Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Dileksnr .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 09.00 Kahvaltı 1 yumurtadan omlet
Domates yeşillik 2 dilim kaşar 5 zeytin 2 bardak çay sekersiz

Öğlen 13.40 1 kase yogurt 3 kayısı 2ceviz

15.30 1 fincan türk kahvesi 1 küçük bitter

18.40 1 tane küçük biber dolması 2 sarma 1 lahana 1 kase yogurt 1 kepce tavuk çorbası
3 litre su
1 litre detoks suyu
Zipzip-
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı(11.45) : bir haşlanmış yumurta, yedi siyah zeytin,iki dilim kızartılmış ekmek,bir tatlı kaşığı tereyağı,bir yemek kaşığı pekmez,üç dilim kaşar peyniri
Akşam yemeği(17.00) bir kase mercimek çorbası,bir tabak taze fasulye
Ara öğün(18.40) bir tane armut
İki buçuk litre su içtim
Bugünkü bölgesel hareketleri de 100 er tane yaptım(her bacak için ayrı)
100 squat
11 bin adım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugünün menüsü kahvaltı saat 09.30
1 dilim Ezine peyniri, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 6 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği, yeşil çay
Ara 12.00 Türk kahvesi
Öğlen 2 köfte, 2 dilim tam buğday ekmeği, pazı kavurması 5 kaşık
Ara fıstık küçük kase kadar
Akşam 2 köfte ,1 kase şehriye çorbası
Ara 21 Nescafe
2.5 litre su
35 dakika Leslie
Gerisi adım toplamı
Zipzip- N Nidsalii @Elif Eylül Cordelia

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Iyi aksamlar

15.02.pazartesi Menüm

Sabah sade kahve

12.00
2 h. Yumurta
Peynir
Domates
Salatalik
Dereotu
3 zeytin

15.30
Yogurt
1 avuç kuruyemis
1 avuç yabanmersini

18.45
Yarim pasta tabagi hamsi tava
2 firin köfte
Salata

Su 2 lt
3-4 kupa detoks cayi

Günün hareketi
Ayakta mekik 4 set 200
Arkaya tekme 4 set -200

Agirlikla Bolgesel 10 dk-60
460 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

15 Şubat Pazartesi

Kahvaltı 12.00
Ara 17.00
1 filtre kahve
1 avuç beyaz - sarı leblebi
Akşam 18.30
(Sarmalar etli olduğu için büyük )
Diğeri de pırasa böreği

30 dk eva
30 dk leslie boosted
3 günün hareketleri 2’şer set N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

15 subat menusu (sevıye-3 tek öğün)
Aksam
1 tabak istiridye mantarı
1 tabak yogurtlu cevizli kabak sote

Su: 3lt, 1lt dukan birasi
Spor 20 dk leslie boosted

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm

Sabah; 2 yum ve Yulaflı omlet, lorlu biber, zeytin, salatalık domates, 1 tb ekmek, 2 tatlı kaşığı bal

Öğle; salata yağsız

Ara; çiğ badem, çeyrek portakal

Akşamm; 3 şiş tavuk, kabak sote, yoğurt, salata

Gece; 7-8 çiğ badem

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Yarenzzzz .!.:

selam kizlar herkes uyudu bende chloenin programini uyguladim
Spor 30dk tempolu bolgesel
Menum
Sabah 09.00 menemn bitki cayi
Oglen 13.00 balkabagi corbasi 2 kare cikolata kahve
Aksam 18.00 sulu kofte 1 kase yanina 3 kasik pilav tursu
Meyve
Gereksiz yere(1 gofret) tamamen can skntisindan yedim bilebile pisman ola ola yedim garip bir duyguydu mutlu da olmadim..yeni challenge basladim seker tatli cikolata yasak sadece meyveden baslayalim Bakalim..motivem ve sloganim kocaaa gelmeden erisin yaglar..butun kilolarimi seyehata gittiginde verdim..cenem acildi

Genişletmek için tıkla...

Masummasum123 .!.:

Yas: 33
Boy: 168
Kilo: 88
Hedef Kilo: 69
Medeni durum: evli
Meslegim: kuaför
Cocuk: 2
Daha önce bi takima dahil oldunuzmu: hayir
Kilo Alma nedeni: hamilelik
Saglik sorunu: Yok
Kilo vermeyi isteme nedeni: saglikli ve fit olmak

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Canım akşam küçük bir tabak tava yedim 1 dilim ekmekle

İyi gidiyorum cumaya aldıklarımı vermiş olmayı umuyorum bakalım

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

N Nidsalii canim dünkü egzersiz 5 set yapildi

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

T timesinfinity nasılsın :)

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Bugün ki hareketlerimiz
Eki Görüntüle 2783466
Ayakta çapraz mekik
Eki Görüntüle 2783469
Ters bacak kaldırma
Bol sporlar❤

Zipzip-

E Elif_Eylul

asysss

selensu82

S sulisim

PAPATYAM

birbeste

M MissHayaLet

Mucizemsn

@Tesnim1989

Elhan

askrhpozitif

madamhd

Kmsl Hnd

@birazhuzurdu2008

Tutku44

D Dileksnr

@cordelia

AseliccA

T timesinfinity

@Cedarice

gulenyuzumsunsen

@SATURN71

@aylin68olacak

A Ahalp

ysfeeymnn

@Nilay5454

@Gulumse25

Diyette

Mucizemsn

K Kaybolanyillarim1995

Genişletmek için tıkla...

Masummasum123 .!.:

Yas: 33
Boy: 168
Kilo: 88
Hedef Kilo: 69
Medeni durum: evli
Meslegim: kuaför
Cocuk: 2
Daha önce bi takima dahil oldunuzmu: hayir
Kilo Alma nedeni: hamilelik
Saglik sorunu: Yok
Kilo vermeyi isteme nedeni: saglikli ve fit olmak

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Gunaydinnnn

Mutlu saglikli günler

Daha bizden kimse kalkmamış ama sayfa yine misafir dolu

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Gunaydin.....sevgili rakibim M MissHayaLet nasılsın umarum iyisindir...beni soracak olursan 30 dk eva 25 dk aprilhan yaptim

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Günaydın hanımlar bu sabah iki gün erken gelen aybaşı oldum bu pazartesi + min nedeni belli oldu cumartesi sabahı sabittim cunku..

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

Günaydın çıtır kızlar

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Günaydın kızlar günaydın rakibem S sulisim maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

Yarenzzzz .!.:

Gunaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Gunyadin

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Gunaydın hayırlı sabahlar kızlar dunku artıların bir kısmı gıtmıs cok sukur

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Günaydın kızlar kayısılı çayımı içtim 45 dk leslie mi yaptım şimdi kahvaltı yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Günaydınlarrr

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Sağ ol kuzum,iyiyim şükür. Sen nasılsın:)

Genişletmek için tıkla...

Masummasum123 .!.:

Günaydin kizlar ne tatlisiniz
Hosbuldum cok tskler bu sicak karsilama icin.

Ben bugün biraz gec kalktim, kahvaltimi yapar yapmaz yazarim yediklerimi insallah.

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Kmsl Hnd bunlar dünkü

Genişletmek için tıkla...