- 30 Temmuz 2020
- 9.109
- 37.291
- 548
Sizleri okudukça ilham geliyor bana iyiki varsınız.SzleteHer hediyen bir öncekinden daha güzel oluyo hepsi güzeldi ama en çok bunu beğendim bennnnnn teşekkür ederim eline emeğine sağlık fit kaptanım
Seni bu yaşta üzüp kaybeden yansın. Ver kilonu kendine gel. Derdi olmayan kadın bile kilo verince başkalaşıyo mutlu oluyoki sen ne kadar mutlu olursun düşünsene.
En çok senin ihtiyacın var zayiflamaya öyle düşün sadece zayıfla ve morelini seyret...
aramıza hoşgeldin bu yaşta çatır çatır yakarsın allahın izniyle bizimle kal yeterki günlük gir sayfayaki dinamik kalabil kararında.. hayırlı olsun kararın canım
Sadece 1 gram faydam olursa kendi adıma en mutlu ben olurum canım. Kadının başaramayacağı hiç bir şey yoktur... buna hep inanmışımdır. Sadece lüzumsuz duygusalız tek eksiğimiz bu malesef...Sizleri okudukça ilham geliyor bana iyiki varsınız.
Valla 2 haftadır hevesle başlayıp kilo vermek yerine alan bir rakiben var kuzum. Ama bu hafta öyle olmayacak ve şeytanın bacağını kıracağım. Senden de aynı performansı bekliyorumAfiyet olsun rakibem
Durmamissn sporun cok.guzel
Dişli bir rakibem var anlaşılan
Sağol canım benim gerçekten iyikide gelmişim buraya. Burdan çıkamıyorum bir türlü o kadar motive etti beniSadece 1 gram faydam olursa kendi adıma en mutlu ben olurum canım. Kadının başaramayacağı hiç bir şey yoktur... buna hep inanmışımdır. Sadece lüzumsuz duygusalız tek eksiğimiz bu malesef...
Sende iyiki geldin aramıza nasibimizde varmış tanışmak
Tabi canim. Diyetisyen bi tartiyo eline listeyo veriyo 15 gün sonra gel diyo. Beni o 15 günde ne motive edecek elimdeki listemi ?Sağol canım benim gerçekten iyikide gelmişim buraya. Burdan çıkamıyorum bir türlü o kadar motive etti beni
Ben diyetisyen destegi alsam günlük yine boş sizin yerinizi tutmaz burda emek veren tüm ablalarıma sabır ve güç diliyorum. Ve çaba sarfedenZipzip- kaptan ve yardımcısı E Elif_Eylul ve N Nidsalii kutluyorum. İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız.
Afiyet olsun canım Allah kabul etsin inşallahBugunku menum
Aksam (iftar)
Salata
4 ymk manti
Bir kase yoğurt
4 kofte(tost makinesinde izgara)
Ara
Yesilcay
Sekersiz cay
Biraz leblebi
3 kuru kayısı
1.5 lt su
Zipzip-
Afiyet olsun canımKahvaltı(10.20): bir haşlanmış yumurta,7 siyah zeyti,iki dilim ekmek ,bir t.k tereyağı,bir t.k pekmez,üç dilim beyaz peynir bol yeşillik
12.40(ara öğün)bir avuç üzüm on tane fıstık bir ceviz
14.35(öğle yemeği bir tabak karnabahar yemeği ,bir kase yoğurt ,bir kase salata
17.30(akşam yemeği) bir kase mercimek çorbası, bir kase karnabahar yemeği
İki buçuk litre su içildi
Zipzip-
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 11.00
1 kaşık çökelek 2 dilim peynir 3 çatal salça sos 4 çatal sucuk roka 3 zeytin 2 çay kaşığı reçel 1 dilim tb ekmeği
Ara Türk kahvesi yanında üç dört küçük çikolata leblebi büyüklüğünde
Ara 1 grissini kepekli
Akşam fırında sardalya salata 1 bardak şalgam yarim dilim ekmek
Sütlü kahve 1 kuru incir
2 dilim elma
3 litre su spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım Allah kabul etsinBugün tek öğün yaptım niyetliydim menüm gelsin
Aksam
Kereviz yaprağı çorbası
Salata
Kereviz ve havuç karışık tarator
2 köfte 2 dilim ekmek
Kuruyemiş nescafe
Afiyet olsun canım.Sabah
2 haşlanmış yumurta,,, 1 dilim peynir,,, 2 dilim dana füme,, domates salatalık
Ara
Yeşilçay 2 kaju
Öğle
Kabak sote yoğurt
Ara
Sütlü kahve,, 1 elma
Akşam
2 parça tavuk,, pancar ve havuç salatası
Su 3.5 litre
Kızlar selamlar
12 şubat cuma menü
09. 30
Omlet
Maydonoz
5 siyah zeytin
1 Kb peynir
14.00
İki kare bitter
18.00
Kıymalı patates 1 tabak
Salata
8000 adım 5 km yürüdüm
13 şubat cumartesi
10.00
Omlet
2 tane ceviz
1 Kb peynir
Maydonoz
5 siyah zeytin
13.00 1muz
18.00
1 karnıyarık
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ev temizliği bugünün sporu
@zipzip
N Nidsalii
Afiyet olsun canımGünün özeti;
(11.00): sütlü kahve
Sabah(12.00):1 tam buğday yufka arasına tavuk döner 1 bardak ayran
Ara öğün(15.00): beyaz çay
Ara öğün(16.30) : proteinli süt 200ml 1 muz
Akşam(19.30) :4 yk pirinç pilavı tavuklu 4 yk hedik(nohut ve döğmeden yapılır.)1 bardak ayran
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2.5 lt su
Spor olarak:
12 bin adım=360 puan
4 set üste kaldırma=200 puan
4 set tekme atma=200 puan
Toplam=760 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul @Tesnim1989
Sabah kendi kendime cevaplamışım mesajıGünün 2 saatlik eliptiği yapıldıııııı
@SATURN71 ablam baya bi terletmeye başladı bualet beni ilk iki gün yavaşmışım ondan yorulmamışım demekki :)))
Kızz sen babaannede mi oldun yaaaa sevsinlerrrr kimin diyet yolunda fit olmaya çalışan babaannesi var yaaaa kimin kiminnn
masallah sanaaaa
Allah kabul etsin canımBugün tek öğün yaptım niyetliydim menüm gelsin
Aksam
Kereviz yaprağı çorbası
Salata
Kereviz ve havuç karışık tarator
2 köfte 2 dilim ekmek
Kuruyemiş nescafe
Afiyet olsun canımCok.yoruldum cok...2.posta spor yaptim...@sena zeynep sevgili rakibim dun 75 dk leslie yapinca bende daha cok asildim bugun...
Menum...
Sabah sirkeli su
Kahvalti
1.5 dilim cavdar ekmegi
Peynir domates salatalik biber yeşillik
5 zeytin
1 tane patates kizartmasi
3 cay kasigi balli kaymak karsimi..
Ara 13.30
Chia yulaf keciboynuzu tozu incir kayısı süt biztt
Bir portakal
Aksam 16.30
1 servis kasigi tavuk mantar sote
2 kasik ıspanak
Salata bolca
3-4 kasikyogurt
Az da beyaz,ekmek kabuk kismi sadece
Ara 20.00
bir avuc cig yemis
Su 2 ,litre
Spor
30+30 eva
70 dk aprilhan videolArı
5 sette günün egzersizlerini yaptim
@zipzip E Elif_Eylul N Nidsalii
Afiyet olsun canımBugün menüsü kahvaltı saat 11.
Öğlen saat 14.00
Salata , 1 kase yoğurt,taze fasulye yemeği 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 16.00 3 mandalina
Akşam 18.00
1 kase yoğurt, pazı kavurması, 3 köfte 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 çatal mantı
Ara 21.00
Türk kahvesi
1 litre su
Akşam yarim saat dans türü spor yaptjm.adim bu kadar oldu .
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Cordelia
Allah kabul etsin canımBugunku menum
Aksam (iftar)
Salata
4 ymk manti
Bir kase yoğurt
4 kofte(tost makinesinde izgara)
Ara
Yesilcay
Sekersiz cay
Biraz leblebi
3 kuru kayısı
1.5 lt su
Zipzip-
Afiyet olsun canımKahvaltı(10.20): bir haşlanmış yumurta,7 siyah zeyti,iki dilim ekmek ,bir t.k tereyağı,bir t.k pekmez,üç dilim beyaz peynir bol yeşillik
12.40(ara öğün)bir avuç üzüm on tane fıstık bir ceviz
14.35(öğle yemeği bir tabak karnabahar yemeği ,bir kase yoğurt ,bir kase salata
17.30(akşam yemeği) bir kase mercimek çorbası, bir kase karnabahar yemeği
İki buçuk litre su içildi
Zipzip-
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 11.00
1 kaşık çökelek 2 dilim peynir 3 çatal salça sos 4 çatal sucuk roka 3 zeytin 2 çay kaşığı reçel 1 dilim tb ekmeği
Ara Türk kahvesi yanında üç dört küçük çikolata leblebi büyüklüğünde
Ara 1 grissini kepekli
Akşam fırında sardalya salata 1 bardak şalgam yarim dilim ekmek
Sütlü kahve 1 kuru incir
2 dilim elma
3 litre su spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?