- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canimÖncelikle 1.liğimiz tebrik ederim. Emek veren herkese teşekkürler.
Menüm;
Sabah; 1yum omlet, bolca ot salata, 6 zeytin, 2 dilim peynir, 2tb ekmek,
Öğlen; 2tb ekmek ve peynir.
Akşam; kıyma kavurma, salata, 2yk yoğurt, 6yk kereviz yemeği, 3yk mercimek yemeği
Gece; 1 bardak süt, 6 çiğ fındık
Su; 2 lt, 1lt daha içeceğim.
Yürüdük bugün ailece. 6200adım olmuş, spot değil ama hareket oldu, hiç yoktan iyidir)
Zipzip- N Nidsalii
E Elif_Eylul
Afiyet ol sun canımÖncelikle 1.liğimiz tebrik ederim. Emek veren herkese teşekkürler.
Menüm;
Sabah; 1yum omlet, bolca ot salata, 6 zeytin, 2 dilim peynir, 2tb ekmek,
Öğlen; 2tb ekmek ve peynir.
Akşam; kıyma kavurma, salata, 2yk yoğurt, 6yk kereviz yemeği, 3yk mercimek yemeği
Gece; 1 bardak süt, 6 çiğ fındık
Su; 2 lt, 1lt daha içeceğim.
Yürüdük bugün ailece. 6200adım olmuş, spot değil ama hareket oldu, hiç yoktan iyidir)
Zipzip- N Nidsalii
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canimZipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii elinize sağlık.
Çok teşekkür ederiz.
Sabah 07.30
2 kayısı
1 büyük bardak sirkeli su
Öğle 13.30
1 haşlanmis yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
Ödül ve kahve
Ara. 17.00
1 Muz
Akşam 19.30
4 kaşık patates yemeği
3 kaşık sade makarna
1 dilim ekmek
Ara. 20.30
4 diyet bisküvi
Sütlü Nescafe
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip-
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım05/01/2021
Sabah (08.30)
-Domatesli,beyaz peynirli omlet (1,5 yumurta)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-Maydanoz
Öğle (13.00)
-2 kepçe ezogelin çorbası
-1 lokma ekmek
Akşam (19.00)
-1 kıymalı pizza(aslında kıymalı pideydi.Ama annem sağolsun hamuru pizza hamuru gibi tutmuşş,kalıncaydı )
-1 kase salata
-1 büyük bardak kefir
1,5 litre su (daha içmeye çalışacağım)
11.000 adım N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul
Bireysel 1. Ligim vardı başkada olmadı zatınSen 4 yaptın mısenin zamanını bilmiyom gencim sonuçta
Zor buldum yaa takip ettiklerim arasindaydi silinmisAzda haftaya kalsin havai fisekler pahali alamam
Zor buluyoz zaten
Afiyet olsun canımZipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii elinize sağlık.
Çok teşekkür ederiz.
Sabah 07.30
2 kayısı
1 büyük bardak sirkeli su
Öğle 13.30
1 haşlanmis yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
Ödül ve kahve
Ara. 17.00
1 Muz
Akşam 19.30
4 kaşık patates yemeği
3 kaşık sade makarna
1 dilim ekmek
Ara. 20.30
4 diyet bisküvi
Sütlü Nescafe
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip-
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımZipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii elinize sağlık.
Çok teşekkür ederiz.
Sabah 07.30
2 kayısı
1 büyük bardak sirkeli su
Öğle 13.30
1 haşlanmis yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
Ödül ve kahve
Ara. 17.00
1 Muz
Akşam 19.30
4 kaşık patates yemeği
3 kaşık sade makarna
1 dilim ekmek
Ara. 20.30
4 diyet bisküvi
Sütlü Nescafe
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip-
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Farkettim kac hafta geriye gittim biliyomusunZor buldum yaa takip ettiklerim arasindaydi silinmis
Takip ettiklerim 4 sayfaya dusmus zaten bir sıkıntı vardaFarkettim kac hafta geriye gittim biliyomusun
6 haftadir birinci olduk ne yapayimYeter yeter görmemişler gibi davranmayın
İyi fikir ben hemen çalışmalara başlayım6 haftadir birinci olduk ne yapayim
Haftaya baska takimlar olsun
Bugun sabah niye yemedinİyi fikir ben hemen çalışmalara başlayımkek mi yesem börek mi yoksa poğaça mı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?