Tebrik ederim fıstıklar takım olarak güzel işler yapıyoruz10 -16 Ocak Adim Yarismasi
Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Toplam @birbeste 10.287 12.014 5.114 849 1.902 2.795 14.038 45.097 @Haticesnr 16.207 16.207 @I-cell_84 10.103 11.033 12.078 10.075 11.139 10.174 6.025 70.627 Denp 6.778 10.147 5.659 6.136 6.639 7.556 42.915 @Zeynolin44 11.420 17.584 5.231 11.556 10.407 13.680 69.878 @Elhan 6.941 10.903 8.684 12.193 3.478 7.841 9.709 59.749 @PAPATYAM 12.392 11.332 12.302 13.165 11.336 11.517 72.044 @Kahvesel 6.718 6.183 5.595 1.555 3.403 23.454 @birazhuzurdu2008 2.825 11.593 11.555 9.196 9.472 12.133 10.356 67.130 Zipzip- 4.005 8.508 10.004 10.039 6.029 4.128 3.826 46.539 @madamhd 4.859 6.377 3.600 2.194 1.110 1.275 19.415 Kmsl Hnd 8.546 9.102 14.031 5.274 7.565 44.518 @Tesnim1989 2.744 11.253 20.173 4.980 39.150 N Nidsalii 6.000 5.000 6.000 17.000 @selensu82 5.400 5.732 4.000 5.498 20.630 @Migi_magid11 10.637 11.045 8.592 6.937 37.211 @timesinfinity 9.000 9.000 10.000 28.000 @asysss 5.000 5.000 10.000 @askrhpozitif 1.008 1.008 S sulisim 10.000 10.000
1. @PAPATYAM
2. @I-cell_84
3. @Zeynolin44
Tebrik ediyorum kizlar hepinizi
Kuzu doğum günün kutlu olsun nice sağlıklı huzurlu yıllara ❤❤
Allah rahmet eylesin başınız sağolsun gülümKızlar hastanede yatan dıger akrabayıda kaybettik bugün haberi geldı. Ne moralim kaldı ne bıseycenazeye bile gidemiyor bızımkıler. Elimi kaldırmaya şuan halım yok. O kadar keyıfsızım.. Bugünkü sporları yapamıcam..
Walk walk walk o zaman ama kendini çokta hırpalamaBugun biraz kahvaltıda abarttım ve suan çok pişmanım sabah uyanınca Cocukları uyandırıp dısarı cıktık 1 gıbı eve girdik bu aksam seviyelere niyetlenicem diye gittim fırından simit aldım ve indirdim mideyebugun ekstra spor yapmam lazım
Kacamakci güzeli sahalara dön bir zahmetBenim gözüm sende,rakibim sensin.Arayı açmaya devam et,yoksa yakalarım
30 dk leslie 30×10=300Sporları ı yazayım bugün bittim aslında 20 dk kardiyo yaptım çok ter attırdı
30 dk leslie
50 sguat
50 sağ bacak
50 sol bacak
20 dk kardiyo
Zipzip- canım puanlamayı yapar mısın
Tatlim wc icin yaptiklarini menün de yazarsan ona göre tavsiye verilirBende de ayni sorun ver bende doktora gidicem
Wc yüzünden kilo.veremiyorum herkesin dediklerini yapiyroum millette işe yarıyor bende tık yok
Burada bir arkadaş bir tarif verdi onuda yapayi. Olmazsa ensonunda doktor yolu gorunecek
Afiyet olsun canım guzel menuBende disarda yuruyus yaptım geldim 1 saat.ayaz vardi...tabi buraya göre soğuktu..ben antalya da yasiyorumda...evde leslie ile cok sıkılıyorum...oğlanı cikardim o agaclara tırmandı bende etrafında tur attim iyi oldu...aksam yemegimi yedim günü kapattim inş
Sabah kalkınca 330 ml sirkeli su 1 muz
Kahvalti 11.00
Menemen cok az peynir
Az yesillik 1yada 2 dilim ekmek
Ayva portakal
Aksam 16.30
Bir kase yesil mercimekli eriste corbasi
3 kasik kavrulmus nohut
3 kasik bulgur pilavi
3 kasil portakallı kereviz
Bol salata
1 bardak kefir
Su yatana kadar 2 litre olur...2 fincanda yesil cay icecegim...odem cayimda var 1 litre onu bitiririm...
Bir saat yurudum...bugun birde bolgesel yapmam lazim...inş yapabilirim....ne yapsam.karar veremedimAfiyet olsun canım guzel menu
Sporu sonra mi paylasacaksin
Ne yaptin ki spor olarakBen bittim
Denpin verdiklerini arti 20dk leslieNe yaptin ki spor olarak
Cok zorlama canim leslienin yavas olanlarını yapDenpin verdiklerini arti 20dk leslie
Cok zorlama canim leslienin yavas olanlarını yap
Burasi neden oyle degil kar kar kar heryerde kar görüyorumBugun 3 gibi gunes acti simdi de kar yagiyor cok degisik bir hava var :))
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 19
BOYUNUZ: 160 cm
KİLONUZ: 71.5 kg
HEDEF KİLONUZ: 49 kg
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEGINIZ: Öğrenci
ÇOCUK SAYISI: 0
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Çocukluğumdan beri hep kiloluyum. Anemi (kansızlık) hastalığım vardı ve kullandığım ilaçlar kilo aldırıyordu.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Anemi
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Kilolu olmayı istemiyorum kim ister ki
Sizin oraya cok yagmis erimesi uzun surer :))Burasi neden oyle degil kar kar kar heryerde kar görüyorum
Ne guzel canımAyyy kızlar spor olayı çok hoşuma gitti çok yoruldum ama daha yapasım var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?