- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun canım,güzel menü güzel spor
Afiyet olsun canım,güzel menü
Tatlıyla patates kızartması olmamış sadece canım. Dün kaçamak yapmadıysan tatlın da kabul edilebilir.Akşam yemeğin ise oldukca güzel, afiyet olsun
Afiyet olsun canım,güzel menü güzel spor9 Ocak Cumartesi
Ayranlı sodalı kür
Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
Salatalık - maydanoz
Yarım haş yumurta (kızımın yarımı)
5 yeşil zeytin
1 d tam buğday ekmeği
Ara 17.00
Yarım nar
1 b ayran
Akşam 18.30
1 tabak kıymalı kabuska
3-4 yk bulgur pilavı
Salata
1 saat kardiyo 360puan
N Nidsalii canım dün seni etiketlemeyi unutmuşum
8 ocak sporum 50 dk tempolu yürüyüş 125p
30 dk leslie boosted 120puan
Afiyet olsun canım,güzel menüMenüm
Sabah 11:00
5 zeytin
2 kaşık sucuklu omlet.
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 kaşık Ayvar
Yarım simit
Ara : 16:30
1 avuç leblebi
1 kuru incir
1 kayısı
1 bardak süt
Akşam 19:00
1 kase mantar çorbası
5-6 kaşık karnabahar yemeği.
2 kaşık kuru patlıcan, biber kavurma
Yarım kase yoğurt
2 litre su
Akşam bisiklet çevireceğim inşallah.
Tatlıyla patates kızartması olmamış sadece canım. Dün kaçamak yapmadıysan tatlın da kabul edilebilir.Akşam yemeğin ise oldukca güzel, afiyet olsunMenüm hiç parlak değil kızkardeşim Yiğenim bayadır görüşemeyince ye iç otur modu bugün sporumu yapacağım Allah’ın izniyle devam ediyorum
Sabah : sucuklu yumurta, patates kızartması 3 çatal, 2 dilim tam buğday ekmek, dut pekmezi, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 kk peynir
A.Ö: Türk kahve Kadayıf tatlısı
Akşam: 2 köfte kadar tavuk bonfile yağ atmayı unutmuşum kupkuru150 ml kadar kapuska, 3 kaşık pirinç pilav, salata
A.Ö: 1 elma
Afiyet olsun canım bugunden sonra kacamaksiz menuler bekliyoruzMenüm hiç parlak değil kızkardeşim Yiğenim bayadır görüşemeyince ye iç otur modu bugün sporumu yapacağım Allah’ın izniyle devam ediyorum
Sabah : sucuklu yumurta, patates kızartması 3 çatal, 2 dilim tam buğday ekmek, dut pekmezi, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 kk peynir
A.Ö: Türk kahve Kadayıf tatlısı
Akşam: 2 köfte kadar tavuk bonfile yağ atmayı unutmuşum kupkuru150 ml kadar kapuska, 3 kaşık pirinç pilav, salata
A.Ö: 1 elma
KeainlikleAfiyet olsun canım bugunden sonra kacamaksiz menuler bekliyoruz
Afiyet olsun canımSabah bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 5 zeytin 2 yk tahin 1 dilim peynir.
Öğle yok
Akşam bir tabak mantıkayınvalidem yapmış yoksa yemzdim.
Kaptanım akşam birde süt helvası gömdüm haberin olsun
Spor 3 ods bir salon bir mutfak sil süpürZipzip-
Maşallah58 dk. Leslie sansone 4 mile fast yaptım.
Afiyet olsun canım3litre su,2yesil çay,Zipzip-
Sen zaten bambaşkasın
Afiyet olsun Canım09/01/2021
Sabah (10.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 haşlanmış yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tulum peyniri
-1 tatlı kaşığı vişne
-6 zeytin
-Maydanoz,dereotu
Ara (12.00)
-1 dilim ananas
-3 tane çiğ badem
-Öğle (14.00)
-1 tabak mantar sote
-1 kase brokoli salatası
-3 tane lahana sarması
Ara (17.30)
-2 minik mandalina
-4 tane kestane
Akşam (19.00)
-2 kepçe mercimek çorbası
-2 tane lahana sarması (nihayet bitti)
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-
Afiyet olsun canım sporunda güzel9 Ocak Cumartesi
Ayranlı sodalı kür
Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
Salatalık - maydanoz
Yarım haş yumurta (kızımın yarımı)
5 yeşil zeytin
1 d tam buğday ekmeği
Ara 17.00
Yarım nar
1 b ayran
Akşam 18.30
1 tabak kıymalı kabuska
3-4 yk bulgur pilavı
Salata
1 saat kardiyo 360puan
N Nidsalii canım dün seni etiketlemeyi unutmuşum
8 ocak sporum 50 dk tempolu yürüyüş 125p
30 dk leslie boosted 120puan
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 11:00
5 zeytin
2 kaşık sucuklu omlet.
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 kaşık Ayvar
Yarım simit
Ara : 16:30
1 avuç leblebi
1 kuru incir
1 kayısı
1 bardak süt
Akşam 19:00
1 kase mantar çorbası
5-6 kaşık karnabahar yemeği.
2 kaşık kuru patlıcan, biber kavurma
Yarım kase yoğurt
2 litre su
Akşam bisiklet çevireceğim inşallah.
Menüm hiç parlak değil kızkardeşim Yiğenim bayadır görüşemeyince ye iç otur modu bugün sporumu yapacağım Allah’ın izniyle devam ediyorum
Sabah : sucuklu yumurta, patates kızartması 3 çatal, 2 dilim tam buğday ekmek, dut pekmezi, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 kk peynir
A.Ö: Türk kahve Kadayıf tatlısı
Akşam: 2 köfte kadar tavuk bonfile yağ atmayı unutmuşum kupkuru150 ml kadar kapuska, 3 kaşık pirinç pilav, salata
A.Ö: 1 elma
Zipzip-
Afiyet olsun canım guzel menuBugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 3 yemek kaşığı dere otu üzerine 1 tane yumurta kırdım 1 tane domates 1 tane salatalık 5 zeytin 1 bardak yesil çay
11.30 1 bardak süt
13.00 2 kepce tavuk çorbası 1 tabak salata 4 tane köfte
16..00 1 fincan tarcinli türk kahvesi 1tane ceviz
18..30 1 tane haslama but 1 kepçe suyundan kattim 2 dilim cavdar
1 tabak salata
21.00 2..3 bardak şekersiz çay içerim yanına 2 tane ceviz 2 tane kayısı yerim
4 litre su
1 litre limonlu zerdaçalli su
Sporumu gec saatte yazarim
Afiyet olsun canim adimlarin da cok guzeldi dun yediklerin erimistirGünün menüsü
Sabah : 10:30 sodalı yoğurtlu kür
Sütlü nescafe
Ara: 11:00
7 çiğ fındık
Öğle 13:00
5 yk. Kabak yemeği
5 yk. Kuruyemişli Mor lahana tarator
Yeşillik
Günü kapattım
Gün içinde dukan birası içtim
Sabah ve aksam canim bir sey istemedi. Buda isime geldi dünkü ödemi atmam acisindan.
Aslında Şuanda yesem yerim canım şuan istiyor ama yemeyeceğim çünkü gec oldu en azından aralıklı oruç olmuş olur. Sabah güzel bir kahvalti yaparim inşallah. Bugün dünün telafisi olsun.
Afiyet olsun canim nuggetler kızartma degilse guzel
Teşekkür ederim kaptanimAfiyet olsun canım guzel menu
Afiyetolsun canım o tavuk zannettiklerim yagda kizartma degil insallah onun dışında guzel menün
Herkes iciyor yaa bende merak ettim alsam mi acabaBi bakayım dedim bu hibiskus de neymiş...
Bir baktım ki bizim kızlarla içtiğimiz pembe çaymış ya ....
Eşim karışık bitki çayı almıştı papatya zencefil tarcın kuş burnu ve pespembe renk veren bir kuru çiçek
Tesadüf eseri ilk yaptığımda acayip pembe bir renk vermişti
Kızlarım da pembe diye çok sevmişti..
Babamız geceye gittiği zaman hep birlikte pembe çay içerdik ve bitmek uzereydi ben aktara gidip artık sorar bulurum derken burda bahsedilen hibiskus ne diye baktığımda karşıma cıktı bizim pembe çayımız
Teşekkür ederim canımmmmmmm2 tanesi 1 dilim ekmek eder bulgur olarak düşünürsek.4 tane ideal ama 5'inde gideri var.Bol marul ve ayran ile güzel bir öğün olur
Ayyy inşallah erimiştir kaptancım düşük kalori aslinda bugün ama yarın bol proteinle özür dileyeceğim vücudumdan insallah :)))Afiyet olsun canim adimlarin da cok guzeldi dun yediklerin erimistir
Tadida güzel ama he ben severim kuşburnumsu bir şey denebilir :))Herkes iciyor yaa bende merak ettim alsam mi acaba
Himm bir ara az alip deneyeyimTeşekkür ederim canımmmmmmm
Ayyy inşallah erimiştir kaptancım düşük kalori aslinda bugün ama yarın bol proteinle özür dileyeceğim vücudumdan insallah :)))
Tadida güzel ama he ben severim kuşburnumsu bir şey denebilir :))
Teşekkür ederım ablacım.Afiyetolsun canım o tavuk zannettiklerim yagda kizartma degil insallah onun dışında guzel menün
Sadece aksam ekmek yemek ve günde 4 dilim ekmek bana pek yaramıyo. Ama günde 4 dilim ekmeği tavsiye ediyo diyetisyenler (benim vücuduma fazla ama sana fazla değilse değildir )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?