Afiyet olsun canim guzel menüBugünün menüsü
Sabah 09.00
1 yumurta peynir zeytın
2 dilim kepek ekmeği
2 cevız
Ara 12.00
Nescafe
Öğlen yapamadım
Akşam 18.00
8 kaşık karnabahar yemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kadr yogurt
Yarım soğam limonlu falan
2 litresu
3 kayısı
Yarım saat leslie
Geri kalan adım dışarıda attığım adımım çok hızlıydı
Ama şuan çok canım tatlı şeyler cekıyo tarçınlı kahve yapmayı düşünüyorum
Zipzip- N Nidsalii Denp
Afiyet olsun menude su miktarida güzel19/01/2020
Sabah (10.30)
-1 parça peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-5 tane çiğ kaju
-4 zeytin
Ara (12.30)
-Yarım elma
Öğle (14.00)
-Kuzu incik
-1 haşlanmış patates
-Salata
Ara(17.45)
-1 kuru incir
-5 tane çekirdekli kuru üzüm
-1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam (19.30)
-1 tabak kereviz yemeği
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-
Denp
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canim menü hafif olmuş acikabilirsn19/01
Kahvaltı (11.30)
- 5 kaşık menemen, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 2 ceviz, 150 ml kefir
Ara (16.30)
- sade Türk kahvesi, limonlu zencefil ( 1 tk bal ekledim)1 portakal
Akşam (20.00)
- 1 kase yoğurt, 2 ceviz, 1 dilim köy ekmeği
* sade Türk kahvesi, hibiskus
Su: 2.5 lt ( 1 lt si ödem suyu)
Spor: 15 dk bölgesel, 6000 adım
Zipzip- E Elif_Eylul Denp ❤
Afiyet olsun menu guzelMenüm
Kahvaltı 11.30
1 kaşık çökelek
1 dilim peynir
3 çatal sucuk
4 çatal salça sos
3 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Ara 1 Türk kahvesi 1 parça çikolata
Ara altı yedi badem
Akşam 17.30
Fırında tavuk salata 1 kaşık pilav birkaç kaşık yoğurt
Sütlü kahve
3 litre su
Spor yapmadım ama yapacağım
Denp E Elif_Eylul N Nidsalii Zipzip-
Afiyet olsun canım19 ocak
09.30
1 yumurta
Peynir
Yeşil ve siyah zeytimn
1 dilim Domates
15.00
El kadar patatesli köfte
Turşu
Marul
Biraz peynir
17.00
Kahvenin yanında 1 kuru incir 1 kuru kayısı biraz badem
Suyumu ölçemedim evde değildim
Sporu yapıp ekleyeceğim
Zipzip-
Afiyet olsun menude su miktarida güzelSabah 9.00
5 kaşık çörek otlu lor,, domates,,, salatalık,,, 2 dilim ekmek,, 2 ceviz
Ara
2 ince dilim ananas
Öğle 12.30
8 kaşık ıspanak yemeği,,, salata,, 2 dilim ekmek
Ara
Sütlü kahve 2 ceviz
Akşam 18.00
3 köfte,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su 3 litre
Afiyet olsun canim menü güzelMenum
Sabah:
2 yumurta ile maydonozlu omlet.
Yeşillik, 2 kayısı, peynir, 5 zeytin
1,5 dilim ekmek. Papatya çayı nescafe
Ara
2 parca bal kabağı,keten tohumu, 2 sb. Kefir bızztt.
Akşam
4 yk. Pirasa yemegi, 4 yk. Yoğurt,1 dilim ekmek, 1 tatli kaş. Pekmez 1 tk. Tahin
Su 2 lt
Spor yok
Afiyet olsun spordan menude güzelHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 kahvaltı 2 yumurtadan omlet 1 domates 1 salatalık 2 dilim kaşar 4 zeytin biraz roka biraz tere 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay 1 bardak şekersiz çay
13.30 3 parça göğüs köfte büyüklüğünde 1 kase yogurt 1 tane kabak haşlanmış
15.30 1 fincan türk kahvesi 1 tane hurma
16.00 1 bardak.bitki çayı
18.30 etli türlü yemegi 8 yemek kaşığı ..koca bi tabak salata
2 yemek kaşığı Yoğurt
21.00 3 bardak sekersiz çay 4 tane kayısı
4 litre su
1 litre detoks suyu
Sporum
200 squat
150 bacak açma
150 kalçadan tekme
Plank 1 dakika 10 set
150 köprü
20 dakika cardio
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
Afiyet olsun menude sporda güzelSalı Menüm
Sabah: Sade Nescafe
10.00 Bir haş. yumurta, tulum peyniri, iki çeri , salatalık, marul, maydanoz, badem , çay
13.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Yeşil çay
17.00 Yoğurtlu kabak
20.00 Çok aciktigim için yarım tb ekmeği ile peynir, domates yedim...çay eşliğinde
İki litre detoks suyu
Bir litre su
Spor
30 dakika Leslie
20 dakika Tabata egzersizi
Eki Görüntüle 2764725
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm;
10.kahvaltı; 1yumurtadan yapsız omlet, peynir,10yeşil zeytin,salatalık domates, 1 cenent hurması, 2dilim(15gr) salam ( bu kaçamak)
15.30 gibi, 1adet sade wasa
19.00 gibi ızgara tavuk 2 parça, 4kaşık yoğurt, pırasa yemeği, yağsız salata
2lt su
4330 adım
Waktim olsa öğlen yemeğimde salata vardı ama ne öğlene ne de ara ögüne vakit bulamadım. Avm ye gittim ev alışverişi için, geldiğimde küçük kucağımdann inmedi, onları yedirdim öğlen, hazırda salatam yoktu, salatayı yaptım yiyemedim, uyutayım yerim dedim, öğleden sonra uyumadı daSabah ve aksam cok guzel...keske wasa nin yanında daha doyurucu seyler yiyebilseydin
Tutarsan ölürsünCuma’ya kadar ölüm orucu tutasım var valla
Ölsem iyi ölmüyorum ki 2 güm. Hiç bişi yemedıgım zamanda ölmedimTutarsan ölürsün
Yazmayı unutmuşum canım sabah 1 tane de haşlama yumurta yedim ...Hayırlısı bakalım kuzum
Afiyet olsun kuzum
Hafif bir menü olmuş afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun kuzum
Afiyet olsun
Yarasın canım
Afiyet olsun
Dikkat et kendine guzelim
Ahhhh annelik ahh...cok iyi anliyorun seni...hepimiz yasiyoruz benzer durumlarıWaktim olsa öğlen yemeğimde salata vardı ama ne öğlene ne de ara ögüne vakit bulamadım. Avm ye gittim ev alışverişi için, geldiğimde küçük kucağımdann inmedi, onları yedirdim öğlen, hazırda salatam yoktu, salatayı yaptım yiyemedim, uyutayım yerim dedim, öğleden sonra uyumadı da) wasayı da avmden gelince çok açtım elime geçti yedim,
Bu akşam yeni listem gelecek inşallah yarına güzel yemekler yerim)
Benim fazlasinda gözüm yok cnm 65-69 arasi olsam yeterAllah doyursun gözümüzü işte ...65 olunca da niye 60 değilim diye yine ayaklarımız yerden kesilmiyor kuzum...
Geçmiş olsun dilegin için teşekkür ederim kuzum. Ben de senin için sağlıklı gunlerin olsun diyorum
İnşallah kötü bisey yoktur cnmBişey yok kaptanım pek keyfim yok bu aralar
Seni yoruyorum ama kusura bakma bi bak sen
Afiyet olsun canımBugunku menum
Sabah 12:00
1 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 19:30
1 kase çorba
Tavuklu salata
Ara
Bir avuç leblebi
Yesilcay
Hibiskus çayı
Spor
Zipzip-
Ah canım ah üzülme bu kadar..
Yoo sorun yok keyfim yok bu aralar
Sağol canım...Yarasın kuzum
Afiyet olsun canimIyi aksamlar
19.ocak sali
7.00
Sirkeli su, 1 tk keçiboynuzu pekmezi
Kahve
8.00
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim küçük avakado
Roka
3 dil. Ç. Ekmegi
15.00
1 kupa sutlu tarcinli kahve
1 avuc ceviz
19.00
1 tabak yumurtali mantar
1 kase baharatli yogurt
Su 3 lt
Hibiskus, beyaz cay
Z zipzip
Denp
E Elif_Eylul
Cok guzel afiyet olsun..keske oglen bir ara ogun yapsaydinBugunku menum
Sabah 12:00
1 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 19:30
1 kase çorba
Tavuklu salata
Ara
Bir avuç leblebi
Yesilcay
Hibiskus çayı
Spor
Zipzip-
Cok guzel....Iyi aksamlar
19.ocak sali
7.00
Sirkeli su, 1 tk keçiboynuzu pekmezi
Kahve
8.00
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim küçük avakado
Roka
3 dil. Ç. Ekmegi
15.00
1 kupa sutlu tarcinli kahve
1 avuc ceviz
19.00
1 tabak yumurtali mantar
1 kase baharatli yogurt
Su 3 lt
Hibiskus, beyaz cay
Z zipzip
Denp
E Elif_Eylul
Bişey olmadı canım izin vermiyorlar bana zatenNe oldu ki
Yok canım şükür kaptan izin hakkım olmadığını söyledi zatenİnşallah kötü bisey yoktur cnm
Şu 2..3 gündür böyleyim canımkeyifsiz olduğun belli canım pek buralarda görünmüyorsun..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?