- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sagol cnm
Sonradan farkettim de degistirdim :))
Teşekkür ederim cnm
Iyiki yokmuş izin hakkin
Sagol cnmAfiyet olsun canim
Farkli bir zipzip olmus ama neyse
Teşekkür ederim cnmCok guzel....
Iyiki yokmuş izin hakkinBişey olmadı canım izin vermiyorlar bana zaten
Yok canım şükür kaptan izin hakkım olmadığını söyledi zaten
Şu 2..3 gündür böyleyim canım
Kendimi formatliyayim diyorum ne dersin
Ulen siz varyaSagol cnm
Sonradan farkettim de degistirdim :))
Teşekkür ederim cnm
Iyiki yokmuş izin hakkin
Afiyet olsun canım güzel menünBugunku menum
Sabah 12:00
1 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 19:30
1 kase çorba
Tavuklu salata
Ara
Bir avuç leblebi
Yesilcay
Hibiskus çayı
Spor
Zipzip-
Afiyet olsun canım güzel menünIyi aksamlar
19.ocak sali
7.00
Sirkeli su, 1 tk keçiboynuzu pekmezi
Kahve
8.00
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim küçük avakado
Roka
3 dil. Ç. Ekmegi
15.00
1 kupa sutlu tarcinli kahve
1 avuc ceviz
19.00
1 tabak yumurtali mantar
1 kase baharatli yogurt
Su 3 lt
Hibiskus, beyaz cay
Zipzip-
Denp
E Elif_Eylul
Oglen discideydim canimCok guzel afiyet olsun..keske oglen bir ara ogun yapsaydin
Sporunda menunde guzel canim afiyet olsunBugunki menüm (Biraz geç uyandım)
Öğlen (12.00)
5 adet zeytin
1 kibrit kutusu peynir
2 dal kıvırcık
6 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün(15.30)
1 adet hurma
2 adet ceviz
biraz siyah üzüm
1 bardak ıhlamur çayı
Akşam Yemeği (19.00)
3 yk taze fasulye
3 yk yumurtalı ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
1 kase (biraz büyük) salata
Su:2 lt
Spor:
10 adet mekik
10 adet crisscoss (sağ sol ayrı)
10 adet öne tekme (sağ sol ayrı)
10 adet yana bacak açma (sağ sol ayrı)
10 adet superman (adı biraz saçma ama öyle yazıyodu) hareketi (sağ sol ayrı)
10 adet omuz öne açış
10 adet omuz yana açış
+30 dk yürüyüş
Gözün aydın canim çokk gecmis olsunÇıktım kizlar kusarak atıyorum anesteziyi sıkıntım o denli suanlikElhan
Salata yapmaya usendım bugunAfiyet olsun canım keske etin yanina salata tuketseydin
Afiyet olsunIyi aksamlar
19.ocak sali
7.00
Sirkeli su, 1 tk keçiboynuzu pekmezi
Kahve
8.00
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim küçük avakado
Roka
3 dil. Ç. Ekmegi
15.00
1 kupa sutlu tarcinli kahve
1 avuc ceviz
19.00
1 tabak yumurtali mantar
1 kase baharatli yogurt
Su 3 lt
Hibiskus, beyaz cay
Zipzip-
Denp
E Elif_Eylul
Hayırlı geceler güzelimİyi geceler kızlar
Sporda menüde gayet güzel ve dengeli afiyet olsun canimBugunki menüm (Biraz geç uyandım)
Öğlen (12.00)
5 adet zeytin
1 kibrit kutusu peynir
2 dal kıvırcık
6 yk menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün(15.30)
1 adet hurma
2 adet ceviz
biraz siyah üzüm
1 bardak ıhlamur çayı
Akşam Yemeği (19.00)
3 yk taze fasulye
3 yk yumurtalı ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
1 kase (biraz büyük) salata
Su:2 lt
Spor:
10 adet mekik
10 adet crisscoss (sağ sol ayrı)
10 adet öne tekme (sağ sol ayrı)
10 adet yana bacak açma (sağ sol ayrı)
10 adet superman (adı biraz saçma ama öyle yazıyodu) hareketi (sağ sol ayrı)
10 adet omuz öne açış
10 adet omuz yana açış
+30 dk yürüyüş
gözün aydın canım cook geçmiş olsunÇıktım kizlar kusarak atıyorum anesteziyi sıkıntım o denli suanlikElhan
Akşam.ogunune biraz yeşillik ekleseydin daha iyi olUrdu canım afiyet olsun
Gozun aydın liste değişikliği yapmadimiKızlar bu arada ben müsait olup yazamadım sabah diyetisyen kontrolüm vardı 2 haftada verdiğim 9 kilodan 8 i yağdan gitmiş çok çok iyi dedi tahlil yaptı öd sonra tahlil sonuçlarıma bakıldı sonuçlarım güzel çıktı şükür
Oluyo arada oyle bendede neyseSalata yapmaya usendım buguntursu cıkardım odem ypar diye yemedım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?