Sağol tatlım. Sana da afiyet olsun.Afiyet olsun
Afiyet olsun, bozma moralini cnm Allah kolaylık versin
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Senden feyz almıştır kendinle gurur duy
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun canimGünün menüsü
Ara sütlü kahve 2 ceviz
Su 2 litre 3 e tamamlarım
Beni hayal.kirikligina uğratcak diyeSen niye üzüldün de bakam
Saol.balimmGecmis olsun canım
Hah bana böyle gel dostum❤❤ kaç gündür süper gidiyorsun severim ben seni nasılda söz dinleyip walk walk yaparmış20/01/2020
Sabah (10.30)
-Tavada domatesli beyaz peynir
-1 göz yumurta
-1 dilim tam buğday ekmeği
-8 tane çiğ fıstık
Ara (12.30)
-Sade Türk kahvesi yanında 2 kare bitter çikolata
Öğle(14.30)
-4-5 kaşık domatesli misket köfte
-2 küçük kuru patlıcan dolması
-Salata
Ara (18.15)
-Yarım elma
-1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
Akşam (19.45)
-1 tabak havuçlu bezelye yemeği
-1 küçük kuru patlıcan dolması
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Bitki çayı yanında 1 kuru kayısı yerim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
Saol kuzum
Afiyet olsun canım menüde sporda gayet güzel20 Ocak Çarşamba
Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
4-5 çatal kaşarlı omlet
9-10 fındık
Ara 17.00
1 çayb süt
Bi avuç beyaz leblebi
Akşam 19.00
3 yk bulgur pilavı
4 yk taze fasülye
2 yk ciğer
Yoğurt
1 saat tempolu yürüyüş
Harika menü ve spor afiyet olsun canımiyi akşamlar
Menüm
Sabah
6 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Öğle 14:00
Tavuklu salata
Yarım dilim ekmek
Ara ,17:00
4-5 kaşık pul biberli yoğurt
Akşam 20:00
Tarhana çorbası
Ton balıklı salata
Yemek sonrası kahve yanında minicik çikolata
2 litre su
60 dk Leslie boasted walk yaptım.
Tekrar yapmak istiyorum.
N NidsaliiZipzip- Denp E Elif_Eylul
Guzel tarif tesekur ederiz canım:)Bizden kimse keto yapmıyordu değilmi
Ben Bi sayfa takip ediyorum instagram da güzel tarifleri var bakarsanız
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
Son yüklediği poğaça yı yaptım az önce yarın uzun yol yapacağım yine kahvaltı için deneyeyim dedim gayet güzel oldumuffin kalıbında yaptım bende
Gayet güzel yarasın canımİyi akşamlar hanımlar, bugünkü menüm şöyle
Kahvaltı(10.00):
5 adet zeytin
1 kibrit kutusu peynir
1 adet domates
3 dal kıvırcık
yarım dilim tam buğday ekmeği
Çok az ev yapımı ayva reçeli
Ara Öğün(13.00):
1 adet elma
1 adet hurma
1 bardak ıhlamur çayı
İkindi (16.00):
6 yk yumurtalı ıspanak yemeği
4 yk kaşığı mısır çorbası
4 yk yoğurt
Akşam yemeği: (19.00):
Tavada hamsi
Salata
(Miktarlarını bilmiyorum ama ikindiyi ana öğün gibi yediğim için burda az yedim)
Su: 2lt
Spor:1 saatlik yürüyüş
Suyu arttırmak lazım normal bir insanın bile günde 2 lt su içmesi gerekir kuzumMenüm;
Sabah; haşlanmış yumurta, salatalık, 1 dilim peynir, 8zeytin, 2dilim ekmek, 1 mandalina,
Öğlen; yağsız salata, 8 çiğ badem, 1wasa
Ara; 3 silme yemek kaşığı yulaf, 1bardak süt, 1muz, 2ceviz
Akşam; az ızgara tavuk, az kıyma , pırasa, salata, 3 kaşık yoğurt
Su ancak 1-1.5 ltdir. Bi de türk kahvesi içtim bugün aylardan sonra, tam kahveyi elime aldım çocuk uyandı)
Spor 10 dk cardio yaptım, küçük durmadı, mecbur bıraktım.
Hayırlı geceler kaptanlarin en citiriIyi geceler kizlar
Afiyet olsun sporda menude güzelBugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
09.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates 2 tane közleme biber 5 zeytin 3 yemek kaşığı lor 2 Dilim kepek ekmeği 2 bardak şekersiz çay
13.30 mercimek çorbası 2 kepçe yanına salata 1 dilim ekmek
16.00 1 fincan sekersiz türk kahvesi yanına 2 tane hurma
18.30 4 tane köfte 1 bardak ayran büyük tabak salata 1 kepçe mercimek çorbası
21.00 2..3 bardak şekersiz çay içerim yanına 2..3 tane kayısı yerim
3itre su
20 dakika cardio
15 dakika bölgesel
N Nidsalii
Denp
Afiyet olsun menu guzel sporda20 Ocak Çarşamba
Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
4-5 çatal kaşarlı omlet
9-10 fındık
Ara 17.00
1 çayb süt
Bi avuç beyaz leblebi
Akşam 19.00
3 yk bulgur pilavı
4 yk taze fasülye
2 yk ciğer
Yoğurt
1 saat tempolu yürüyüş
Afiyet olsun menu guzel spor ve su miktarida iyiiyi akşamlar
Menüm
Sabah
6 zeytin
1 kk peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Öğle 14:00
Tavuklu salata
Yarım dilim ekmek
Ara ,17:00
4-5 kaşık pul biberli yoğurt
Akşam 20:00
Tarhana çorbası
Ton balıklı salata
Yemek sonrası kahve yanında minicik çikolata
2 litre su
60 dk Leslie boasted walk yaptım.
Tekrar yapmak istiyorum.
N NidsaliiZipzip- Denp E Elif_Eylul
Afiyet olsun menu güzel balik kizartma olmasaymış daha iyiymiş su miktari ve sporda güzelİyi akşamlar hanımlar, bugünkü menüm şöyle
Kahvaltı(10.00):
5 adet zeytin
1 kibrit kutusu peynir
1 adet domates
3 dal kıvırcık
yarım dilim tam buğday ekmeği
Çok az ev yapımı ayva reçeli
Ara Öğün(13.00):
1 adet elma
1 adet hurma
1 bardak ıhlamur çayı
İkindi (16.00):
6 yk yumurtalı ıspanak yemeği
4 yk kaşığı mısır çorbası
4 yk yoğurt
Akşam yemeği: (19.00):
Tavada hamsi
Salata
(Miktarlarını bilmiyorum ama ikindiyi ana öğün gibi yediğim için burda az yedim)
Su: 2lt
Spor:1 saatlik yürüyüş
Afiyet olsun canim menü güzelMenüm;
Sabah; haşlanmış yumurta, salatalık, 1 dilim peynir, 8zeytin, 2dilim ekmek, 1 mandalina,
Öğlen; yağsız salata, 8 çiğ badem, 1wasa
Ara; 3 silme yemek kaşığı yulaf, 1bardak süt, 1muz, 2ceviz
Akşam; az ızgara tavuk, az kıyma , pırasa, salata, 3 kaşık yoğurt
Su ancak 1-1.5 ltdir. Bi de türk kahvesi içtim bugün aylardan sonra, tam kahveyi elime aldım çocuk uyandı)
Spor 10 dk cardio yaptım, küçük durmadı, mecbur bıraktım.
Gayet hafif olmuş kuzum sporda güzelde bol eksin olsun inşallah
Bugun yapamadım ben ya belim agrıyor nedenseGece Lesliesi başlıyor. De haydiiii. Walk walk walk...
Memeci oğlum uyursa bende bi tur walk walk yapmayı planliyorumGece Lesliesi başlıyor. De haydiiii. Walk walk walk...
Ayyy senin saf suyunu içsinlerBugünün menüsü kahvaltı Saat 10.00
2 haşlama yumurta 8.9 zeytın.bır çatal peynır
1dilim kepek ekmeği
Öğlen 14.00
1.5 dilim kepek ekmeği
Kıvırcık salata
Karnabahar yemeği
Yarım kase yoğurt
Ara 17.00
Türk kahvesi
19.00
Tavuk sote
1kase yoğurt
1 litre dukan suyu
1 litre saf su
Yarım saat leslie
30 adet mekik
Zipzip- N Nidsalii Denp
Aman yarin devam etme çiğ köfte olayina perşembe tam bir tehlikeA.Ö: Türk kahve + 2 bitter
Çiğ köfte kendim yaptım 3 kaşık yağ ileEki Görüntüle 2765424 Eki Görüntüle 2765425 Eki Görüntüle 2765426
Sağolasin canim benim. Tabiikide ne demekiyi olmana çok sevindim. Kürü bana da söyler misin?
Immm lezzetli gözüküyor tamamdir canim ananasım yok belki yerine baska bisiler eklerim. Teşekkür ederim canımmmCnm 10 dal maydonoz, 3 avuç ıspanak, 1 parça brokoli, 2 dilim ananas, yarım çay bardağı su ile makina da bıztladım, azcık tat olsun diye 3 çilek koydum
Herşeyi çiğden hazırladım pişen bişii yok
Ketoylada baya kilo verenler varmış.Bizden kimse keto yapmıyordu değilmi
Ben Bi sayfa takip ediyorum instagram da güzel tarifleri var bakarsanız
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com
Son yüklediği poğaça yı yaptım az önce yarın uzun yol yapacağım yine kahvaltı için deneyeyim dedim gayet güzel oldumuffin kalıbında yaptım bende
Aynen ablam yaaCok guzel olmuş cnmbende bi hesap edeyim yüzde 2 yi nasil yakalicam :))
Hayirdir kuzum , anlatmak istersen dinleriz
Diger taraftan, benim moralim bozulunca daha cok yerim :))
Sen bagimli olmuşsun
Ben bi ara yapiyordum ketoyu
Bu kadinida takip ediyorum ama fazla instaya bakmiyorum :)
Bazen kalbinden bir insan geçer durup dururken bir dua edersin bu banada oluyo arada.. sende onu yaşamışsın resmen :)Elhan , ablaların bitanesi nerdesin vallaha aralarda senin yorumları görünce için bir hoş oluyor vallaha seviniyorum biliyormusun benim bir ayse teyzem vardı rahmetli oldu aynı ona benziyorsun tıp olarakta huy olarak kurban olurum cennet kokardı eminim sende oylesindir Rabbim seni evine evlatlarına bagislasin güzel yürekli ablam benim ❤
birbeste , balimm senide pek göremiyorum gözlerim arıyor
Aman üstüne gitme yarin yaparsin canim. Çok geçmiş olsunBugun yapamadım ben ya belim agrıyor nedense
Oyyyyyy kuzu yaaaa mis kokuluuuuu olsada öpsemmmmMemeci oğlum uyursa bende bi tur walk walk yapmayı planliyorum
Resim önemli değil adımlara yürüyüş bandıda dahil değil miN Nidsalii canım adımım 10 bini geçti ama foto alamadım hepsini
Denp
100 sguat
1,5 saat koşu bandında yürüyüş
Eki Görüntüle 2765591
Çoktan aldım bile kaçışı yok
Sene içerisinde olduğum ameliyat nüksetmiş kaptanım kist kötü Bi hal almış hiç iç açıcı şeyler söylemediler böyle olunca yemekte gelmedi içimden Ama bi kaç güne toparlarım gibi toparlayınca yazayım menüyü az az menüye yorumda olmuyorCok az olmus canım inşallah önemli bir sorun yoktur anlatmak istersen her zaman dinleriz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?