Selamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 2 kuru erik 1 ceviz
Kahvaltı 11: 00
2 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, okadar da süzme peynir, 3 yeşil zeytin, 1 domates, 1 salatalık,, 1 dilim tam buğday ekmeği, 5 dal maydonoz, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 14 : 00 5 çiğ badem, 1 yeşil elma
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 : 00
Brokoli haşlanmış, sarımsaklı yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru erik
Saat 23 : 00 yeşil çay
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
19.543 adım _ 570 puan ( içinde boosted te var)
N
Nidsalii
sizlerde cansiniz canimm hepinizi cok seviyorum onemli degil canim inan sen istedin diye katildim bende. Zaten kaptanimizn yaptigi bir yaris var az da olsa onun icin bile adim atmaya calisiyordum. Birde sen takipteyim diyince daha dikkatli olmaya calisiyorum. Ama bu hafta benim icin de biraz karisik geciyor ablam baska ilceye gidiyor 3 gun onlayim ama yine de diyetimden vazgecmiyorum spor yapamiyorum ama surekli tasinma isleri hic durmuyoruz o yuzden belki bu hafta iyibbir sonuc alamam ama onumuzdeki hafta tekrardan kaldigim yerden devam edicem sana sözüm var ama biraz uzayacak gibi sende kusura bakma
Hepimiz ortak amaç için buradayız 
konpedanı olduk artık
Benim daha 8 yıl 
