- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
Wayyy buralar ateş atıyor maşallah canım
Wayyy buralar ateş atıyor maşallah canım2 Şubat spor
30 dk Leslie boosted ve 45 dakika Eva fitness weight loss exercise (cardio) yaptım.
Bugün toplam 60 dk Leslie 75 dk.eva (cardio)
Toplam 135 dk. Spor yaptım.(15 dk Eva. Benden mantı aşkına gitsin.)
Kiloyla da ilgisi var.Evet canım bende çok gittim diyetisyene de işte belki bi değişiklik yapar dedim ama maalesefneyse bi uyalım bakalım ne kadar kilo alacaz şey pardon verecez
Çok güze . Afiyet olsunMenümü yazayım
2. Şubat 2021
Aç karnıma 1 yemek kaşığı harnup pekmezi
2 haşlanmış yumurta
2 küçük peynir
Yarım salata
3 sap maydanoz
Ekmek yok :) patlağı da yemedım
Ara 10:00 2 kuru incir 1,5 ceviz içi
1 bardak fitre kahve
Öğle 12:00
1 kade mercimek çorbası
1 tabak tavuk sote
Ayran
Ara14:30
1 elma 1 mandalina
2 kuru incir 2 ceviz içi
Akşam 19:30
1 dürüm çigköfte
2 bardak ayran
Spor : sabah kahvaltı öncesi 15 dk cardio
9000 adım
Su:2 lt
02/02/2021
Sabah (10.00)
-1 göz yumurta
-2 dilim beyaz peynir
-Maydanoz
-4 zeytin
-1 dilim tam buğday ekmeği
-10 çiğ fıstık
-1 tatlı kaşığı bal
Ara (12.30)
-1 kivi
Öğle (14.30)
-3 kaşık et sote
-3 kaşık haşlanmış pirinç (yağsız,tuzsuz)
-Brokoli salatası
Ara (17.45)
-Yarım muz
-1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam (20.00)
-1 kase yoğurt
-2 kepçe balkabağı çorbası
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp
[/QUOTE
Afiyet olsun canım. Çok güzel
Afiyet olsun. Güzel menüMenüm;
Sabah 8gibi sıkılmış 2portakaldan kalanlar, 3-4 çig badem.
12 gibi 1yumurta, 1peynir, 8-9 zeytin, 2tb ekmek,
3.5 gibi tarçınlı türk kahvesi, 3 züber top
6.30 gibi 8 kaşık taze fasülye, 3kaşık nohut, 2 kaşık yoğurt, biraz kavurma, bolca salata
Su içemedim bugun hastayım cnm hiç isyemiyor
Misafirlik için güzel menü.Bugunku menum
Sabah 12:00
1,5 haslanmis yumurta
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 16:00
3 ymk lahana turşusu kavurma
1 ymk manti
3 ymk patates salatasi
(Misafirlikteydim en hafif şekilde atlatmaya çalıştım tatli yemedim)
Ara
Yesilcay
Turk.kahvesi
Spor 1,5 lt
Zipzip-
Afiyet olsun
Hem poğaça hem de mantı olmamış sanki
Menü güzel canım.2 şubat menüm
Sabah ılık su sıcağa yakın
Kahvaltı 11.00
1 tavada yumurta 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir domates 1 zeytin1 dilim tb ekmeği
Ara 1 fincan hibiskus
Öğle kuru patlıcan kavurması üzeri yoğurtlu bir soğan 1 dilim tb ekmeği
Ara 1 kaşık pekmez 1 portakal
Akşam 1 kase şehriye çorba
Az patlıcan yemeği yanında yoğurt 1 dilim tb ekmeği
Kekik çayı
Akşam çayının yanında bir tane kuru incir içine ceviz yedim
2 buçuk litre sıcağa yakın su
Sporum yok maalesef az mevsimsel gribim
Dinleniyorum
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp
Afiyet olsun.
Dinlen canım bol bol.
Geçmiş olsun
Merak etme kaptanım. Kaçamak yok.Bugun kac menude manti gordum kizlar
Pazartesi zaten cogu kisi arti geldi cuma gunu nasil toparlayacağız
Yarindan itibaren sifir kacamakli menuler bekliyorum
Bugünün menüsü sabah bır bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 9.
1 yumurta rafadan, 8.9 adet fındık maydonoz , 2 çeri domates
Öğlen 13.00
2 haşlama patates
Ara 16.1 yeşil elma 3 adet kuru incir
Akşam 19.
Salata, şehriyeli ayran çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, 2 bardak ayran
Ara nescafe
1 litre su (az oldu )
Adımım sporum hepsı bu
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
Menum
Sabah
Evdeki yesilliklerden smotea yaptın
Aksam
Kırmızı bıber den tost
2 kase mercimek çorbası
Su:2)t
Afiyet olsun kizlarSelamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 2 ceviz, 1 kuru kayısı
Kahvaltı 11: 00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar beyaz peynir, 5 dal maydonoz, 1 domates, 1 dilim peynirli börek, 3 zeytin, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Saat 14 : 00 çeyrek avokado, 10 çiğ badem
Akşam saat 18 : 00 . Fırında pişmiş köfte 4 adet,1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu
Saat 23 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
10 dk bölgesel _ 60 puan
10.247 adım _ 300 puan
Toplam : 360 puan
N Nidsalii
Sağol canım ıyı gecelerHerkese hayirli geceler
Sağol canım dün akşam annem bir kupa çekti sırtıma daha iyiyimGecmis olsun canim dikkat et kendine
2 gün dikkat edersin canım eksiye geçersin inşallah...Benim artim haala gitmedi ayni sekilde duruyoyarin insallah eksi gelirim artık yaaa
Cuma yaklasiyo beni afakanlar sardı
Dürümü dedim canım onu yemeyip bol yeşillik yeseydin diye dedim...Neyi yemeseydim
Menü güzel ablacım afiyet olsunIyi geceler
02.02.2021 sali
10.30
Sirkeli su
Kahve
13.00
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim avakado
1 kş tahin pekmez
Dereotu
4 wasa (2 dilim ekmek yapiyor :)
18.00
2 parca kuzu eti
1 sk patates
1 sk mantar sote
Domates
1 bar. Ayran
Su 2 lt
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?