Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Dileksnr · 17 Ocak 2021

Hayırlı akşamlar kızlar ❤❤❤
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 2 yumurtadan omlet yağsız
1 domates 1 salatalık biraz roka biraz tere
2 dilim kaşar 2 ince dilim salam 1 çk helva

13.30 yesil fasulye 7 yemek kaşığı 1 büyük bardak ayran salata

16.00 1bardak yesil cay 1 incir 2 kayısı

18.00 3 yemek kaşığı pilav 1tane but haşlama bir buyuk tabak salata 1 kepçe mercimek çorbası

4 litre su
500 ml detoks suyu

Sporum N Nidsalii
20 dakika eliptik
20 dakika cardio

100 squat
50 sol bacak 50 sag bacak toplam 100
100 kalçadan tekme
Ip atlamadım sezeryan bölgem de ağrı oluştuğu için
Plank 1 dk 7 set
100 köprü hareketi

Denp
Yarın spor yapmicam kaslarımı dinlendiricem

timesinfinity · 17 Ocak 2021

birazhuzurdu2008 .!.:
Bugünün menüsü kahvaltı Saat 10.00
3 adet haşlama yumurta
7 zeytin 1 parça peynir cay
Öğlen 14.00
Yesı mercimek çorbası 1 kepce
Ispanak yemegı
Sogan
2 dilim kepek ekmeği
Ara 1 armut
Akşam 18.00
3 kaşık karnabahar yemeği
7 adet pazı dolma
Şu 1 litre.
Dukan suyu 1 litre
Spor yapamadım adımda bu kadar oldu
Zipzip- Denp

Akşam pazı dolmayı 3-4 yapıp karnabahar yemeğini 6-7 kaşık yapsan daha iyi olurmuş sanki.Afiyet olsun canım

sena zeynep .!.:
Eki Görüntüle 2763165
Kızlar havuç hurma bal ceviz yulaftan yaptığım cezeryelerim en azından tatlı yerine değişik olsun dedim

Sağlıklıymış canım,süt de yapar. Eline sağlık

timesinfinity · 17 Ocak 2021

Haticesnr .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar ❤❤❤
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 2 yumurtadan omlet yağsız
1 domates 1 salatalık biraz roka biraz tere
2 dilim kaşar 2 ince dilim salam 1 çk helva

13.30 yesil fasulye 7 yemek kaşığı 1 büyük bardak ayran salata

16.00 1bardak yesil cay 1 incir 2 kayısı

18.00 3 yemek kaşığı pilav 1tane but haşlama bir buyuk tabak salata 1 kepçe mercimek çorbası

4 litre su
500 ml detoks suyu

Sporum N Nidsalii
20 dakika eliptik
20 dakika cardio

100 squat
50 sol bacak 50 sag bacak toplam 100
100 kalçadan tekme
Ip atlamadım sezeryan bölgem de ağrı oluştuğu için
Plank 1 dk 7 set
100 köprü hareketi
Denp
Yarın spor yapmicam kaslarımı dinlendiricem

Öğlen ve sabah 1er dilim ekmek ya da onun yerine geçeck karbonhidrat tüketsen iyi olurmuş canım.Spor için gerekli enerji ordan geliyor.Onun dışında menün güzel,sporun da çok iyi.Afiyet olsun

Dileksnr · 17 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
Öğlen ve sabah 1er dilim ekmek ya da onun yerine geçeck karbonhidrat tüketsen iyi olurmuş canım.Spor için gerekli enerji ordan geliyor.Onun dışında menün güzel,sporun da çok iyi.Afiyet olsun

Teşekkür ederim canım ekmeğimi yemişti benim canavarlar
gidip alamadım üşendim onda böyle oldu bugün

timesinfinity · 17 Ocak 2021

17/01/2020
Sabah (10.30)
-3 kaşık lor (tavada az tereyağıyla)
-1 haşlanmış yumurta
-1 tatlı kaşığı vişne
-3 zeytin
-4 çiğ kaju
-1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (15.00)
-Fırında 1 küçük levrek
-Bol salata
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (17.45)
-2 minik kivi
-1 minik mandalina
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.15)
-1 tabak karnabahar yemeği
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru kayısı yerim.

2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii

Zipzip-

timesinfinity · 17 Ocak 2021

Haticesnr .!.:
Teşekkür ederim canım ekmeğimi yemişti benim canavarlar
gidip alamadım üşendim onda böyle oldu bugün

Fedakar analarımııızzZ

Dileksnr · 17 Ocak 2021

Kmsl Hnd .!.:
Hemen menumu bırakayım
Su 3 litre

Afiyet olsun canım

I-cell_84 .!.:
Sabah: kaşarlı yumurta, zeytin, domates, salatalık, bal 1 tk, 2 dilim ekmek
A.Ö: sütlü kahve, kuruyemiş küçük kase kabak çekirdeği bir avuç
Akşam: mercimek çorba 2 kepçe, nohutlu pilav 1 kaşık, 2 kaşık portakallı kereviz
Zipzip-
Spor hiç yapmadım ev işi dünya ütü bakalım akşam inşallah dinleneyim Leslie ve eliptik yaparım atarım

Afiyet olsun canım

askrhpozitif .!.:
Bugun menusu 2.5 lt su
1:30
Yarım simit
2 çatal kaymak
2tatlı kasıgı çilek receli
1 çeri domates
5 ince dilim Sucuk
2 tane tereyagında yumurta
1 bardak çay

Aksam yemicem suan bas agrısı na mide bulantısı da eklendi ev halkını doyurayım vurup kafayı yatıcam

Sporla 40 dk yag yakım vıdeoları( denpın attıkları
20 dk leslie boosted

Zipzip-
N Nidsalii
Denp

Kahvaltıda simit ve reçel olmasaymış yine iyiymiş canım ama pazar diye böyle oldu sanırım afiyet olsun❤❤

Elif Eylul .!.:
1litre dukan,2litre su,1nescafe,2yesil cay,
Muzun yanindaki kefir
Akşamda kefirin icinde 3kayisi,1incir,1yk yulaf var
Zipzip-

Afiyet olsun şekerim

Denp .!.:
3.7 lt su 2 kupa yeşilçay 1 kupa ılık ballı su
Zipzip-

Afiyet olsun canım

birazhuzurdu2008 .!.:
Bugünün menüsü kahvaltı Saat 10.00
3 adet haşlama yumurta
7 zeytin 1 parça peynir cay
Öğlen 14.00
Yesı mercimek çorbası 1 kepce
Ispanak yemegı
Sogan
2 dilim kepek ekmeği
Ara 1 armut
Akşam 18.00
3 kaşık karnabahar yemeği
7 adet pazı dolma
Şu 1 litre.
Dukan suyu 1 litre
Spor yapamadım adımda bu kadar oldu
Zipzip- Denp

Afiyet olsun canım

sena zeynep .!.:
Eki Görüntüle 2763165
Kızlar havuç hurma bal ceviz yulaftan yaptığım cezeryelerim en azından tatlı yerine değişik olsun dedim

Çok güzel görünüyor canım ellerine sağlık

sulisim .!.:
Sporumuda yaptim...toplam olarak bir daha yazayim
1 saat acik.hava yürüyüş
1 mil.leslie( isinmak için)
8 dk karin
8 dk kalça
8 dk basen

Adim 12.000 (tamamlicam az kaldi o yüzden tam sayi yazdim)

Sporun güzel canım

Denp · 17 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
Güzel menü canım,afiyet olsun

Öğle meyvenin yanına yoğurt da tüktsen iyi olurmuş canım,afiyet olsun

Güzel menü canım,afiyet olsun

Güzel menü canım,afiyet olsun

Kahvaltı pazar kahvaltısı olduğu için böyle olduğunu umuyorum canım yoksa reçelle,kaymak az da gözükse düzenli tüketildiğinde kilo vermene engel olur. Sucuk da keza öyle.Öğle ev akşamı komple atlamak ise hiç olmamış.Başın ağrıyormuş, çok geçmiş olsun. Ama en azından çorba+salata+yoğurt tüketebilirmişsin.Kilo vermede en önemli olan beslenme,spor snra geliyor. Afiyet olsun canım

Yeşil mercimeği az buldum canım,1 tabak yiyebilirmişsin bence.Afiyet olsun

Akşamki çorba ne çorbası anlayamadım canım. Protein içeriosa güzel ama içermiyorsa sadece çorba+salata az geldi bana.Sonuçta baska ana öğün de yapmıosun.Biraz tencere yemeği veya protein de olsa yanında iyi olurmuş .Afiyet olsun

Ekşili köfte çorbası topalak köfte var içinde

Dileksnr · 17 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
Fedakar analarımııızzZ

Denp · 17 Ocak 2021

70 dk leslie serisi
Bugün ki videolar
Ve 100 ip atlama yapıldı
N Nidsalii .

Zipzip-

timesinfinity · 17 Ocak 2021

Denp .!.:
Ekşili köfte çorbası topalak köfte var içinde

O zaman güzelmiş canım, afiyet olsun

Denp · 17 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
O zaman güzelmiş canım, afiyet olsun

Tesekur ederim

Chedarice · 17 Ocak 2021

Ben de ilk menümü atayım, bugun diyet listemi yapamadım.
Sabah; 2 dilim ekmek, yağsız menemen, 2dilim peynir, 12 yeşil zeytin, 1 küçük cennet hurması, salatalık, kuzukulağı,çay
Öğlen; 15.30 gibi, havuç rendesi, 2 fındık,3 kuru üzüm, 3 silme yemek kaşığı bulgur pilavı,
Akşam; birazdan yiyeceğim ; 2 köfte , 3 enginar çanağında havuçsoğan. (yağsız, patatessiz, bezelyesiz), 4 kaşık yoğurt.

Normalde ara ögün var ama bugun yapamadım

Elif_Eylul · 17 Ocak 2021

Cedarice .!.:
Ben de ilk menümü atayım, bugun diyet listemi yapamadım.
Sabah; 2 dilim ekmek, yağsız menemen, 2dilim peynir, 12 yeşil zeytin, 1 küçük cennet hurması, salatalık, kuzukulağı,çay
Öğlen; 15.30 gibi, havuç rendesi, 2 fındık,3 kuru üzüm, 3 silme yemek kaşığı bulgur pilavı,
Akşam; birazdan yiyeceğim ; 2 köfte , 3 enginar çanağında havuçsoğan. (yağsız, patatessiz, bezelyesiz), 4 kaşık yoğurt.

Normalde ara ögün var ama bugun yapamadım

Afiyet olsun canım

timesinfinity · 17 Ocak 2021

Cedarice .!.:
Ben de ilk menümü atayım, bugun diyet listemi yapamadım.
Sabah; 2 dilim ekmek, yağsız menemen, 2dilim peynir, 12 yeşil zeytin, 1 küçük cennet hurması, salatalık, kuzukulağı,çay
Öğlen; 15.30 gibi, havuç rendesi, 2 fındık,3 kuru üzüm, 3 silme yemek kaşığı bulgur pilavı,
Akşam; birazdan yiyeceğim ; 2 köfte , 3 enginar çanağında havuçsoğan. (yağsız, patatessiz, bezelyesiz), 4 kaşık yoğurt.

Normalde ara ögün var ama bugun yapamadım

Afiyet olsun canım.Sen de yeni geldin sanırım Keyifli forumlar ve en kısa zamanda sağlıkla istediğin kiloya ulaşman dileğiyle❤

Denp · 17 Ocak 2021

Yapmak isteyenler için yarının spor programı
30 sn plank × 3set
50 ip atlama × 2 set
30 squat × 3 set
50 kelebek tekmeler × 2 set
Leslie 1 miles + leslie 2 miles

asysss

madamhd

birbeste

askrhpozitif
D Dileksnr

Tutku44
@birazhuzurdu2008

Tesnim1903
E Elif_Eylul

timesinfinity · 17 Ocak 2021

2 gün gelmedimm kaç yeni üyemiz olmuş yaf.Maşallah,bereketli takımız❤

Elif_Eylul · 17 Ocak 2021

Denp .!.:
Yapmak isteyenler için yarının spor programı
30 sn plank × 3set
50 ip atlama × 2 set
30 squat × 3 set
50 kelebek tekmeler × 2 set
Leslie 1 miles + leslie 2 miles

asysss
madamhd
birbeste
askrhpozitif
D Dileksnr
Tutku44
@birazhuzurdu2008
Tesnim1903
E Elif_Eylul

Kelebek tekme

Chedarice · 17 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
Afiyet olsun canım.Sen de yeni geldin sanırım Keyifli forumlar ve en kısa zamanda sağlıkla istediğin kiloya ulaşman dileğiyle❤

Teşekkürler, dün katıldım.

Zipzip- · 17 Ocak 2021

Kizlar adimlari tutmaya devam edeyim mi ne diyorsunuz ona gore not alacağım:))

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Li-külli firâkin visâl..."

Popüler Üye

Li-külli firâkin visâl..."

Popüler Üye

Li-külli firâkin visâl..."

Masterfit ❤️❤️ 💙💙

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Li-külli firâkin visâl..."

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Masterfit ❤️❤️ 💙💙

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency