- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
ne zaman isterseniz o zaman olur canım. Bakın inceleyin 11 ocakta başlarız. kamptada b,işiler var çünkü bağırsaklık. kampa katılmayanlarda bunu yapabilir. bir kaç arkadaşta kabızlık sorunu var.
ne zaman isterseniz o zaman olur canım. Bakın inceleyin 11 ocakta başlarız. kamptada b,işiler var çünkü bağırsaklık. kampa katılmayanlarda bunu yapabilir. bir kaç arkadaşta kabızlık sorunu var.Müsait olunca inceleyelim canım kampla karışmasa sonraki haftaya olsa olur mu?
Canim free liste var ben 75 gün kalmıştım
Kadın isterse her şeyi başarır canımAyyy inşallah emeklerinin karşılığını almak bambaşka birşey daha yolum uzun gerçi ama olucak
Evet canım öyle sarkma olmaması için bol spor şart tabiki herkes bünyesine göre yapmalı
Beni heyecan bastı biliyomusun ben bunu bile hayal edemiyordum buraya gelmeden önce
115 olmuştum yani 100 ün altına inermiyim diye düşünürdüm hep ama suan gözümde fazla büyüttüğümu anladım gerçkten inanmak çok önemli 54 beden giyerdim etekte şuan 48 oluyo rahat ve ben 38 bedenin içinede giricem insallah
Canımın içi incinmene dayanmaz bu yürek.Triplerim bitti abla artik şakalarimda bu yaptigim trip degildi
Benim mesajımı görmedinnnnnnn herhaldeeeUnutmusum
Evet biliyorum bakalım inşallah güzel Kilolar veririmCanim free liste var ben 75 gün kalmıştımordada kilo verdim çok
Kadın isterse her şeyi başarır canım
Bahane ardına sığınmayip çözüm uretirsek başarı kaçınılmaz olur
Ki sen de azim disiplin başarı motivasyon hepsi var.
Bende bu kadar kilo verip bekarlık kiloma döneceğimi hatta onu 2 ay gram almadan koruyacağımi tahmin bile edemezdim
8 yıl önce 10 yıl önce diyet yapıp indiğim kilodan bile daha aşağı indi düşün
Ben korurken aynı kiloda olacağız burda birlikte görüyorum ben o günleri.
Sen ölçülerini al defterine yaz.
Birde foto çekin kıyafeti atma öncesi sonrası yapar sin resim çekip
Destan yazacaksın burda sen
Gormedim valla canim pazara gidip geldik daha geçmiş yapamadim kiBenim mesajımı görmedinnnnnnn herhaldeee
Teşekkür ederim canım
Al beni takıma kaptanımmmmmm hiç iyi değilimmmmmmGormedim valla canim pazara gidip geldik daha geçmiş yapamadim ki
Canım hoşgeldin inşallah çok iyi olacaksın buradaAl beni takıma kaptanımmmmmm hiç iyi değilimmmmmm
Eline emeğine sağlık canım çok güzel olmuş bu liste ve kürlerZipzip-
@Felicio
kızlar ben bir program yaptım ekle çıkar yapın sizde. Herkese uygunsa katılmak isteyenlerle 4 ocakta başlayalım...
Bu pis konuya bulaştım ama pişman değilim
4 Ocak : Akşamdan 1 incir, 1 çay kaşığı zeytinyağ, 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 sb.suya konulur sabah aç karnına bu karışım içilir.
5 Ocak : Akşamdan ev yapımı yoğurdun suyu içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı zeytinyağ karıştırılıp sabah aç karnına içilecek.
6 Ocak : Sabah aç karnına 2 kayısı kaynamış kaynar suya atılır soğuyunca üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağ karıştırılıp içilir.
7 Ocak : Sabah aç karnına 1 kırmızı pancar ve 1 sb. su robot, meyve suyu sıkacağı vs.de bızztt yapılıp içilir. (Makinesi olmayanlar 1 kırmızı pancar ile 2 sb. suyu akşamdan kaynatıp sabah suyunu içer kendisinide ister öyle ister çatalla ezip yer)
Alternatif : kırmızı pancar yerine tatlı bal kabağıda olabilir 1 parça.
Ayrıca akşamdan 1 tatlı kaşiği keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağ 1 sb. suya konur. sabah pancar ya da bal kabağı suyuyla birlikte içilir. (Yarına hazırlık şoklaması bu)
** Bu akşam yemekle birlikte 1 sb. kefir içilir. (Yarın tartı günü malum)
** İsteyenler bugün 1 avuç kabak çekirdeği tüketebilir akşam 19:00 dan önce.
8 Ocak : Akşamdan 1 avuç çekirdekli siyah kuru erik 2 sb su ile iyice kaynatılıp sabah çok erken saatte (gerekirse saat kurun iftar gibi) suyu içilir kendisi yenir. evde olanlar 11 gibi tartılsın bekleme yapsın hareket etsin bugün büyük gün heyyoo cumaaa
9 Ocak : Sabahtan 1 İncir, 1 kuru kayısı, 2 kuru erik hepsi bıçakla minicik doğranır. 1,5 sb. suda haşlanır. Soğuyunca Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ve 1 çay kaşığı chia tohumu eklenerek bu karışımın yarısı bugün içilir.
10 Ocak : Dünki karışımın diğer yarısı bugün sabah aç karnına içilir.
** Bu akşam yemekle birlikte 1 sb. kefir içilir. (Yarın tartı günü malum)
- Proteinler öğlen yemeğinde yenir akşama sebze yenirse harika olur.
- Meyveler (Özellikle kivi ve yeşil elma ) sabah kahvaltıda tüketilirse tadından yenmez.
- Kuruyemiş yiyenler çiğ yemeli.
- 1 lokma dahi şeker ya da beyaz un ağıza değmeyecek.
Hoşgeldin canım yenidenAl beni takıma kaptanımmmmmm hiç iyi değilimmmmmm
rica ederim canım ne demek. 11 ocakta başlayalım inşallah. tabii isteyen istediği zamanda başlasınEline emeğine sağlık canım çok güzel olmuş bu liste ve kürler❤ ben aldım copy olarak :)
Hoşgeldin canım yeniden
Diyetisyene gitmiş olmana sevindim güzelim isinn ehliyle sağlıkla bol bol eksiler görürsün inşallah ❤❤Selam herkese.Diyetisyenden geliyorum. Spor konusunu sordum. Sürdürülebilir spor yapmazsak o tempoyu bıraktığımızda kilo alacağımızı söyledi. Tavsiye etmiyorum, sağlıklı bir insan için yürüyüşün zararı olmaz ama her zaman yapılacak bir spor olmalı dedi Hızlı kilo vermenin vücut direnci ve bağışıklık üzerinde çok olumsuz etkileri var. Heleki bu dönemde kesinlikle önermiyorum dedi. Lütfen alıntılamayin konu uzamasın.Bilgi olsun diye yazıyorum. Sorunuz varsa özelden sorabilirsiniz. Herkes nasıl istiyorsa ne istiyorsa yapabilir. Her Dr. Farklı görüşlere sahip.
Sizler beni çok güzel motive ediyorsunuz. Hepinize teşekkür ediyorum. Umarım yanlış anlaşılmam.
Menu paylasimiyla basla bugun yarında fotoğraflı bildirim yap canim yeni kural geldiAl beni takıma kaptanımmmmmm hiç iyi değilimmmmmm
Vallaha kuzum ben pazartesi başlamayı dusunuyorum 11 ocakta tekrar başlarız olmadı:)rica ederim canım ne demek. 11 ocakta başlayalım inşallah. tabii isteyen istediği zamanda başlasın
....
Abi sen bir ara diyet yapacaktın gel buyur yeni yılda seni fit yapalım
Geleni gideni fit yapıyoruz
Hem takımda bir ağırlığın olur hepimizin yaşı küçük
Cok doğru evet kadın isterse başarır canımKadın isterse her şeyi başarır canım
Bahane ardına sığınmayip çözüm uretirsek başarı kaçınılmaz olur
Ki sen de azim disiplin başarı motivasyon hepsi var.
Bende bu kadar kilo verip bekarlık kiloma döneceğimi hatta onu 2 ay gram almadan koruyacağımi tahmin bile edemezdim
8 yıl önce 10 yıl önce diyet yapıp indiğim kilodan bile daha aşağı indi düşün
Ben korurken aynı kiloda olacağız burda birlikte görüyorum ben o günleri.
Sen ölçülerini al defterine yaz.
Birde foto çekin kıyafeti atma öncesi sonrası yapar sin resim çekip
Destan yazacaksın burda sen
Abi verdiğin kiloları geri mi aldın?Ağırlığın olur demişsin de şöyle bir kilolara baktım da maşallah hahahahahabahaha
Vurdum top ağlarda
Abi gel ortama neşe kat.Ağırlığın olur demişsin de şöyle bir kilolara baktım da maşallah hahahahahabahaha
Vurdum top ağlarda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?