- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Içın rahat olsun yulaf zaten kg.verirkende hep yedigimiz sey. Sadece kaşar var orda fazlalık oda bişi degil
Içın rahat olsun yulaf zaten kg.verirkende hep yedigimiz sey. Sadece kaşar var orda fazlalık oda bişi degil1dilim yeter canim cok bile geldi bayadir yemedim mideme dokunuyo ekmek yemeyince yulaftan yapayim dedim bidaha yemem zaten
Iste ayiramadim onuda peynir yasak aslinda ama oldu bugünIçın rahat olsun yulaf zaten kg.verirkende hep yedigimiz sey. Sadece kaşar var orda fazlalık oda bişi degil
Canım ekmek dörde mi indi? Harika bir menü...hadi bakalım inşallah güzel sonuçlar alacaksın yine.
Süpersinnnnn
Yok kızlar ekmek sayımı azaltmadım hala 6 dilim ama kabağın yanında yiyesim gelmediAfiyet olsun bidenemekmek sayisini mı azalttı diyetisyen
Afiyet olsun canım beyaz ekmek yerine kepek tercih edersen daha iyi olur ❤Menüm
09.40 kahvaltı 2 dilim beyaz ekmek 8 tane zeytin 2 tane haşlanmış yumurta 4 dilim peynir 1 çay kaşığı kahvaltılik sos 2 bardak çay
Öglen yemeği 12.00 1 tabak karnıbahar 1 kase yogurt 4..5 yemek kaşığı falan
Akşam yemeği 19.00 5 yemek kaşığı mercimekli bulgur yanına yogurt yeşilik
2 buçuk litre su
Spor olarak ta
30 dakika leslie yaptım zor geçti ama alışırım diye düşünüyorum
Başla canım aynısı gibi uygularsan güzel eksi göreceksinEvet aynen öyle gerçekten
Haticesnr nin listesini uygulayayım diyorum sağolsun attı mesaj olarak bana yarın başlıyorum o listeye
Evet aynen öyle gerçekten
Haticesnr nin listesini uygulayayım diyorum sağolsun attı mesaj olarak bana yarın başlıyorum o listeye
Evet canım Hatice nin listesi güzel hemde dolu dolu inşaallah hedeflediğin kiloya en kısa zamanda ulaşırsınTamam canım yarin temin edip onlarıda eklerim öğünlerime
Cok sevindim canim baş ağrınin azalmasina çok şükür
Valla işin icinde pizza olunca 1 dilimle gecistirmen en büyük irade bana göre afiyetolsun canım
Yaaaaa kuzumm((
Rezene içiyor musun papatya filan canim( kesin gaz var bebisinde zeytinyağ ile masaj filan yap göbüşüna kassıklarına (
Teşekkür ederim yarın alıcam kepek ekmeğiniAfiyet olsun canım beyaz ekmek yerine kepek tercih edersen daha iyi olur ❤
Başla canım aynısı gibi uygularsan güzel eksi göreceksin
Tam buğday al canım bence daha iyiTeşekkür ederim yarın alıcam kepek ekmeğini
Insallah canım
Kuzum rezene içiyorum arada ona da 2 3 çay kaşığı veriyorum.Içın rahat olsun yulaf zaten kg.verirkende hep yedigimiz sey. Sadece kaşar var orda fazlalık oda bişi degil
Tamam canım öyle yapayımTam buğday al canım bence daha iyi
Insallah canım sagolEvet canım Hatice nin listesi güzel hemde dolu dolu inşaallah hedeflediğin kiloya en kısa zamanda ulaşırsın
süper menünMenüm güzeller
Sabah
2 haşlanmış yumurta,yeşil smoothie
2 kayısı, peynir
Ara: 1 trabzon hurması nescafe
Öğlen: 15:00
kabak yemeği, 4 yk. Yoğurt 3 ceviz, 2 çiğ köfte
Ara: nescafe
Akşam
Evdekilere kıyma köftesi yaptim 1 tane ondan yiycem 18:00 gibi salata ayran eşliğinde. Geç yedim öğleni çünkü.
Detoks suyuyla birlikte 3 lt. Su .
sporu yazarım daha siftah yok(
Usta döktürmüşSaat 12.00
Bir elma + 2 yk yoğurt
Saat 13.00
15 fındık 2 dilim beyaz peynir 8 zeytin
Saat 16.57
Bir kase çorba
Bir tabak
Haşlanmış tavuklu salata
+1 bardak ayran
Iştahim yok bugün
3.5 lt su
Zipzip-
E Elif_Eylul
D Dileksnr
Al bir usta dahaHayırlı akşamlar ❤❤❤
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
12.00 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 5 tane zeytin
3 ince dilim salam
2 dilim kepek ekmeği
15.00 1 tane Haşlama kabak üzerine dere otu yogurt yanına 1 tane küçük incik
18.30 2 kepce mercimek çorbası 5 tane köfte 2 yemek kaşığı pilav bol salata
4 litre su
Denp
Aştın valla usta helal canım daha ne olacak o kadar olsun
canım hünkar beğendi bence gayet hafif köz patlıcan üstü et dimi
Allahım tam diyet vallaMenüm
Sabah 10.00
Çeyrek simit
3 zeytin
1 kk peynir
2 kaşık sucuklu omlet
2 kaşık domates sos
1 haşlanmış yumurta
Ara 14.00
1 mandalina ve 1 avuç leblebi
Öğle 16.00
4-5 kaşık ıspanak yemeği
Akşam 19:00
150 gram biftek
1 kase çorba
2 litre su
Menülerin hep güzel canım maşallah24/01/2021
Sabah (10.30)
-1 tane krep (yulaf unundan)
-2 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı vişne ezmesi (şeker katkısız)
-7 tane zeytin
Ara (12.30)
-1 tane muz
Öğle (14.30)
-10-12 tane sardalya (fırında pişti)
-1 kase salata
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara (17.30)
-Yarım nar
-1 ceviz+6 tane çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak haşlanmış brokoli (üzerine 1 tatlı kaşığı çiğ zeytinyağı gezdirdim)
-1 kaşık bulgur keşkeği
-1 kase yoğurt
3 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N NidsaliiZipzip- Denp E Elif_Eylul @Cedarice
Çok güzel canımMenüm;
Sabah 1yumurtadan yağsız omlet, 1dilim peynir,10yeşil zeytin, salatalık, 2dilim tb ekmeği,1portakal
Öğle; yağsız ama 10çiğ bademli iceberg ve havuç rendesi+ 2 wasa
Ara; 3 yemek kaşığı yoğırt,2hurma,2gün kurusu bızzzzt
Akşam; kabak ızgara+2 kaşık yoğurt+detoks çorbası
Suyu bilmiyorum ama son 2güne göre az içtim.aksam tamamlarım
Spor; geceki 45 dk leslie üstüne henüz bir şey koyamadım, bakalım bu gece ne olacak:))
@timesinfinity
Güzel menüSabahtan beri ayaktayim...her yerim ağrıyor artik...bide kiz tuvalet egitimine başladım dün..5 kadar cok iyiydi sonra duzen bi sasti 3 defa ust baş yataklar her yer çiş oldu.7.30 da zor düZeldi...cok.yordu beni çiş nöbeti
@zipzip
Sabah sirkeli su
Kahvalti
Patatesli yumurta
Peynir 2 zeytin domates salatalik yeşillik biber
1 tam.bugday
2 catal sut kaymağı 1 catal kuşburnu
Elma portakal
Öğle
2 dilim firinda karnibahar
Aksam
Salata
Yogurtlu ispanak
Spor
leslie 4 fast mil boosted walking
15 dk slim pack 6 bölgesel
Su 2+1 bitti 2 fincan yeşil cayda...adimi sonra atayim
güzel menü canımÖğlen bir kase keten tohumlu yoğurt.
Ara bir sütlü kahve yanında bir incir 2 kayısı kurusu 3 çiğ badem.
Akşam bir kase çorba bir kase yoğurt bir dilim tb ekmeği 3 çeri domates bir salatalık 7 dal roka.
Şimdi çay yanında 1 kuru kayısı 2 cevız 3 fındık (eşim ve çocuklar patlamış mısır yerken) su 3,5 olurZipzip- E Elif_Eylul Denp
Güzel menü canımMenüm
09.40 kahvaltı 2 dilim beyaz ekmek 8 tane zeytin 2 tane haşlanmış yumurta 4 dilim peynir 1 çay kaşığı kahvaltılik sos 2 bardak çay
Öglen yemeği 12.00 1 tabak karnıbahar 1 kase yogurt 4..5 yemek kaşığı falan
Akşam yemeği 19.00 5 yemek kaşığı mercimekli bulgur yanına yogurt yeşilik
2 buçuk litre su
Spor olarak ta
30 dakika leslie yaptım zor geçti ama alışırım diye düşünüyorum
Iyiyim canim bugun yuruyus yaptım biraz
Sağol canım inşallahsüper menün
Usta döktürmüş
Al bir usta daha
Aştın valla usta helal canım daha ne olacak o kadar olsun
canım hünkar beğendi bence gayet hafif köz patlıcan üstü et dimi
Allahım tam diyet valla
Menülerin hep güzel canım maşallah
Çok güzel canım
Güzel menü
Sabah 2 bardak ılık su (kızdığım için kahvaltı yapmadım)
güzel menü canım
Güzel menü canım
Herbirinize afiyet olsun kızlar güzel bir hafta bol eksili günler bizi bekliyor inşallah
Ooo rakipler iyi geliyorSabahtan beri attigim adimlar..sporlarda dahil
Teşekkür ederim canımsüper menün
Usta döktürmüş
Al bir usta daha
Aştın valla usta helal canım daha ne olacak o kadar olsun
canım hünkar beğendi bence gayet hafif köz patlıcan üstü et dimi
Allahım tam diyet valla
Menülerin hep güzel canım maşallah
Çok güzel canım
Güzel menü
Sabah 2 bardak ılık su (kızdığım için kahvaltı yapmadım)
güzel menü canım
Güzel menü canım
Herbirinize afiyet olsun kızlar güzel bir hafta bol eksili günler bizi bekliyor inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?