- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Baska takimlar sevinsin birazcik
Baska takimlar sevinsin birazcikHadibakalim sonuncu olmaya hazirmiyiz
Aglayanlara emzik vercez buhaftaBaska takimlar sevinsin birazcik
Evde kızları yatırıyomNerdesin
Himmmm iyi ozamanEvde kızları yatırıyom
Tartıya bırgun kala dınlen canım yansıya bılırDenp bacaklarim cok.agriyo bacağımın ust kisminin on yuzu...strech falan yapiyorum sik sik ama hala gecmedi...bu kas ağrılari tartiya yansır mi sislik falan yapar mi vucutta
Suan bile çok siskinlik var1.5 ayda guzel kilo vermissin tebrik ederim
Bizim takim guzel spor yapiyor spor konusunda motive olursun
Afiyet olsun canim guzel menu ve spor
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım guzel menu
Gecmis olsun oncelikle menunde guzel afiyet olsun
Ben cok severim
Insallah o günleri de goreceksin canim
Afiyet olsun canim misafirlik olunca fazla secenegin olmamis ama patates salatasi ya da manti yiyebilirmissin biraz daha cok az yediklerin
Afiyet olsun canimSabah 5 zeytin 5 dal roka 2 dilim peynir bir bardak çay bir haşlanmış yumurta 3 çeri domates 2 dilim çavdar ekmeği. Annem simit poğaça almış yemedim
Öğlen bir tabak yoğurtlu mercimek salatası
Ara sütlü kahve 1 kare bitter.
Akşam 1 ince dilim lavaş 7 çatal kıymalı yumurta. Su 2 litre.
Gaz mı????Açıkcası ben diyet yapamam kilom da var aslında spor yapamıyorum evde ben kendimi sıkamam gelemmem yani ama kilo vereceksem ki verdim 10 kilo kadar..1.5 ayda...bama gaz verin sadece
Valla bal gibi de olursun...Olmam yaaa dime olmam
Migi yemeseydin keşke kuzum...Menümü yazayım
2. Şubat 2021
Aç karnıma 1 yemek kaşığı harnup pekmezi
2 haşlanmış yumurta
2 küçük peynir
Yarım salata
3 sap maydanoz
Ekmek yok :) patlağı da yemedım
Ara 10:00 2 kuru incir 1,5 ceviz içi
1 bardak fitre kahve
Öğle 12:00
1 kade mercimek çorbası
1 tabak tavuk sote
Ayran
Ara14:30
1 elma 1 mandalina
2 kuru incir 2 ceviz içi
Akşam 19:30
1 dürüm çigköfte
2 bardak ayran
Spor : sabah kahvaltı öncesi 15 dk cardio
9000 adım
Su:2 lt
Afiyet olsun canım sporun da harika02/02/2021
Sabah (10.00)
-1 göz yumurta
-2 dilim beyaz peynir
-Maydanoz
-4 zeytin
-1 dilim tam buğday ekmeği
-10 çiğ fıstık
-1 tatlı kaşığı bal
Ara (12.30)
-1 kivi
Öğle (14.30)
-3 kaşık et sote
-3 kaşık haşlanmış pirinç (yağsız,tuzsuz)
-Brokoli salatası
Ara (17.45)
-Yarım muz
-1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam (20.00)
-1 kase yoğurt
-2 kepçe balkabağı çorbası
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk @Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp
Afiyet olsun baya hafif atlatmışsınBugunku menum
Sabah 12:00
1,5 haslanmis yumurta
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 16:00
3 ymk lahana turşusu kavurma
1 ymk manti
3 ymk patates salatasi
(Misafirlikteydim en hafif şekilde atlatmaya çalıştım tatli yemedim)
Ara
Yesilcay
Turk.kahvesi
Spor 1,5 lt
Zipzip-
Afiyet olsun canım...Günün özeti;
Ara öğün:Türk kahvesi 1 çikolata(mini)
Sabah : 1 peynirli poğaça(ev yapımı) 2adet wasa 1yk labne 4 dilim hindi füme
Ara öğün :2 adet mandalina
Akşam : 1 tabak mantı
2.5lt su
13 bin adım =390 puan
Toplam = 390 puan
Zipzip- @Nidsalii Denp E Elif_Eylul
Sağol canım etiket yapmayı unuttum çabuk paylaşayım diyeAfiyet olsun canim
Yap canımYaparım canım bende yarın elma alayımda pazardan
Hadibakalim sonuncu olmaya hazirmiyiz
Baska takimlar sevinsin birazcik
Olmaz olmaz olamaz...
Afiyet olsun canımSabah 5 zeytin 5 dal roka 2 dilim peynir bir bardak çay bir haşlanmış yumurta 3 çeri domates 2 dilim çavdar ekmeği. Annem simit poğaça almış yemedim
Öğlen bir tabak yoğurtlu mercimek salatası
Ara sütlü kahve 1 kare bitter.
Akşam 1 ince dilim lavaş 7 çatal kıymalı yumurta. Su 2 litre.
Hayıııııırrrrrr, olabilemezzzzzz,Hadibakalim sonuncu olmaya hazirmiyiz
Midelerini yere biraksinlar bence suanda bagirsaklarinda cebellesiyo mantilarHayıııııırrrrrr, olabilemezzzzzz,
6. Takımın 6. Birinciliği olmasın mıydı?
Haydi kızlar Ellerimizdeki mantıları yavaşca yere bırakıyoruz vee hoop 1-2-3, hop 1-2-3 spora.
Vallahaaaa yedim yoksa icimde patlardi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?