Bu hafta hesaplama canimBen bu hafta spor kaptanlığından geçici olarak istifa edebiliyor muyum bunlar nasıl sporlar
İlk ben bazısını dk cinsinden almışım sonra herkesi adet olarak hesapladım daha sonra dk olarak arttırdım adet olarakta puanı arttırayım dedim puanlar uçtu gitti haberiniz olsun50 50 toplam = 100 bacak açma
100 kalçadan tekme
50 × 3 set = 150 kopru
25×12= 300 squat
25 × 20 set = 500p atlama
20 sn × 10 set = plank yapıldı bu seri × 4 set yapıldı
Video da × 6 set yapıldı
30 dk leslie 5 mil yapıldı
Bugün adım yok Kaptanim
Kuzu bu şekilde hesaplamak seni yorarsa beni spor puanlarından muaf tutabilirsin sorun olmaz benim icin
Zipzip-
N Nidsalii
Puanlarda 4 lü rakamlar var sonra bu kaptan naptı demeyin gönlümden koptu bu puanları harcamayımBu hafta hesaplama canim
Bu hafta hesaplama yapmayabilirsin canım bizim için sıkıntı değil.Ben bu hafta spor kaptanlığından geçici olarak istifa edebiliyor muyum bunlar nasıl sporlar
Sağol cnmDoğum günün kutlu olsun canım
Gerçekten çok güzel bir gün. İyi ki doğmuşsun iyi ki tanışmışiz seninle.
10 -16 Ocak Adim Yarismasi
Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Toplam @birbeste 10.287 12.014 5.114 849 1.902 2.795 14.038 45.097 @Haticesnr 16.207 16.207 @I-cell_84 10.103 11.033 12.078 10.075 11.139 10.174 6.025 70.627 @Denp 6.778 10.147 5.659 6.136 6.639 7.556 42.915 @Zeynolin44 11.420 17.584 5.231 11.556 10.407 13.680 69.878 @Elhan 6.941 10.903 8.684 12.193 3.478 7.841 9.709 59.749 PAPATYAM 12.392 11.332 12.302 13.165 11.336 11.517 72.044 @Kahvesel 6.718 6.183 5.595 1.555 3.403 23.454 @birazhuzurdu2008 2.825 11.593 11.555 9.196 9.472 12.133 10.356 67.130 Zipzip- 4.005 8.508 10.004 10.039 6.029 4.128 3.826 46.539 madamhd 4.859 6.377 3.600 2.194 1.110 1.275 19.415 Kmsl Hnd 8.546 9.102 14.031 5.274 7.565 44.518 Tesnim1903 2.744 11.253 20.173 4.980 39.150 N Nidsalii 6.000 5.000 6.000 17.000 @selensu82 5.400 5.732 4.000 5.498 20.630 @Migi_magid11 10.637 11.045 8.592 6.937 37.211 @timesinfinity 9.000 9.000 10.000 28.000 asysss 5.000 5.000 10.000 @askrhpozitif 1.008 1.008 @sulisim 10.000 10.000
1.PAPATYAM
2. @I-cell_84
3. @Zeynolin44
Tebrik ediyorum kizlar hepinizi
Yapacağım canım bakalım yapabildiğim kadar...❤❤Sagolasin canim bu hafta kasa yüklenecem allah ne kadarına izin verirse aman deyim bugünde bırakma yoksa 3/4 gün zaten gecmez o ağrıların üstüne git canım ama bugun daha hafif yap yarin daha ağır yap. Ben hep yapiyidumda yazmaya üşeniyodum buraya :)) o yuzden iyiyim sadece totoda var biraz ağrı
Yapmazsan yarin daha cok ağrır canım geçmiş olsun
Hahahha olsun sen atlatırsın geçmiş olsun canım
Foto at kızzz sizin orda daha coktur bizim burda bile cok fenaaa
Sen ona yaptir kardan adamini bir güzel yor onu sonra yatır yemegin piserken sporunu yap
Canım dediğin gibi zorlamıyorsun ki isteyen spor için sana adını yazdırdı ve vücudumuzun durumunu söyledikmadamhd
E Elif_Eylul
asysss
@birazhuzur2008
@Tutku44
@birbeste
@askrhpozitif
@Haticesnr
Fıstıklar ben kimseyi spor yapın diye zorlamam .Yapmak istemeyen zor gelen yapmaya bilir. Ama bugün hamlamisim dinleneyim yapmayayim dediginizde yarın sporda yapsanız yine aynı hamlamayi yaşarsınız vücut alismadan bu hamlama geçmez. Perşembe günüde kiminde kas şişliği olur kiminde olmaz o gün sadece bölgesel calisacagiz o yüzden sorun olmaz maximum 7 dk cunki .Bu arada hepinizin kilosunu not aldım bakalım cumaya sporlar nasıl yansıyacak menulerinizdede takipteyim ona göre
Doğum günün kutlu olsun canimEn sevdiğim çiçek papatya olduğundan sabah günaydınım eşimden papatyayla geldi
Doğumgünü kutlu olsun canımGünaydın
Bugün çok güzel bir gün değilmi
Mutlu pazarlar ❤❤Mutlu pazarlar güzeller
Ortalik kardan adamlar, et kesikleri dolmuş
Bizimde aksam senenin ilk kari yagdi ama fazla degil, tutmadi
Bugunde hava yagmurlu
Basiniz sagolsun Allah rahmet eylesin canimKızlar hastanede yatan dıger akrabayıda kaybettik bugün haberi geldı. Ne moralim kaldı ne bıseycenazeye bile gidemiyor bızımkıler. Elimi kaldırmaya şuan halım yok. O kadar keyıfsızım.. Bugünkü sporları yapamıcam..
Başınız sağolsun canımKızlar hastanede yatan dıger akrabayıda kaybettik bugün haberi geldı. Ne moralim kaldı ne bıseycenazeye bile gidemiyor bızımkıler. Elimi kaldırmaya şuan halım yok. O kadar keyıfsızım.. Bugünkü sporları yapamıcam..
Amin cnm cumlemizinki insallahSoracaktım da utandım torun var mı diye...
Maşallah torunlarına da evlatlarına da...
Çok büyük bir mutluluk senin için...
Çok sevindim senin adına...
Öyle oldu kuzum
Tatlim sabah ac karna yag icmek baya işe yariyor, arkasına sicak limonlu su icBugun wc de 4günüm
Sanirsam patlicam kefir aldım simdi birkacgun aksam yemegi yemegi düşünmüyorum kefir,incir kayisiyi çekip icicem bakalim neolcak
Basiniz sagolsun canimKızlar hastanede yatan dıger akrabayıda kaybettik bugün haberi geldı. Ne moralim kaldı ne bıseycenazeye bile gidemiyor bızımkıler. Elimi kaldırmaya şuan halım yok. O kadar keyıfsızım.. Bugünkü sporları yapamıcam..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?