- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Geçmiş olsun canım.
Geçmiş olsun canım.Günaydın herkeslereee
Bol eksili bir güne uyanmış olalım.
ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.
Afiyet olsun canım hamsiyi yiyebilirdin dahaBugünkü menüm
Sabah-08 büyük su bardağı limonlu su
Kahvaltı 09.40 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 4 dilim peynir 2 dilim kEpek ekmeği 1 bardak yesil çay
Öğlen 13.00 1 kase yogurt
14.00 1 çatal kısır 2 tane badem 2 tane kaju
2 bardak sekersiz çay
18.30 â7 tane hamsi 1 büyük salata
3 litre su
Sporum
20 dk bölgesel
20 dk eliptik
N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımPerşembe Menü
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 15.30
1 muz
Akşam 18.30
6 yemek kaşığı bakla
1 kase yoğurt
Salata
2 litre
Biraz doğa yürüyüşü
Sen ne önerirsin canim eskiden haftanin hareketi yapiyoduk gene oyle bisey yapalim herkesin yapabilcegiE Elif_Eylulgünlük hareketten kastınız squat mekik tarzımı yoksa video şeklinde mi olsun nasıl düşünüyorsunuz
Afiyet olsun canımKahvaltı (08.30) : üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir elma,bir y.k kuru üzüm ,iki ceviz,bir bardak süt
Ara öğün(11.15): iki kare bitter çikolata
Öğle(13.40) bir kepçe Menemen,5 zeytin,bir dilim ekmek,yeşillik
Akşam(17.30) bir tabak kabak sote,iki çatal spagetti ,mevsim salata
Ara öğün 19.00: bir ayva
İki litre su içildi
6000 adım
Leslie 2 mile
Afiyet olsun canımSabah = iki zeytin iki kaşık yumurta bol yeşşilik bir küçük çatal helva bir Dometez bir salatalık
Ara= bir kase bulgur pilav ve kabak ekşisi Bir kase yoğurt kase küçük bu arada
1 elma 1 küçük çikolata + rezene çayı
Akşam = haşlanmış karnıbahar+ 3 kaşık Ispanak bir kase yoğurt
Ara = yeşil çay
Zipzip- N Nidsalii 10 binden fazlada adım attım
Allah kabul etsin canım Afiyet olsunBugunku menum
(Orucluydum regl oldum)
16:30
Bir kase mercimek corbasi
1 haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 20:00
1 elma
Salata
1.5 lt su
Yesilcay
Zipzip-
Afiyet olsun canımBugünün menüsü kahvaltı saat 11.
2 dilim kepek ekmeği
6 zeytin , peynir, omlet, açık çay
Öğlen 14.
Salata , tavuk sote yoğurt bir kase
Ara 16.30
Türk kahvesi, Nescafe
Aksam 20.
Salata 1 dilim kepek ekmeği 3 kaşık mercimek çorbası
Ara 3 mandalina
Su 1 litre
Bugün Spor yada yürüyüş yapmadim
Zipzip- N Nidsalii T timesinfinity E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 2 kaşık çökelek 2 dilim peynir 5 zeytin
1 çay kaşığı tereyağ üstüne bal az roka 1 dilim tb ekmeği
Ara Türk kahvesi yanında bir parça bitter
Ara küçük bir kase yoğurt
Akşam taze fasulye yemeği 1 bardak şalgam 1 biber turşu 1 dilim tb ekmeği
Rezene çayı
10 kadar kaju 1 incir
3 litre su 3000 adım
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Pogca olmasaymis guzel olurmus afiyet olsunyine gec kaldim
selam kizlar
menum; sabah 09.00 omlet 1 wasa ekmegi uzerine kasar ve 1 tk bal 8zeytin sut
oglen14.00;1 kase yogurt corbasi 1 tane pogaca 1 avuc kuruyemis kahve 1 kare cikolata
aksam 18.00 120gr tavuklu salata yarim elma(öglen kacirinca pgacayi aksamdan kistim )
spor 20 dk bölgesel
15 dk zumba
2.5 lt su
Mercimek Kuru fasulye ikiside şiskinlik yapmis olabilir cumaya afiyet olsun canımGünaydın saat 4 te atıyorum
2 den beri gözüm açık uykum yok
Yemekten sonra hemen yattım çok aşırı yorgunluk yüzünden
Menümü yazıyorum
Kahvaltı
Kabak detoksu
Öğle :
Mercimek çorbası
Kuru fasulye
Salata
1 küçük acı biber
Akşam
Kuru patlıcan yemeği
Yoğurt
Salata
Spor : 9136 adım
Akşam erken uyudum spor yapmadım
3 lt
Tebrik ederim canim
Gunaydin gecmis olsunGünaydın herkeslereee
Bol eksili bir güne uyanmış olalım.
ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.
Vayyy tebrik ederim canimGünaydın kızlar,hayırlı cumalar
Reglime 3 gün kalınca ödemli miyimdir die çok korkmuştum.Vermişim kilo çok şükür
Eki Görüntüle 2781303
Geçen hafta 85.9 idi
Fark -1000 gr.
çok geçmiş olsun canim. nasıl oldu kiGünaydın herkeslereee
Bol eksili bir güne uyanmış olalım.
ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.
vay times tebrik ederim :)Günaydın kızlar,hayırlı cumalar
Reglime 3 gün kalınca ödemli miyimdir die çok korkmuştum.Vermişim kilo çok şükür
Eki Görüntüle 2781303
Geçen hafta 85.9 idi
Fark -1000 gr.
evet bide ondan oldu. spor yapmadim bu sabah da.Afiyet olsun canım hamsiyi yiyebilirdin daha
Afiyet olsun canım
Sen ne önerirsin canim eskiden haftanin hareketi yapiyoduk gene oyle bisey yapalim herkesin yapabilcegi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Allah kabul etsin canım Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Pogca olmasaymis guzel olurmus afiyet olsun
Mercimek Kuru fasulye ikiside şiskinlik yapmis olabilir cumaya afiyet olsun canım
Çocugun yatagında ayaklarımı toplamamışım aşağıya sarkmış, ayak tırnak dipleri bile batıo şişinceçok geçmiş olsun canim. nasıl oldu ki
Sağol canimAfiyet olsun canım hamsiyi yiyebilirdin daha
Afiyet olsun canım
Sen ne önerirsin canim eskiden haftanin hareketi yapiyoduk gene oyle bisey yapalim herkesin yapabilcegi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Allah kabul etsin canım Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Pogca olmasaymis guzel olurmus afiyet olsun
Mercimek Kuru fasulye ikiside şiskinlik yapmis olabilir cumaya afiyet olsun canım
Günaydın canım ne güzelGünaydın kızlarkar yağıyor İstanbul'da
Gunaydin canım ❤Günaydın saat 4 te atıyorum
2 den beri gözüm açık uykum yok
Yemekten sonra hemen yattım çok aşırı yorgunluk yüzünden
Menümü yazıyorum
Kahvaltı
Kabak detoksu
Öğle :
Mercimek çorbası
Kuru fasulye
Salata
1 küçük acı biber
Akşam
Kuru patlıcan yemeği
Yoğurt
Salata
Spor : 9136 adım
Akşam erken uyudum spor yapmadım
3 lt
Ekside olman guzel canım
Gunaydin canım ❤Günaydın herkese.
Gunaydin canım ❤Günaydın kızlar
hayırlı huzur dolu bir cuma olması dileğiyle inşallah
Ben heyecandan uyuyamadım yine.
Gunaydin canım cook gecmis olsunGünaydın herkeslereee
Bol eksili bir güne uyanmış olalım.
ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.
Tamam canımKaptanımZipzip- Ben diyetisyenden gelince bildirim yapacağım. 13.00-14.00 arası. Şimdi çay içtim su içtim birşeyler atıştırdim.
Günaydın canım hayirli cumalar ❤Günaydın hayirli cumalar kizlar
Bol eksiler
Günaydın canım ❤Günaydın kızlaaaarrr
Valla cok soğuk şuan regl dan dolayı kat kat giyinmişim üşeniyorum çıkıp tartılmaya
Gunaydin canım ❤Günaydın kızlarkar yağıyor İstanbul'da
Günaydın canım eksin cook guzel tebrik ederimGünaydın kızlar,hayırlı cumalar
Reglime 3 gün kalınca ödemli miyimdir die çok korkmuştum.Vermişim kilo çok şükür
Eki Görüntüle 2781303
Geçen hafta 85.9 idi
Fark -1000 gr.
Eksin güzel canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?