lt su iciyorum
Zipzip- kaptanim reglm hala olmadi diyetime hep uyuyorum ama sisiligim cok fazla oldu napsam bilmiyorum
Afiyetolsun canımİyi akşamlar hanımlar herkes iyidir herşey yolundadır umarım menümü yazayım
Sabah:haşlanmış yumurta 5 zeytin 1/2 kyk peynir
A.Ö:elma
Öğlen: kahve, çay şekersiz içiyorum hep zaten çekirdek küçük kase
Akşam: yoğurtlu buğday çorba,1 ekmek, karnıyarık içi 2 kaşıktır oda
30 dk eliptik 5000 adım var şimdilik ama revize edeceğim eklerim biraz dahaZipzip- @Felicio N Nidsalii
Bu haftamdan pek ümitli değilim ama sabah baktım artıyım adetim 2. gün ama 2 gün var tartıya bakalım en azından attım gider inşallah
Afiyet olsun sporda menude güzelSlm iyi akşamlar
Sabah: 10:30
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta,
5 zeytin, 1 kk peynir
Ara: 14:00
1 kahve 3 kuru incir, 3 kuru kayısi
Öğle : 16:00
Ton balıklı yeşil ve salata
Akşam: 20:00
200 gram az yağda pişmiş bonfile.
1 dilim ekmek
2 litre su
Sporu bildirmiştim. 50 dk. Bisiklet.
Biraz halsizlik var. Toparlarsam tekrar yaparım inşallah.
Çok teşekkürler canım. Normalde birer tane yiyorum. Yanlış yaptım. O yüzden tekrar spor yapmak istiyorum. Bakalım.Afiyet olsun canim ara ogunde kuru incir ve kayisi 2 ser olsa daha guzel olurdu sanki
Spor yapmissin bugun dinlen istersen yorma kendini
Güzel menü canım, afiyet olsunİyi akşamlar hanımlar herkes iyidir herşey yolundadır umarım menümü yazayım
Sabah:haşlanmış yumurta 5 zeytin 1/2 kyk peynir
A.Ö:elma
Öğlen: kahve, çay şekersiz içiyorum hep zaten çekirdek küçük kase
Akşam: yoğurtlu buğday çorba,1 ekmek, karnıyarık içi 2 kaşıktır oda
30 dk eliptik 5000 adım var şimdilik ama revize edeceğim eklerim biraz dahaZipzip- @Felicio N Nidsalii
Bu haftamdan pek ümitli değilim ama sabah baktım artıyım adetim 2. gün ama 2 gün var tartıya bakalım en azından attım gider inşallah
Afiyet olsun canım.İncir şeker oranı yüksek bi meyve 1-2 tane yeterli,yanına kayısı fazla gelmiş.Yanında kuruyemiş ya da 1-2 kaşık yoğurt yesen insülin dalgalanmasına engel olurdu. Menün güzel, afiyet olsun.Slm iyi akşamlar
Sabah: 10:30
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta,
5 zeytin, 1 kk peynir
Ara: 14:00
1 kahve 3 kuru incir, 3 kuru kayısi
Öğle : 16:00
Ton balıklı yeşil ve salata
Akşam: 20:00
200 gram az yağda pişmiş bonfile.
1 dilim ekmek
2 litre su
Sporu bildirmiştim. 50 dk. Bisiklet.
Biraz halsizlik var. Toparlarsam tekrar yaparım inşallah.
50 dk spor oldukca iyi.Bu saatten snra sporla zorlama bence.Harcayacağın enerji uykunu açacaktır,uyumakta zorlanabilirsin.Çok teşekkürler canım. Normalde birer tane yiyorum. Yanlış yaptım. O yüzden tekrar spor yapmak istiyorum. Bakalım.
Afiyet olsunMerhaba kızlar , 16/8 if yaptım.
Menüm:
Eki Görüntüle 2746386
Menüyü sürekli unuttuğum için bundan sonra bu şekilde paylaşacağım.
Adımı akşam yazarım.Zipzip-
Geçmiş olsun canım umarım koşa sürede düzenlersin hepsini önce sağlıkCanım kaptanımm ve kaptan yardımcımmesajlarınız için teşekkür ediyorum.Size zaten yazdım ama burdan da bilgi vereyim dedim merak eden varsa die :)
Psikolojk ve fiziksel olarak hala çok iyi değilim.Kalbimde geçmeyen bir yanma hissi,ellerde titreme,tuhaf bir heyecan hali vs mevcut.Dün kan verdim sağlık ocağına, problem tiroddeymiş.Ben haşimato tiroidi hastasıyım zaten ve ilaç içiyorum normalde de.Ama sanırım kilo verdiğim için ilacın dozajı fazla geliyor artık.Normalin 2 katı hızlı cıktı sonuçlarım. Dozaj ayarlaması için haftasonu kendi endokrin doktoruma gideceğim.
Başta aşırı iştah kaybı yaşıordum (büyük ihtimal psikolojik).Ama iki üç gündür acayip yiyorum.Galiba (kesin) kilo bile aldım.Yarın itibaren iyi kötü menülerimi paylaşacağım. Fiziksel olarak iyi hissedince spora da başlayacağım.Artık buralardayım yani kısmetse
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
2 dilim beyaz peynir
1 ks lor
1 tatlı ks tahin pekmez
Domates biber
1 dilim ekmek
2 br cay
Aksam
Yarım kase kereviz sapı yemeği ( sevmedim)
3 ks peynirli makarma
1 cennet hurmasi
3 lt su
21000 adım 630 puan
Zipzip-
Sabah 2 bardak kaysili 2 bardak limonlu su içildi
Afiyet olsun canımKahvaltıda 2 dilim mercimek böreği ( 1 bardak sıcak suda bekletilmis kırmızı mercimek 1 bardak süt bir yumurta ve kabartma tozuyla yapılıyor) 1 kase doğranmış yeşillik iki dilim peynir 7 8 zeytin bir kupa şekersiz çay
Akşam 17.30
Yarım kase sebze çorbası + bir kase karışık salata + avuç ici kadar haşlama et + 2 minik dilim firinda patates
3.5 lt su 2 bardak hibuskus 1 turk kahvesi 1 sade soda icildi
Zipzip-
Afiyet olsun canım güzel menüİyi Akşamlar
23 Aralık Menü Bildirimi
10.30 1 elma
11.00 2 yumurta ( Bu sefer zeytinyağlı omlet yaptım. Değişiklik olsun dedim) , 1 domates , 4-5 adet kıl biber, 1 kk kadar peynir, 3 zeytin, 5 ceviz
18.45 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 5 köfte, 1 kase yoğurt, 2 kuru kayısı
3 litre su
Zipzip-
( Bildirim yaptığıma göre geçmişi okuyabilirim.)
Afiyete olsun canım bol proteinHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük bardak limonlu au
09.00 kahvalti 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates 2 tane közlenmiş biber
3 dilim peynir 5 tane zeytin
2 dilim kepek ekmeği 1 bardak sekersiz çay
Öğlen 13.30 1 tabak etli sebze yemeği 1 büyük bardak ayran 1 kase salata yağsız tuzsuz
15.40 1 bardak kefir bir tane cennet hurması
19.00 sebzeli tavuk Haşlama 1 Tabak 3 yemek kaşığı pilav 1 kase yogurt 2 tane biber
3 litre su
1 litre maydanoz limon suyu
Afiyet olsun o kürü bende yapıyorum ama haftada 2 işe yarıyor mu sence ben pek anlamadım düzenli yapmadığım içinde olabilir gerçiİyi aksamlar bugunki menum
Sabah 1 bardak su
10.00 kahvalti bugun gec kalktim
2 kasik yulaf 1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
4 zeytin
1 salatalik
Aksam 19.00
1 ka mercimek corbasi
Kuru dolma 2 patlican 1 biber (boyutlari kucucuktu )
4 kasik yogurt
Spor
30 dk lesli
300 ip atlama
Su 2 lt.
Yatmadan 2 saat once yogurt zencefil zerdecal tarcin yapip yiyorum
1lt su iciyorum
Zipzip- kaptanim reglm hala olmadi diyetime hep uyuyorum ama sisiligim cok fazla oldu napsam bilmiyorum
Afiyet olsun çok iyiSlm iyi akşamlar
Sabah: 10:30
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta,
5 zeytin, 1 kk peynir
Ara: 14:00
1 kahve 3 kuru incir, 3 kuru kayısi
Öğle : 16:00
Ton balıklı yeşil ve salata
Akşam: 20:00
200 gram az yağda pişmiş bonfile.
1 dilim ekmek
2 litre su
Sporu bildirmiştim. 50 dk. Bisiklet.
Biraz halsizlik var. Toparlarsam tekrar yaparım inşallah.
Suden sen de mi 26 Nisan doğumlusun..Bana sudem diyebilirsin
10 kilo vermişsin canım.
Free de takiliriz beraber.
Ne çok çarpı var
26 Nisan a 4 ay var
Niye büyük görünmek için çabalayim
Yılbaşı geçsin seni mi kircam
Nüfus da bile Nisan a kadar 35
Sağol canım evet normal
Kız bide çok koştu bu benim peşimden
Bence de haklısın küçük kase yenilince yedim zaaflarıma tam hayır diyemiyorum ben hala yaAfiyet olsun canim ara öğünde cekirdek olmamis ay cekirdegi kalorisi cok yuksek 1 avuc yesen ya da baska kuruyemisleri tercih edebilirsin
Anladim cnm yarin kaynatip iceyim bi an on e su reglim olsa biGecmis olsun spor yaparken ters hareketler mi yapiyorsun acaba
Yesilcay icebilrisin
Maydanoz kaynatip icebilirsin
Ikisi guzel odem atar
Canim ben dun baslasim yariyor gibi cok arastirdim cunkuAfiyet olsun
Geçmiş olsun canım umarım koşa sürede düzenlersin hepsini önce sağlık
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyete olsun canım bol protein
Afiyet olsun o kürü bende yapıyorum ama haftada 2 işe yarıyor mu sence ben pek anlamadım düzenli yapmadığım içinde olabilir gerçi
Afiyet olsun çok iyi
Daha dikkatli olurum canim zaten bu hafta yeterince odemim varAfiyetolsun canım menun güzel sporun harika
Afiyet olsun canim
Borek için ne desem bilemedim
Aksam yemegini erken vakitte yemissn güzel
su miktarında gayet iyi
afiyet olsun menu ve su miktarida güzel
Afiyet olsun guzel menu canım
Afiyet olsun canim
Menu güzel ama aksam yemeği biraz ödem yapabilir
Sporun da gayet güzel
Afiyetolsun canım
Afiyet olsun sporda menude güzel
Saol canimm. Yarin ogunleri atlamam insallahhGüzel menü canım, afiyet olsun.Bi ara öğün yapsan iyi olurmuş ama hastanedeymişsin.Çok geçmiş olsun
Etkisi olur canim ne kadar ictin. Bi ara bende de olmustuKizlar bu sogan suyu erken adet yaptirirmi
Adet oldum daha Bir haftam var aslında
Duzen karıştı
Güzel menü ve güzel spor canım. Afiyet olsun.
Güzel menü canım, afiyet olsunBugünkü menüm
Kahvaltı domates salatalık biber marul 1 lokma simit 1 tavada yumurta 1 dilim peynir 2 kaşık lor 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 cennet hurması
Ara yemek yaparken 2 kaşık bulgur pilavı
Ben bu pilava bayılıyorum yaaoturup 1 tabak yiyesim geliyor
Akşam 1 kepçe etli nohut yemeği salata karnabahari haşlayıp baharatladim üzerine yoğurt döküp yedim az bir şey
Karişik bitki çayı
6000 adım 3 litre su
Zipzip- N Nidsalii
Afiyet olsun canım çekirdek olmasaymış iyiymiş kalorisi çok yüksekmiş geçenlerde öğrendim bendeİyi akşamlar hanımlar herkes iyidir herşey yolundadır umarım menümü yazayım
Sabah:haşlanmış yumurta 5 zeytin 1/2 kyk peynir
A.Ö:elma
Öğlen: kahve, çay şekersiz içiyorum hep zaten çekirdek küçük kase
Akşam: yoğurtlu buğday çorba,1 ekmek, karnıyarık içi 2 kaşıktır oda
30 dk eliptik 5000 adım var şimdilik ama revize edeceğim eklerim biraz dahaZipzip- @Felicio N Nidsalii
Bu haftamdan pek ümitli değilim ama sabah baktım artıyım adetim 2. gün ama 2 gün var tartıya bakalım en azından attım gider inşallah
Afiyet olsun canımSlm iyi akşamlar
Sabah: 10:30
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta,
5 zeytin, 1 kk peynir
Ara: 14:00
1 kahve 3 kuru incir, 3 kuru kayısi
Öğle : 16:00
Ton balıklı yeşil ve salata
Akşam: 20:00
200 gram az yağda pişmiş bonfile.
1 dilim ekmek
2 litre su
Sporu bildirmiştim. 50 dk. Bisiklet.
Biraz halsizlik var. Toparlarsam tekrar yaparım inşallah.
Afiyet olsun canım
Afiyet Olsun canım bende bayılıyorum bulgur pilavına hele bide biberli domatesli yapıyorum ama şişkinlik çok yapıyor bendeBugünkü menüm
Kahvaltı domates salatalık biber marul 1 lokma simit 1 tavada yumurta 1 dilim peynir 2 kaşık lor 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 cennet hurması
Ara yemek yaparken 2 kaşık bulgur pilavı
Ben bu pilava bayılıyorum yaaoturup 1 tabak yiyesim geliyor
Akşam 1 kepçe etli nohut yemeği salata karnabahari haşlayıp baharatladim üzerine yoğurt döküp yedim az bir şey
Karişik bitki çayı
6000 adım 3 litre su
Zipzip- N Nidsalii
Çok geçmiş olsun canım seni arıyor gözlerimiz..Canım kaptanımm ve kaptan yardımcımmesajlarınız için teşekkür ediyorum.Size zaten yazdım ama burdan da bilgi vereyim dedim merak eden varsa die :)
Psikolojk ve fiziksel olarak hala çok iyi değilim.Kalbimde geçmeyen bir yanma hissi,ellerde titreme,tuhaf bir heyecan hali vs mevcut.Dün kan verdim sağlık ocağına, problem tiroddeymiş.Ben haşimato tiroidi hastasıyım zaten ve ilaç içiyorum normalde de.Ama sanırım kilo verdiğim için ilacın dozajı fazla geliyor artık.Normalin 2 katı hızlı cıktı sonuçlarım. Dozaj ayarlaması için haftasonu kendi endokrin doktoruma gideceğim.
Başta aşırı iştah kaybı yaşıordum (büyük ihtimal psikolojik).Ama iki üç gündür acayip yiyorum.Galiba (kesin) kilo bile aldım.Yarın itibaren iyi kötü menülerimi paylaşacağım. Fiziksel olarak iyi hissedince spora da başlayacağım.Artık buralardayım yani kısmetse
Çook teşekkür ederim canımm benim, buralardayım artıkÇok geçmiş olsun canım seni arıyor gözlerimiz..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?