- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun kizlar
8 Şubat Pazartesi (Diyetisyen menüsü hatta azıcık eksik)
Kahvaltı 09.30
Öğle 13.00
Ara 15.30
3 hurma
10 fındık
Akşam 18.30
30 dk eva
30 dk leslie boosted
Sabah kahvaltim arkadaşlar yemek saatleri resimlerde mevcut olduğu için yazmıyorumEki Görüntüle 2779178
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2779180
Bardaktaki ev yapımı kuşburnu hoşafı şekersiz
Çiğ köfte etsiz kendim yaptım
2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
selam kizlar menum
sabah 09.00 1 wasa ekmegi uzerine 1 tk bal ve 2 dilim kasar 7 zeytin bitki cayi yumurta
öglen 14.00 tost yanina kabakli yogurt
aksam 18.00 120 gr tavuk bolca salata (ekmek hakkimi öglen kullanmistim) baktim acim 1 tane muz 3 lt su
spor 1 saat bölgesel
yuruyus yapamiyorum hala kar devam ediyor haftaua yuryusleride ekleyecegim ins
Menüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 1 haşlama yumurta 2 kaşık çökelek 2 dilim peynir 2 çatal salça sos roka yarim domates 4 zeytin 1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Öğle oglumdan kalan az çorba turp kavurması üzerine yoğurt ve bol acı döktüm 1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Akşam 1 kase et sulu şehriye çorbası
Bir-kac çatal kabak havuç mezesi yarim dilim ekmek 1 ısırık pizza 1 bardak ayran
Akşam çayının yanında karışık çerez bir avuç 1 kuru incir
4 litre su
30 dk boosted
Zipzip- @Nidsalii E Elif_Eylul
Selam 8 Şubat 2021
Menüm
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara. 15.00
1 elma 1 avuç tuzsuz fıstık
Akşam 18.30
10 adet hamsi
1 kase mercimek çorbası
Bol yeşil salata
Ara. 21.00
2 mandalina
2 litre su
Bugün toplam 120 dk Eva fitness (cardio) yaptım.
@Nidsalii E Elif_EylulZipzip- @Migi_magid11
Afiyet olsun kizlar8 subat pazartesi
Sabah limonlu su
Kahve
13.00
2 yumurta, az süt, 1 tk ketentohumu unuyla krep
Peynir
Yarim avakado
Maydonoz
Ara
Hc yagli kahve
19.00
1 tb taze fasulye
Bol salata
Yogurt
Ara
1 avuc kuruyemis
Su 2 lt
Zipzip-
E Elif_Eylul
Iyi geceler
Gunaydin canım ❤Günaydın
Günaydın canım ❤Günaydınnn
Gunaydin canım ❤Ne güzel bir grup hep aktif günaydın herkese
Günaydın canım ❤Gunaydın kızlar ❤
Havanı yesinler
İnşallah zamanla açılırım.
Ama senin kadar olmaz kuzum.
Maşallah sana
Günaydın canım ❤Günaydın kızlar
Günaydın canım ❤Günaydın,keyifli günler olsun❤
Gunaydin canım ❤Günaydınlar herkese
Ortim menü güzel afiyet olsun.8 subat pazartesi
Sabah limonlu su
Kahve
13.00
2 yumurta, az süt, 1 tk ketentohumu unuyla krep
Peynir
Yarim avakado
Maydonoz
Ara
Hc yagli kahve
19.00
1 tb taze fasulye
Bol salata
Yogurt
Ara
1 avuc kuruyemis
Su 2 lt
Zipzip-
E Elif_Eylul
Iyi geceler
Günaydın kaptanımGünaydın kizlar
A Ç I K
Günaydın herkese.
Günaydınlarrrrr
Gunaydin herkese...saglikli mutlu bir gun olsun inşallah
Günaydın kızlar
Günaydın
Günaydınnn
Ne güzel bir grup hep aktif günaydın herkese
Gunaydın kızlar ❤
Günaydın canlarımGünaydın kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?