- 3 Ocak 2020
- 6.299
- 34.131
- 548
kolay gelsin diye alintilamısım ama cooktan yapmisindir
evet
hoşgeldinnn
zeynoş allah saglık versin dualarim seninle
evet cok faydali Dr.aysegul Çoruhlu nun kitaolarıni okuyabilir sayfasını takip edebilirsin
kolay gelsin diye alintilamısım ama cooktan yapmisindirEvet canım şimdi kahvemi içiyorum spor olsun diye evi süpürücem
evetHosbuldum...sende mi öğretmensin. Cok güzel branşın ne
hoşgeldinnnH
Hosbuldum ablacımyaaa eveet herzaman dikkat etmek zorundayız
zeynoş allah saglık versin dualarim seninleBende sizlere bakıyordum canım
Çok şükür bu güne iyi diyelim iyi olsun
Anjiyo olduğu hastaneden dün taburcu oldu
Bugün de böbrek için başka hastaneye gittiler covıd testi almışlar önlem amaçlı negatif çıkarsa yarın hastaneye yatacak takip edecek doktorlar
Bu yaptığımız diyetler diyetler sağlığımız için o kadar önemli ki kilo her hastalığı peşinden getiriyor kalp,tansiyon,şeker
evet cok faydali Dr.aysegul Çoruhlu nun kitaolarıni okuyabilir sayfasını takip edebilirsinBisey sorcam alkali su hakkında ne düşünüyorsunuz...içmek faydali mi
başladın mi kızz21:00 da Leslie cileri bekliyorum. Haydi spor time.
resim acilmiyor
Tam zamanda yaptım bak 30 dk Leslie21:00 da Leslie cileri bekliyorum. Haydi spor time.
Afiyet olsun canim cok guzel sporunda menundeHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 2 yumurtadan omlet 1 domates 1 salatalık 2 dilim kaşar 4 zeytin biraz roka biraz tere 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay 1 bardak şekersiz çay
13.30 3 parça göğüs köfte büyüklüğünde 1 kase yogurt 1 tane kabak haşlanmış
15.30 1 fincan türk kahvesi 1 tane hurma
16.00 1 bardak.bitki çayı
18.30 etli türlü yemegi 8 yemek kaşığı ..koca bi tabak salata
2 yemek kaşığı Yoğurt
21.00 3 bardak sekersiz çay 4 tane kayısı
4 litre su
1 litre detoks suyu
Sporum
200 squat
150 bacak açma
150 kalçadan tekme
Plank 1 dakika 10 set
150 köprü
20 dakika cardio
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
Hiç umudum kalmadı canım sanki vücudum beni uyutup gece kalkip bir seyler yiyo valla cok sinir bozucu diyet yapıp dikkat edip kilo almak. Insallah dediğin gibi olurbirbeste bence cumaya kadar tartilma stres yaptıkçada inmiyor tartı elbet normal duzene donecek bunyen bozma moralini
Sagolasin canım. BilmiyordumListede 2 ayin dolmadigi icin izin hakki yok canim
Cook gecmis olsun dis icin
Hep öpmediğinden zaten bütün bunlarbirbeste mmmm canımın içi nasıl oldu dişin. Yanımda olsan öperdim geçsin diye
Çok özledim seni... Keyfin inşallah tez zamanda yerine gelir kuzum.
Sporda menude harika...su toplam 5 litre mi ictiginHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 2 yumurtadan omlet 1 domates 1 salatalık 2 dilim kaşar 4 zeytin biraz roka biraz tere 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay 1 bardak şekersiz çay
13.30 3 parça göğüs köfte büyüklüğünde 1 kase yogurt 1 tane kabak haşlanmış
15.30 1 fincan türk kahvesi 1 tane hurma
16.00 1 bardak.bitki çayı
18.30 etli türlü yemegi 8 yemek kaşığı ..koca bi tabak salata
2 yemek kaşığı Yoğurt
21.00 3 bardak sekersiz çay 4 tane kayısı
4 litre su
1 litre detoks suyu
Sporum
200 squat
150 bacak açma
150 kalçadan tekme
Plank 1 dakika 10 set
150 köprü
20 dakika cardio
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim cok guzel sporunda menunde
Evet canımSporda menude harika...su toplam 5 litre mi ictigin
Cok degilmi yaaa...seneler once gunde 7 litre su icen bi kizin gözlerinin kor olduğunu okumustum...bobrekler iflas etmis göze vurmus...kendiliginden iciyorsan cok fazla bobreklerine yazikEvet canım
Hayırlısı bakalım kuzumTeşekkürler
Canım teşekkür ederim ❤❤
Az göbek var işte o da bir gitse çok daha iyi olacak
Ben de ondan korkuyorum ve önlem üstüne önlem alıyorum canım
Dünkü bildirime göre @PAPATYAM i geçtin diye tahmin ediyorum
belki beni de bu cuma geçersin cnm ...
Afiyet olsun kuzum
Hafif bir menü olmuş afiyet olsun canimMenüm
Kahvaltı 11.30
1 kaşık çökelek
1 dilim peynir
3 çatal sucuk
4 çatal salça sos
3 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Ara 1 Türk kahvesi 1 parça çikolata
Ara altı yedi badem
Akşam 17.30
Fırında tavuk salata 1 kaşık pilav birkaç kaşık yoğurt
Sütlü kahve
3 litre su
Spor yapmadım ama yapacağım
Denp E Elif_Eylul N Nidsalii Zipzip-
Afiyet olsun canim19 ocak
09.30
1 yumurta
Peynir
Yeşil ve siyah zeytimn
1 dilim Domates
15.00
El kadar patatesli köfte
Turşu
Marul
Biraz peynir
17.00
Kahvenin yanında 1 kuru incir 1 kuru kayısı biraz badem
Suyumu ölçemedim evde değildim
Sporu yapıp ekleyeceğim
Zipzip-
Afiyet olsun kuzumSabah 9.00
5 kaşık çörek otlu lor,, domates,,, salatalık,,, 2 dilim ekmek,, 2 ceviz
Ara
2 ince dilim ananas
Öğle 12.30
8 kaşık ıspanak yemeği,,, salata,, 2 dilim ekmek
Ara
Sütlü kahve 2 ceviz
Akşam 18.00
3 köfte,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su 3 litre
Afiyet olsunMenum
Sabah:
2 yumurta ile maydonozlu omlet.
Yeşillik, 2 kayısı, peynir, 5 zeytin
1,5 dilim ekmek. Papatya çayı nescafe
Ara
2 parca bal kabağı,keten tohumu, 2 sb. Kefir bızztt.
Akşam
4 yk. Pirasa yemegi, 4 yk. Yoğurt,1 dilim ekmek, 1 tatli kaş. Pekmez 1 tk. Tahin
Su 2 lt
Spor yok
Yarasın canım
Afiyet olsunHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 2 yumurtadan omlet 1 domates 1 salatalık 2 dilim kaşar 4 zeytin biraz roka biraz tere 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay 1 bardak şekersiz çay
13.30 3 parça göğüs köfte büyüklüğünde 1 kase yogurt 1 tane kabak haşlanmış
15.30 1 fincan türk kahvesi 1 tane hurma
16.00 1 bardak.bitki çayı
18.30 etli türlü yemegi 8 yemek kaşığı ..koca bi tabak salata
2 yemek kaşığı Yoğurt
21.00 3 bardak sekersiz çay 4 tane kayısı
4 litre su
1 litre detoks suyu
Sporum
200 squat
150 bacak açma
150 kalçadan tekme
Plank 1 dakika 10 set
150 köprü
20 dakika cardio
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
Dikkat et kendine guzelim
Yazık ya üzüldüm rabbim yardım etsin inşallahCok degilmi yaaa...seneler once gunde 7 litre su icen bi kizin gözlerinin kor olduğunu okumustum...bobrekler iflas etmis göze vurmus...kendiliginden iciyorsan cok fazla bobreklerine yazik
Afiyet olsun ablacimSalı Menüm
Sabah: Sade Nescafe
10.00 Bir haş. yumurta, tulum peyniri, iki çeri , salatalık, marul, maydanoz, badem , çay
13.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Yeşil çay
17.00 Yoğurtlu kabak
20.00 Çok aciktigim için yarım tb ekmeği ile peynir, domates yedim...çay eşliğinde
İki litre detoks suyu
Bir litre su
Spor
30 dakika Leslie
20 dakika Tabata egzersizi
Eki Görüntüle 2764725
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?