- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Acep beni etiketleyip ne dicektin ablaBen normalde dereotu, roka falan hic sevmem :)) saglik, diyet aşkına yiyorum
Semiz otu cok faydali cnm
Bizim burda pek bulunmuyor
Arada turk bakkalinda olsada küçücük tutam cok pahali
Orda hersey pahali desene ablaSemiz otu cok faydali cnm
Bizim burda pek bulunmuyor
Arada turk bakkalinda olsada küçücük tutam cok pahali
Guzel menu afiyet olsun canımHerkese afiyet olsun arkadaşlar menülere göz gezdirdim de harikasınız
Günün özeti;
Ara öğün(11.00):Türk kahvesi
Sabah(12.30): 2 yumurtalı keten tohumlu omlet 10 ciğbadem 2 wasa 1yk labne 2 dilim hindi füme böğürtlen çayı
Ara öğün(16.00) : 200ml proteinli süt 2 dilim ananas 4 ciğbadem
Akşam(19.00) : 1 tabak fırınlanmış sebze 3 yk sarımsaklı yoğurt 2 tüm ceviziçi
2.5lt su
25 dk eva=150 puan
30 dk leslie boosted =120 puan
5000 adım=150 puan
Toplam=420 puan
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımHerkese afiyet olsun arkadaşlar menülere göz gezdirdim de harikasınız
Günün özeti;
Ara öğün(11.00):Türk kahvesi
Sabah(12.30): 2 yumurtalı keten tohumlu omlet 10 ciğbadem 2 wasa 1yk labne 2 dilim hindi füme böğürtlen çayı
Ara öğün(16.00) : 200ml proteinli süt 2 dilim ananas 4 ciğbadem
Akşam(19.00) : 1 tabak fırınlanmış sebze 3 yk sarımsaklı yoğurt 2 tüm ceviziçi
2.5lt su
25 dk eva=150 puan
30 dk leslie boosted =120 puan
5000 adım=150 puan
Toplam=420 puan
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
Kiz, sende demisin ya ot sevmiyom diye :)) ikinize birden dediydimAcep beni etiketleyip ne dicektin abla
Et tr deki kadar degilOrda hersey pahali desene abla
Sağol canımAfiyet olsun kizlar
Sağol canımAfiyet olsun kizlar
Afiyet olsun canımMenüm,
Sabah; 1 haşl. Yumurta, 2dilim ekmek (belki de 1emin olamadım), 5 yeşil zeytin, 1dilim peynir, yarım cennet hurması
Öğle; tarcınlı turk kahvesi, 2 hurma içi katkısız fıstık ezmesi
Ara; 1 havuç, 5-6 kabak çekirdeği, 3 patlamış mısır
Akşam; 2 kaş yoğurt, 3 yk nohut, taze fasulye, brokoli, havuç sote, bol salata, kavurma.
Gece süt yada yogurt yemem lazım da sürekli atlıyorum, bu akşam içerim inş.
Babamla yuruyuse gittik bugun 5km yuruduk yokus asagı ve yukarı, 11000 adım oldu, sonra da yegenlerle parka aletlere 15dk da orda takıldık. Bebek uyursa bir de challenge yaparız belki niyetim var bakalım.
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii Denp
Afiyet olsun canımMenüm,
Sabah; 1 haşl. Yumurta, 2dilim ekmek (belki de 1emin olamadım), 5 yeşil zeytin, 1dilim peynir, yarım cennet hurması
Öğle; tarcınlı turk kahvesi, 2 hurma içi katkısız fıstık ezmesi
Ara; 1 havuç, 5-6 kabak çekirdeği, 3 patlamış mısır
Akşam; 2 kaş yoğurt, 3 yk nohut, taze fasulye, brokoli, havuç sote, bol salata, kavurma.
Gece süt yada yogurt yemem lazım da sürekli atlıyorum, bu akşam içerim inş.
Babamla yuruyuse gittik bugun 5km yuruduk yokus asagı ve yukarı, 11000 adım oldu, sonra da yegenlerle parka aletlere 15dk da orda takıldık. Bebek uyursa bir de challenge yaparız belki niyetim var bakalım.
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii Denp
Harikasın canım...Kızlar pazarda bi tanıdıkla karşılaştık uzun zamandır görmemiştik birbirimizi diyorki çok güzel olmuşsun nasıl zayıfladın ne kullandın soyle bende alayım diyip durdu bişey kullanmadım diyorum anlamıyor kadın ya
Eline sağlık kaptanım29 Ocak-4 Şubat Menü Bildirimleri
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Denp @sena zeynep @birbeste @gulenyuzumsunsen @madamhd @Dileksnr T timesinfinity Mucizemsn Wilma11 S sulisim Chedarice @Kmsl Hnd @PAPATYAM @I-cell_84 Mefkurem @askrhpozitif @Tutku44 @birazhuzurdu2008 asysss Cordelia @Tesnim1989 N Nidsalii @Yarenzzzz @selensu82 @aylin68olacak
Güzel spor yaptın canım ondan sarkma olmaz ki..çok şükür diyorum ben sadece canım sarkmadan korkuyordum sarkma olmadı hiç
Valla kac gündür başsağlığı için gelenler de ne kullandın diyip durdu
fark etmemiş...Sagol bitanem
Istersen yarin sabah aç karna form cayi iç cnm
Bide sicak limonlu suyla,, zeytinaygi yada varsa baska faydali bi yag
En güzel mutluluk dar kiyafetlerin olmasi zatensen de spor yaptigin için incelme daha fazladir
Camasirin kuru oldugunu farketmemismi
Sen eve tarti almıştın heralde degilmi cnm
Salam gibi işlenmiş gidalari pek tuketmeyelim cnm
Tr de kabak nasil
Burda cok pahali yaa
Kilosu 3.50 euro
Bogazini tut sende verirsin deseydin
Sende 3 cocukmu var cnm
Çok Çok iyi...Selam kızlar 60 dk eva nın videosunu yaptım
Afiyet olsun..Hemen menümü yazayım bende erkenciyim bugün
Sabah: biberli yumurta, 5 zeytin, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, 1 kk süzme peynir
Öğlen: Türk kahve , 1 avuç fıstık ve fındık karışımı
Akşam: 1 kepçe tarhana, 1 dilim tam buğday, 3 kaşık yoğurt, 2 kuru patlıcan dolma, salata :)
Zipzip-
Sporum yarım henüz eklerim 2 3 saat geçsin Leslie ve eliptik yapacağım inşallah
Afiyet olsun .. Çok iyi yapmışsınBugünün menüsü
Kahvaltı Saat 11.
Menemen(yumurtasız)
1 zeytın
1.5 dilim kepek ekmeği
Akşam 17.30
Kabak detoksu
2 litre su
Tüm gün dışarıdaydım(daha doğrusu 1. 5 gıbı gittim ) dışarıdan gelince de yemeklere saldırmayıp hemen kabak soteledım soğanlı çok az yağda üstüne yoğurt.
Adımlarımda tempolu oldu
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp
Canım afiyet olsun suyu biraz daha arttırsan iyi olur...Kahvaltı 11:30
1 sahanda yumurta
5 zeytin
1 parça peynir
Marul maydanoz
2 dilim kepek ekmek
Akşam 18:30
1 kase mercimek çorba
1 sb yoğurt
Büyük kase salata
2 lt su
15 dk leslie
Afiyet olsun canımSabah, 1 dilim çavdar ekmeği 2 dilim peynir bir yumurtadan omlet 3 roka 3 çeri domates 4 zeytin bir bardak çay.
Ara sütlü kahve 2 kayısı bir incir bir kare bitter.
Öğlen bir tabak buharda haşlanmış yoğurtlu sebze.
Akşam smoothie.
Su 3 litre. E Elif_EylulZipzip-
Afiyet olsun canım o kadar erken kapatma bi daha az da olsa ye bi dahakine...Menüm kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir 1 dilim tb.ekmegi nescafe
Akşam erken kapattim 14:00
Yogurtlu kuruyemişli Kabak nescafe
Artimda hic eksilme yok hayırlısı olsun
Spor 2 saat bantta yürüyüş
Su 3 lt
Ayrica Gün içinde keten tohumlu su içtim
Afiyet olsun ...03/02/2021
Sabah (10.00)
-Çeyrek simit
-2 dilim beyaz peynir
-1 haşlanmış yumurta
-Maydanoz,dereotu
-4 zeytin
Ara (12.30)
-1 kivi
-5 çiğ kaju
Öğle (14.00)
-3 kaşık et sote
-2 kaşık pirinç lapası (yağsız,tuzsuz)
-Brokoli salatası
Akşam (18.00)
-2 kepçe balkabağı çorbası
-1 kase yoğurt
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
Menüm dünün nerdeyse aynısı olduAslında akşam annem arapsaçı kavurması yapmıştı (ilk kez).Allah affetsin hiç beğenmedim
2 litre su şimdilik.
Spor yok N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul
Merhaba....
Sabah 7 de uyandim bir incir bir kayısı
Kahvalti 11.00
Yagda yumurta
1 dilm.cok tahilli
Suzme yogurt
7-8 zeytin
Domates salatalik biber
Ara 13.30
Chia sut yulaf armut bizt
Aksam 16.30
2 kase yesil mercimek corbasi
Somon
Bol salata
Su 2.5 olur
Spor yok.kaslarimi dinlendircem.ama 10.000 yaptım
Eşim dalga geciyo yazin salata ne yicen diye...simdi pancar turp yer elmasi bal kabağı rendeliyorum da...yazın salata yapmak.kolay bol.domates salatalik bitti..simdi rendele rendele bitmiyo
Afiyet olsun kizlarMenum
Sabah 07.30
1 avuç levlebi 1 portakal
Öğle 12.00
4 kaşık menemen
Çeyrek simit
6 zeytin
1 kk peynir
Ara
16.00
1 kuru incir 2 galete
Aksam 19.00
5 kaşık yeşil mercimek
2 baget küçük
Yarım haşlanmış patates
2 litre su
Sporu bildireceğim. 2. Seti yapacağım inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?