- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 33
Ablaaaa hayde walk walk zamanı
Ablaaaa hayde walk walk zamanıHiç sorma ben de...düşene de gülüyorum düştüğüme de...
Allah doyursun gözümüzü işte ...Gelmiş gecmis olsun cnm
Herseyiyle harikaaaa canimcim
Ahhh ahh keşke mümkün olsa
70 kilo olsam bulutlarin üstünden inmem heralde
Afiyet olsun canim menü güzel
Afiyet olsun canimSabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 3 dilim domates 1 bardak çay bir dilim ekmek.
Öğlen 6 yk bulgur pilavı, 100gr ton balığı bir büyük tabak salata bir bardak az şekerli vişne suyu.
Ara bir fincan kahve
1 kase yoğurtlu ıspanak, 5 kaşık barbunya pilaki, bir kase çorba, 3 kaşık et yemeği, yarım dilim ekmek.
Su 3 litre 3,5 olur. E Elif_EylulDenp
Afiyet olsun menu guzelMenümü yazayım sabah öğlen hafif akşam dolu oldu
Sabah : haşlanmış yumurta , 5 zeytin , 1 kk peynir, 1 dilim ekmek
Öğlen: 50 gr ton balıklı salata yağsız tuzsuz
A.Ö Türk kahve bir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam: mercimek çorba, etli nohut, 2 kaşık bulgur pilavıZipzip-
Geçmiş olsun Allah şifa versin canımHerkese selam cuma kv gidiyoruz 3 hafta kalacağız dönüşte kaldığım yerden devam edeceğim inşallah
Geçmiş olsunBende sizlere bakıyordum canım
Çok şükür bu güne iyi diyelim iyi olsun
Anjiyo olduğu hastaneden dün taburcu oldu
Bugün de böbrek için başka hastaneye gittiler covıd testi almışlar önlem amaçlı negatif çıkarsa yarın hastaneye yatacak takip edecek doktorlar
Bu yaptığımız diyetler diyetler sağlığımız için o kadar önemli ki kilo her hastalığı peşinden getiriyor kalp,tansiyon,şeker
Güle güle git güle güle gel, yediklerine dikkat et sen yinede bırakma ucunu benim gibiHerkese selam cuma kv gidiyoruz 3 hafta kalacağız dönüşte kaldığım yerden devam edeceğim inşallah
Yapmam mi kızAblaaaa hayde walk walk zamanı
Geçmiş olsun Allah sifa versin canimBende sizlere bakıyordum canım
Çok şükür bu güne iyi diyelim iyi olsun
Anjiyo olduğu hastaneden dün taburcu oldu
Bugün de böbrek için başka hastaneye gittiler covıd testi almışlar önlem amaçlı negatif çıkarsa yarın hastaneye yatacak takip edecek doktorlar
Bu yaptığımız diyetler diyetler sağlığımız için o kadar önemli ki kilo her hastalığı peşinden getiriyor kalp,tansiyon,şeker
Helal valla bana resmen çöktü yapamıyorum hiçbiriyle öyle yatasım var sadeceYapmam mi kız
Sen yeter ki iste
Çay içiyorum bitsin hemmeeeeen
Yoğurtlu kabağı yiyince sızmış kalmışım az önce uyandım. Normalde dersten sonra planimda spor vardı. Salonda eşimin dersinin bitmesini bekliyordum. Büyük aynanın önünde yapmak keyifli oluyor da
2 gundur donuyorum isinamadim canim gerci evdekiler daha iyiler de benim ellerim buz gibiYa içim kanım donuyor resmen kımıldayasım yok kızlarZipzip- sende ankaradasın Allah aşkına bu ne oldu ya kar yağsın buz olmasın nolacaktı sanki
Cekirdek tuzsuzmuş hadi bisey demicem19/01/2020
Sabah (10.30)
-1 parça peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-5 tane çiğ kaju
-4 zeytin
Ara (12.30)
-Yarım elma
Öğle (14.00)
-Kuzu incik
-1 haşlanmış patates
-Salata
Ara(17.45)
-1 kuru incir
-5 tane çekirdekli kuru üzüm
-1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam (19.30)
-1 tabak kereviz yemeği
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-
Denp
E Elif_Eylul
Geçmiş olsunAA düşmekten bahsetmıssıniz oğlum merdivenleri temızlıyodu karları bı ses geldı yavrum en üstten aşağıya kadar düşmüş g..... Dıye bağırıyo indim aldım etleri zedelenmıs çocuğumun bır saat ağladı.. İş güzar herşeye koşacak.
Afiyet olsunOgrenciler derse gelmedi bende yemeğimi yiyebildim şükür cok acikmistim valla.
N NidsaliiDenp E Elif_Eylul
Sabah 330 ml sirkeli su
Kahvalti:8.30
Yarim dilim.ekmek
2 hasl.yumurta
Süzme peynir
Domates salatalik yesillik
Öğlen 13.00
5-7 kasik (yerken sayiyirdum karistirdim) baharatli nohut
1 cb kefir
1 dilim ayva 2 dilim portakal
Aksam:16.30
2 kepce mercimek corbasi
Ton balıklı salata ( cok yaptim 3 lt kap %75 doluydu
Cok şükür günü kapattım...
Spor:
30 dk zumba cardio
15 dk slim.pack 6
1 saat açık hava tempolu yürüyüş
Su 2 litre +1 litre ödem çayı
Adim 12.000 ( 9.500 lerdeyim buraya yazinca mecbur bu sayiyi bulmak.icin yururum)
Afiyet olsunOgle yemeği 14.30
Akşam yemeği 17.00
4 lt su
2 set günün videosu + 30 dk cardiyo + 30 dk leslie
E Elif_Eylul
@NidsaEki Görüntüle 2764519
Afiyet olsun
Geçmiş olsun cnmSagolasın canim. 1 saattir yeni yeni ıyiyim cok fenaydi
Banada öyle geliyo canim cuma bildirim yapiyimdA .teşekkür ederim ilgine.
Napiyim hep artiyo artim( bilmiom canim
Izin 2 hafta olabiliyorsa bana iyi gelebilir abla. Cuma arti çıktığım an öyle yapiyim ablacım..
Gittim abla bir dis daha cektirdim bugünmalesef. 1 saattir rahatim gözümle kulağım cikacak gibiydi yerindenallah razı olsun
Afiyet olsunSabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 3 dilim domates 1 bardak çay bir dilim ekmek.
Öğlen 6 yk bulgur pilavı, 100gr ton balığı bir büyük tabak salata bir bardak az şekerli vişne suyu.
Ara bir fincan kahve
1 kase yoğurtlu ıspanak, 5 kaşık barbunya pilaki, bir kase çorba, 3 kaşık et yemeği, yarım dilim ekmek.
Su 3 litre 3,5 olur. E Elif_EylulDenp
Menümü yazayım sabah öğlen hafif akşam dolu oldu
Sabah : haşlanmış yumurta , 5 zeytin , 1 kk peynir, 1 dilim ekmek
Öğlen: 50 gr ton balıklı salata yağsız tuzsuz
A.Ö Türk kahve bir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam: mercimek çorba, etli nohut, 2 kaşık bulgur pilavıZipzip-
Yaaa kabak çekirdeği ile ay çekirdeğini çinko içerio die yiyom efenim.1 avuçcuk sadeceCekirdek tuzsuzmuş hadi bisey demicem
Afiyet olsun canım19/01/2020
Sabah (10.30)
-1 parça peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-5 tane çiğ kaju
-4 zeytin
Ara (12.30)
-Yarım elma
Öğle (14.00)
-Kuzu incik
-1 haşlanmış patates
-Salata
Ara(17.45)
-1 kuru incir
-5 tane çekirdekli kuru üzüm
-1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam (19.30)
-1 tabak kereviz yemeği
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-
Denp
E Elif_Eylul
Kabak cekirdegi evet bagirsak kurtlarinada iyi geliyorYaaa kabak çekirdeği ile ay çekirdeğini çinko içerio die yiyom efenim.1 avuçcuk sadece
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?