- 8 Eylül 2016
- 103.522
- 438.745
- 898
- 36
Afiyet olsun canim guzel menu
Afiyet olsun canim guzel menuİyi akşamlar kızlar
Sabah dışardaydım kahvaltı yok 1 simit yedim
Öğle
6 kaşık pırasa,, 1 kase yoğurt,, 2 dilim ekmek
Akşam
100 grm tavuk göğsü,,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su 3 litre
Spor 7200 adım @Nidsalii
Diyetisyenin verdiği ile uyguluyor :) 9 dilim ekmek yazmış o şekilde güzel kilo verdi maşallah ben ekmek yesem kilo alıyorumAfiyet olsun,
100gr tavuk gögsü için 2dilim ekmek fazla değil mi? Ben de eskiden ekmeksiz doymam diye düşünüyordum, 3 haftadır akşamları ekmek yok menüde doyuluyormuşönceki menülerin nasıl bilmiyorum bu arada buna özel yazdım.
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Sabah dışardaydım kahvaltı yok 1 simit yedim
Öğle
6 kaşık pırasa,, 1 kase yoğurt,, 2 dilim ekmek
Akşam
100 grm tavuk göğsü,,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su 3 litre
Spor 7200 adım @Nidsalii
Turşuyu prebiyotik olduğundan bağırsaklara iyi gelir diye ve canım da çektiğinden yedim canım :) Ödem yapıyor mu bilmem ama cuma tartısına daha var die yedim.Yarından itibaren yemicem cumaya kadar :)Samsun mu?
Afiyet olsun canım, turşu ödem yapmıyor mu? Miktarı az ama dün de yemiştin merak ettim?
Canım zaten az yiyorsun bir de öğün unutman iyi olmamış.Detoks çorbası dediğimiz sebzeden yapılan hafif bi şeydir kanımca.Protein vs de tüketsen iyi olurmuş.Yarın daha dengeli beslen lütfen ,yoksa bi yerde kopar ve zararlı besinlere kayar aklınMenüm;
Sabah; saat 9,
1 haş. Yumurta, 1dilim peynir, salatalık, 10yeşil zeytin, 4 wasa, çay
Ara; 16.30, 2 günkurusu, 2incir,4dut kurusu, 1 bardak süt ile bızzzztttt
Akşam; 20.30, 2 tabak detoks çorbası (diyetisyen sınırsız içebilirsin demişti)
İşe güce daldım Öğlen ve akşam yemeği unuttum, ama sonra gece acıkırsam diye mecburen akşam çorba içiyorum,
Bugün spor yapmadım ama ev işi yaptım, 1sn oturmadım, bence spor yerine geçerdi)
T timesinfinityZipzip- @Elif Eylul
Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah :4 adet yulaflı poğaça domates ve salatalık
Ara öğün : Türk kahvesi 2 adet fit top
Ara öğün : 1 muz
Akşam : 1 kase mantar çorbası cacık ve 1 yulaflı poğaça
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2.5 lt su
Zipzip- @Nidsalii @Elif Eylul Denp
Yürüyüşü foto olarak paylaşacağım
Bugunku menum
Sabah 12:00
Yulafli omlet
Pwynir zeytin
Domates
Bir dilim tb ekmegi
Aksam18:00
Bir tabak mercimek corbasi
Lor peynirli salata
Ara
Bir bardak kefir
Yesil cay
Hibiskus
1 tane salatalik
Spor
Zipzip- @Nidsalii Denp @Elif Eylul
Hayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi
11.40 kahvaltı 1 tane yumurtadan omlet domates salatalık 3 dilim peynir 5tane zeytin 2 dilim kepek ekmeği 2 bardak şekersiz çay
14.00 1 kase yogurt 2 tane ceviz 3 tane kayısı
16.00 1fincan kahve 1 tane hurma
19.00 6 yemek kaşığı et sote 3 yemek kaşığı makarna 1 tabak salata 2 yemek kaşığı patlıcan közleme
3 litre su
26/01/2021
Sabah (10.30)
-Tavada domatesli beyaz peynir
-1 göz yumurta
-1 dilim tam buğday ekmeği
-4 zeytin
Ara(12.30)
-1 dilim ananas
Öğle(14.30)
-Fırında köfte/patates (4 köfte,4-5 dilim patates)
-Pancar salatası
-3-4 parça lahana turşusu
Ara(17.30)
-1 muz
-5 tane çiğ kaju
Akşam (19.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-1 kase yoğurt
2 litre su.
Bugün spor yok @NidsaliiZipzip- @Elif Eylul Denp Chedarice
Kahvaltı 12:00
2 haş yumurta
7 zeytin
1 ince dilim kaşar
Tere-dereotu-marul-maydanoz
El ayası kadar yufka ekmek
Ara 15:30 1 portakal 1 ceviz 5 Fındık
Akşam 17:45
1 tabak etli bamya yemeği (susuz)
Bol salata
1 bardak ayran
2 lt su
5000 adım bugün böyle olduZipzip-
Menüm
Sabah ılık limonlu ballı su
Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir 1 biber 4 çatal salça sos 1 tavada yumurta 1 dilim tb ekmeği
Ara rezene çayı
Öğle 2 kaşık kısır büyük boy bardakla ayran
Ara spordan sonra 1 bardak ılık limonlu ballı su
Akşam 3 kaşık kuru börülce haşlama soğan
El kadar tavuk haşlama az roka az yoğurt
Akşam çay içerim
Sonra 1 bardak hibiskus içeceğim
Yatmadan önce ballı limonlu ılık su
3 litre su sporu sonra yazacağım
Zipzip- Denp @Elif Eylul @Nidsalii
Afiyet olsun canim
Menümü paylaşayım
Sabah aç karnıma incir uyutması
Sabah:7 de
1 adet peynir altı sulu pogaça
Krem peynır
ara: kayısılı form çayı
Öğle : 12:00 sebze çorbası
İzgara köfte 4 adet
Ayran
Akşam 20:00
2 kepçe pırasalı makarna
Yoğurt
Salata
Adım 8200
Afiyet olsun kızlarİyi akşamlar kızlar
Sabah dışardaydım kahvaltı yok 1 simit yedim
Öğle
6 kaşık pırasa,, 1 kase yoğurt,, 2 dilim ekmek
Akşam
100 grm tavuk göğsü,,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su 3 litre
Spor 7200 adım @Nidsalii
5 sene önce diyetisyene girmiştim, o zaman 3ögün dışarıda yemek zorundaydım, ve 3 ögün ekmek arası peynir yedim, 6dilim min. Bazen 8olıyordu. 3 ayda 15kilo vermiştimDiyetisyenin verdiği ile uyguluyor :) 9 dilim ekmek yazmış o şekilde güzel kilo verdi maşallah ben ekmek yesem kilo alıyorum
Afiyet olsun canım sabah kahvaltin az olmusMerhabalar
Menüm
Sabah kahvaltı 09.001 tane haşlanmış yumurta 1 tane küçük domates yarım salatalık 5 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay
Öğlen yemeğim 13.40 1 tabak sebze yemeği
2 yemek kaşığı bulgur yeşillik
Ara öğün 2 tane ceviz bardak yesil çay
Akşam yemeğim 18.30 2 tane içli köfte 2 bardak ayran 1 tabak salata
3 litre su
Spor olarak
15 dakika lesli sabah
15 dakika lesli öğlen
Afiyet olsun kuzum spor olarak sadece yürüyüş yapsak ilk zamanlar zorlama kendini kilo verdikçe başka sporlar ekle istersen hattaMerhabalar
Menüm
Sabah kahvaltı 09.001 tane haşlanmış yumurta 1 tane küçük domates yarım salatalık 5 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay
Öğlen yemeğim 13.40 1 tabak sebze yemeği
2 yemek kaşığı bulgur yeşillik
Ara öğün 2 tane ceviz bardak yesil çay
Akşam yemeğim 18.30 2 tane içli köfte 2 bardak ayran 1 tabak salata
3 litre su
Spor olarak
15 dakika lesli sabah
15 dakika lesli öğlen
Turşu tuzlu diye ödem yapıyor derler, canın çektiyse afiyet olsun, yarasınTurşuyu prebiyotik olduğundan bağırsaklara iyi gelir diye ve canım da çektiğinden yedim canım :) Ödem yapıyor mu bilmem ama cuma tartısına daha var die yedim.Yarından itibaren yemicem cumaya kadar :)
Canım zaten az yiyorsun bir de öğün unutman iyi olmamış.Detoks çorbası dediğimiz sebzeden yapılan hafif bi şeydir kanımca.Protein vs de tüketsen iyi olurmuş.Yarın daha dengeli beslen lütfen ,yoksa bi yerde kopar ve zararlı besinlere kayar aklın
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım sabah kahvaltin az olmus
Sporunda guzel
Canım yürüyüş yapamıyorum evim bu aralar dolu dışarı da çıkamıyorum malûmAfiyet olsun kuzum spor olarak sadece yürüyüş yapsak ilk zamanlar zorlama kendini kilo verdikçe başka sporlar ekle istersen hattaDenp daha iyi bilir ama menü harika
Herkesin yapısı farklı ben yesem alıyorum nedense5 sene önce diyetisyene girmiştim, o zaman 3ögün dışarıda yemek zorundaydım, ve 3 ögün ekmek arası peynir yedim, 6dilim min. Bazen 8olıyordu. 3 ayda 15kilo vermiştimekmekle zayıfla olmuştu resmen. Ama evdeyken gerek yok ekmeğe bence hele ki akşam.
Arkadaşın diyetisyenle çalıştığını bilmiyordum nickleri takip edemiyoru henüz, diyetisyen ne diyorsa o.
Kaptanım bu olmamış rengarenk olsun
Iyi akşamlar canım afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Sabah dışardaydım kahvaltı yok 1 simit yedim
Öğle
6 kaşık pırasa,, 1 kase yoğurt,, 2 dilim ekmek
Akşam
100 grm tavuk göğsü,,, salata,,, 2 dilim ekmek
Su 3 litre
Spor 7200 adım @Nidsalii
Allahim.ne guzel spor...sonrada nasil bu kadar kilo veriyorsun diye kiskanirlar..bu kadar spora kilomu dayanir bravo canim....
Merhaba canım afiyet olsunMerhabalar
Menüm
Sabah kahvaltı 09.001 tane haşlanmış yumurta 1 tane küçük domates yarım salatalık 5 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay
Öğlen yemeğim 13.40 1 tabak sebze yemeği
2 yemek kaşığı bulgur yeşillik
Ara öğün 2 tane ceviz bardak yesil çay
Akşam yemeğim 18.30 2 tane içli köfte 2 bardak ayran 1 tabak salata
3 litre su
Spor olarak
15 dakika lesli sabah
15 dakika lesli öğlen
Deneme amacli attim canım da olmadiKaptanım bu olmamış rengarenk olsun
Bi dahakine olur inşallahDeneme amacli attim canım da olmadi
Sicak suda insanin midesini bulandiriyorSuyu ısıt da sıcağa yakın iç bi de canım..
Ben Bugün genelde öyle içtim için sıcak oldu terledim bile
Makarna doyurmaz bebegimAz 2 Tahta kaşığı yazacaktım kepçe kadar dedim kepçe yazdımhala doymadım eşim 2 tabak yedi ben bi tabak
AynenSarmayı bende özledım ama yapan yok Ben çok üşeniyorum
Kuzum yanlış anlama sakın kilona göre çok fazla hareketlerden kaçın onun için dedim sende haklısın insan meşgul olunca spor olmuyorHerkese afiyet olsun tek tek alıntı yapamadım pek müsait olamıyorum buaralar pek katılamıyorum size kusuruma bakmayın artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?