Benin baya tansiyonu dusurdu yaptıgım sey
Ben cocuklardan uyuyamadım abla bir biri kalkıyor bir birı
Senin ki ne kadarlık canim
Bu hafta esip gurlememız lazım ortıcım
Benin baya tansiyonu dusurdu yaptıgım seyBende oyleyim tek degilsin....ark meyve falanda atıyorum...mandalina ayva...aştım kendimi
Ben cocuklardan uyuyamadım abla bir biri kalkıyor bir birıPozitifcim dün gece bir tuhaftı 4 ' e kadar oturdum ben de. 22.00' de sızmış kalmışım. 01.00' de uyandım bir daha uyuyamadım. Sen neden uyuyamadın hayırdır?
Senin ki ne kadarlık canimAh canım benim oğlum da bir bir buçuk saatte uyandı durdu emzirdim geri uyudu..
En az 5 kere kalkmıştır...
Bu hafta esip gurlememız lazım ortıcımAyyy tatlım burdayım kızımı uyuttum şimdi kahvemi koca bardak suyumu içtim kardiyo yapmaya başlayacağım
Vücut egzersizi yaptım ben de özellikle bacak ve bel çalıştım...uzun zamandır mekik yapmıyordum 50' de tıkandım.Ben yediklerimi biraz sindireyim lesli yapıcam hadi gelin birlikte yapalım
Inşallah canımSagol canım yarın guzel bir gun olacak ınsallah
Ablam oyle oluyor insan ben 100 e tamamlıyorum şimdi mekiğiVücut egzersizi yaptım ben de özellikle bacak ve bel çalıştım...uzun zamandır mekik yapmıyordum 50' de tıkandım.
Leslie kaçta yapacaksın kuzum saat ver geleyim.
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 10.00
Çeyrek simit
3 zeytin
1 kk peynir
2 kaşık sucuklu omlet
2 kaşık domates sos
1 haşlanmış yumurta
Ara 14.00
1 mandalina ve 1 avuç leblebi
Öğle 16.00
4-5 kaşık ıspanak yemeği
Akşam 19:00
150 gram biftek
1 kase çorba
2 litre su
Yarın 75 veya 100 yaparım yavaş yavaş artıririm mekiği.Ablam oyle oluyor insan ben 100 e tamamlıyorum şimdi mekiği
20.00 da burdan etiket yapıp baslayalim uygun mu senin için
Canım ekmek dörde mi indi? Harika bir menü...hadi bakalım inşallah güzel sonuçlar alacaksın yine.Sabah
2 dilim tb ekmeği ile tost
1 ceviz
Domates salatalık
Öğle
Yoğurtlu kabak salata
Ara
Türk kahvesi 2 ceviz
Akşam
Karnabahar brokoli sote,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su şimdilik 2.5 litre
Afiyet olsun canım :)Menüm güzeller
Sabah
2 haşlanmış yumurta,yeşil smoothie
2 kayısı, peynir
Ara: 1 trabzon hurması nescafe
Öğlen: 15:00
kabak yemeği, 4 yk. Yoğurt 3 ceviz, 2 çiğ köfte
Ara: nescafe
Akşam
Evdekilere kıyma köftesi yaptim 1 tane ondan yiycem 18:00 gibi salata ayran eşliğinde. Geç yedim öğleni çünkü.
Detoks suyuyla birlikte 3 lt. Su .
sporu yazarım daha siftah yok(
Afiyet olsun canım :)Saat 12.00
Bir elma + 2 yk yoğurt
Saat 13.00
15 fındık 2 dilim beyaz peynir 8 zeytin
Saat 16.57
Bir kase çorba
Bir tabak
Haşlanmış tavuklu salata
+1 bardak ayran
Iştahim yok bugün
3.5 lt su
Zipzip-
E Elif_Eylul
D Dileksnr
Çokkk geçmiş olsun canım.Kötü düşünme.Bağışıklığını kuvvetlendirecek şeyler yemeye çalış.Kekik suyu iç,boğaza iyi geliyor.Protein ve bol c vitamini tüket.İnşallah hemen toparlarsın canım.Kaptanım 2 gündür bı iyi bı kötüyüm beni bu hafta freeye alır mısın ben kendimden korkmaya başladım. İnşaallah aklıma gelen başıma gelmez.Zipzip-
Afiyet olsun canım :)Menüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 2 çatal peynir, 3 zeytin, 1 ceviz, 2 dilim domates, 2 dilim salatalık
A.Ö: mandalina, ince bir dilim ayva
Akşam: taze fasülye, 1 tavuk pirzola tava ve 1 kaşık bulgur pilavı, narlı mevsim salata
Zipzip-
Afiyet olsun canım :)Hayırlı akşamlar ❤❤❤
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
12.00 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 5 tane zeytin
3 ince dilim salam
2 dilim kepek ekmeği
15.00 1 tane Haşlama kabak üzerine dere otu yogurt yanına 1 tane küçük incik
18.30 2 kepce mercimek çorbası 5 tane köfte 2 yemek kaşığı pilav bol salata
4 litre su
Denp
Afiyet olsun canım :)
Afiyet olsun canım:)
Afiyet olsun canım :)Menüm
Sabah 10.00
Çeyrek simit
3 zeytin
1 kk peynir
2 kaşık sucuklu omlet
2 kaşık domates sos
1 haşlanmış yumurta
Ara 14.00
1 mandalina ve 1 avuç leblebi
Öğle 16.00
4-5 kaşık ıspanak yemeği
Akşam 19:00
150 gram biftek
1 kase çorba
2 litre su
Afiyet olsun canım :)Sabah
2 dilim tb ekmeği ile tost
1 ceviz
Domates salatalık
Öğle
Yoğurtlu kabak salata
Ara
Türk kahvesi 2 ceviz
Akşam
Karnabahar brokoli sote,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su şimdilik 2.5 litre
Afiyet olsun canım24/01/2021
Sabah (10.30)
-1 tane krep (yulaf kepeğinden)
-2 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı vişne ezmesi (şeker katkısız)
-7 tane zeytin
Ara (12.30)
-1 tane muz
Öğle (14.30)
-10-12 tane sardalya (fırında pişti)
-1 kase salata
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara (17.30)
-Yarım nar
-1 ceviz+6 tane çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak haşlanmış brokoli (üzerine 1 tatlı kaşığı çiğ zeytinyağı gezdirdim)
-1 kaşık bulgur keşkeği
-1 kase yoğurt
3 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N NidsaliiZipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
Afiyet olsun canım24/01/2021
Sabah (10.30)
-1 tane krep (yulaf unundan)
-2 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı vişne ezmesi (şeker katkısız)
-7 tane zeytin
Ara (12.30)
-1 tane muz
Öğle (14.30)
-10-12 tane sardalya (fırında pişti)
-1 kase salata
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara (17.30)
-Yarım nar
-1 ceviz+6 tane çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak haşlanmış brokoli (üzerine 1 tatlı kaşığı çiğ zeytinyağı gezdirdim)
-1 kaşık bulgur keşkeği
-1 kase yoğurt
3 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N NidsaliiZipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
Hayırlı akşamlar ❤❤❤
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
12.00 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 5 tane zeytin
3 ince dilim salam
2 dilim kepek ekmeği
15.00 1 tane Haşlama kabak üzerine dere otu yogurt yanına 1 tane küçük incik
18.30 2 kepce mercimek çorbası 5 tane köfte 2 yemek kaşığı pilav bol salata
4 litre su
Denp
Menüm
Sabah 10.00
Çeyrek simit
3 zeytin
1 kk peynir
2 kaşık sucuklu omlet
2 kaşık domates sos
1 haşlanmış yumurta
Ara 14.00
1 mandalina ve 1 avuç leblebi
Öğle 16.00
4-5 kaşık ıspanak yemeği
Akşam 19:00
150 gram biftek
1 kase çorba
2 litre su
Sabah
2 dilim tb ekmeği ile tost
1 ceviz
Domates salatalık
Öğle
Yoğurtlu kabak salata
Ara
Türk kahvesi 2 ceviz
Akşam
Karnabahar brokoli sote,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su şimdilik 2.5 litre
24/01/2021
Sabah (10.30)
-1 tane krep (yulaf unundan)
-2 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı vişne ezmesi (şeker katkısız)
-7 tane zeytin
Ara (12.30)
-1 tane muz
Öğle (14.30)
-10-12 tane sardalya (fırında pişti)
-1 kase salata
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara (17.30)
-Yarım nar
-1 ceviz+6 tane çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak haşlanmış brokoli (üzerine 1 tatlı kaşığı çiğ zeytinyağı gezdirdim)
-1 kaşık bulgur keşkeği
-1 kase yoğurt
3 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N NidsaliiZipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
Vayyy spor da yapılmış. Afiyet olsun.24/01/2021
Sabah (10.30)
-1 tane krep (yulaf unundan)
-2 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı vişne ezmesi (şeker katkısız)
-7 tane zeytin
Ara (12.30)
-1 tane muz
Öğle (14.30)
-10-12 tane sardalya (fırında pişti)
-1 kase salata
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara (17.30)
-Yarım nar
-1 ceviz+6 tane çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak haşlanmış brokoli (üzerine 1 tatlı kaşığı çiğ zeytinyağı gezdirdim)
-1 kaşık bulgur keşkeği
-1 kase yoğurt
3 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N NidsaliiZipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?