Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Elif_Eylul · 21 Şubat 2021

Nilay5454 .!.:
Sabah saat 11.30
1 tatlı kaşığı pekmez
6 zeytin
1 salatalık
1 dometez
3 küçük dilim peynir
İki dilim ekmek

Ara=baharatlı yoğurt +4 ceviz

Akşam =4 ızgara tavuk bol salata +ayran

Gece yeşil çay

2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul

Afiyet olsun canim 1dilim peyniri cikartip yumurta yiyebilirdin ama guzel menun

Nidsalii · 21 Şubat 2021

Elif Eylul .!.:
Anca hesapladim bayadir spor yapmayinca

Sen yap yeter ki ben hesaplarım

Elif_Eylul · 21 Şubat 2021

Nidsalii .!.:
Sen yap yeter ki ben hesaplarım

Sana kolaylik olsun diye canim benim

Zipzip- · 21 Şubat 2021

Nilay5454 .!.:
Sabah saat 11.30
1 tatlı kaşığı pekmez
6 zeytin
1 salatalık
1 dometez
3 küçük dilim peynir
İki dilim ekmek

Ara=baharatlı yoğurt +4 ceviz

Akşam =4 ızgara tavuk bol salata +ayran

Gece yeşil çay

2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul

Afiyet olsun canim

sulisim · 21 Şubat 2021

İyi akşamlar....

Kahvaltı (bol kalorili oldu

) 10

Yaklaşık 1.5 ev pogacasi
Suzme yoğurt
Dometes salatalik yeşillik biber
4 zeytin yağda yumurta 3 sucuk
Sut kaymagi bir çatal turunc marmelati 3 çatal kuş burnu bir cay kasigi balli kaymak

Ara 14.00
3 balkakli cezerye

Akşam 17.00

Yeşillik
2 servis kasigi ispanak yemegi
2 köfte fırınlanmış sebze bir servis kaşığı
3-4 yogurt
Cok Az tuzu olan mor lahana turşusu 2 kasik

Ara 19.00
6-7 cezerye

Su 2.5 2 fincanda yeşil çay

Spor
30 dk eva 40-dk tempolu yürüyüş
30 dk april

Zipzip- · 21 Şubat 2021

sulisim .!.:
İyi akşamlar....

Kahvaltı (bol kalorili oldu) 10

Yaklaşık 1.5 ev pogacasi
Suzme yoğurt
Dometes salatalik yeşillik biber
4 zeytin yağda yumurta 3 sucuk
Sut kaymagi bir çatal turunc marmelati 3 çatal kuş burnu bir cay kasigi balli kaymak

Ara 14.00
3 balkakli cezerye

Akşam 17.00

Yeşillik
2 servis kasigi ispanak yemegi
2 köfte fırınlanmış sebze bir servis kaşığı
3-4 yogurt
Cok Az tuzu olan mor lahana turşusu 2 kasik

Ara 19.00
6-7 cezerye

Su 2.5 2 fincanda yeşil çay

Spor
30 dk eva 40-dk tempolu yürüyüş
30 dk april

Afiyet olsun canım kahvaltiyi zaten demissin bir de aksam ki cezerye miktarida fazla olmus
Sporun cok guzel

asysss · 21 Şubat 2021

Elif Eylul .!.:
Çöp atarken kırık bardagi görmeyip elimi boydan boya yardım çok kötü oldu saglik ocagina gidip pansuman yaptirdim

Görünmez kaza olmuş ya çok geçmiş olsun..
Belli Bir süre sudan koru canım elini

Elif_Eylul · 21 Şubat 2021

asysss .!.:
Görünmez kaza olmuş ya çok geçmiş olsun..
Belli Bir süre sudan koru canım elini

Sagol canim eldiven takiyorum iş yapinca

Elif_Eylul · 21 Şubat 2021

sulisim .!.:
İyi akşamlar....

Kahvaltı (bol kalorili oldu) 10

Yaklaşık 1.5 ev pogacasi
Suzme yoğurt
Dometes salatalik yeşillik biber
4 zeytin yağda yumurta 3 sucuk
Sut kaymagi bir çatal turunc marmelati 3 çatal kuş burnu bir cay kasigi balli kaymak

Ara 14.00
3 balkakli cezerye

Akşam 17.00

Yeşillik
2 servis kasigi ispanak yemegi
2 köfte fırınlanmış sebze bir servis kaşığı
3-4 yogurt
Cok Az tuzu olan mor lahana turşusu 2 kasik

Ara 19.00
6-7 cezerye

Su 2.5 2 fincanda yeşil çay

Spor
30 dk eva 40-dk tempolu yürüyüş
30 dk april

Sabah zaten yeterince balkaymak varmis cezeryeye gerek yoktu Afiyet olsun

gulenyuzumsunsen · 21 Şubat 2021

Sahur 04:00
1 dilim Çavdarlı ekmek
5 zeytin

İftar 18:25
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
3-4 parça Fırında tavuk
1 elma dilim patates
Salata

3 lt su yapacağımm

Hedef65tir · 21 Şubat 2021

Slm kızlar menüm
Sabah: 2 dilim ekmek, yeşillik, 3 zeytin, 1 dilim peynir, 1 sahanda yumurta
Öğlen: 3 kaşık domatesli makarna, 3 kaşık yoğurt
A.Ö: Türk kahve , 6 badem, 6 fındık
Akşam:2 kepçe mercimek çorba, 3 kaşık bulgur, 3 kaşık nohut susuz

Zipzip-

Elif_Eylul · 21 Şubat 2021

gulenyuzumsunsen .!.:
Sahur 04:00
1 dilim Çavdarlı ekmek
5 zeytin

İftar 18:25
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
3-4 parça Fırında tavuk
1 elma dilim patates
Salata

3 lt su yapacağımm

Allah kabul etsin afiyet olsun canim

I-cell_84 .!.:
Slm kızlar menüm
Sabah: 2 dilim ekmek, yeşillik, 3 zeytin, 1 dilim peynir, 1 sahanda yumurta
Öğlen: 3 kaşık domatesli makarna, 3 kaşık yoğurt
A.Ö: Türk kahve , 6 badem, 6 fındık
Akşam:2 kepçe mercimek çorba, 3 kaşık bulgur, 3 kaşık nohut susuz
Zipzip-

Afiyet olsun

Zipzip- · 21 Şubat 2021

gulenyuzumsunsen .!.:
Sahur 04:00
1 dilim Çavdarlı ekmek
5 zeytin

İftar 18:25
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
3-4 parça Fırında tavuk
1 elma dilim patates
Salata

3 lt su yapacağımm

Allah kabul etsin canım sahurda yumurta ,peynir ekleseydin azaltma yedikleirni cok fazla

I-cell_84 .!.:
Slm kızlar menüm
Sabah: 2 dilim ekmek, yeşillik, 3 zeytin, 1 dilim peynir, 1 sahanda yumurta
Öğlen: 3 kaşık domatesli makarna, 3 kaşık yoğurt
A.Ö: Türk kahve , 6 badem, 6 fındık
Akşam:2 kepçe mercimek çorba, 3 kaşık bulgur, 3 kaşık nohut susuz
Zipzip-

Afiyet olsun canım öğlen yogurdu daha fazla yiyebilirmissin

gulenyuzumsunsen · 21 Şubat 2021

SATURN71 .!.:
Sabahki enerjimden eser kalmadi bi bas agrisi, halsizlik...
Evde, bahcede Biraz iş yapicaktim kolumu kaldirmaya halim yok

Şimdi nasılsın abla

Elif Eylul .!.:
300 ip atlama# 300
30dk boosted# 300
1dk plank# 20
60mekik#10
60squat#10
640puan N Nidsalii

maşallah

Elif Eylul .!.:
Allah kabul etsin afiyet olsun canim

Afiyet olsun

Teşekkür ederim

Zipzip- .!.:
Allah kabul etsin canım sahurda yumurta ,peynir ekleseydin azaltma yedikleirni cok fazla

Afiyet olsun canım öğlen yogurdu daha fazla yiyebilirmissin

Uykudan kalkınca gözüm kapalı atıştırıyorum bugünlük böyle oldu kaptanım

Hedef65tir · 21 Şubat 2021

Kmsl Hnd .!.:
Sabah
1 yumurta az sucuk 1 dilim beyaZ peynir 1 dilim salam 3 patates kızartması 1 dilim tb ekmekği

Ara
Türk kahvesi

Öğle
2 haşlanmış yumurta domates salatalık

Ara
2 ceviz kayısılı çay

Akşam
5 parça tavuk mangal,, salata,,, 1 bardak şalgam

Su şimdilik 2 litre

Spor 45 dk leslie N Nidsalii

Rakip bomba gibi geliyore afiyet olsun tatlım

Ahalp .!.:
Selamlar
Sabah 09.00
Patetesli omlet
2 yeşil köz biber
5 siyah zeytin
1 Kb peynir
1 dilim kepekli ekmek

14.00
1 Türk kahvesi
2 kare çikolata

17.30
Kuşbaşı et
Cacık

Eva denedim yapamadım =)
20 dakika leslie boosted
N Nidsalii @zipzip

Afiyet olsun canım

timesinfinity .!.:
21/02/2021
Sabah (10.30)
-1 çay bardağı sarı leblebi
-7 tane çekirdekli kuru üzüm
-1 parça beyaz peynir
-Maydanoz,dereotu
-5 zeytin
Öğle (14.45)
-Fırında sardalya (12 tane)
-1 tane wasa
-1 kase salata
Ara (17.00)
-1 portakal
-5 çiğ kaju
Akşam (19.00)
-1 tabak mevsim türlü (kereviz,patates,havuç,pırasa)
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru kayısı yiyeceğim.

3 litre su

-30 dk leslie boosted
-15 dk bölgesel N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul

Ne güzel senin şu düzenli düzenli güzel hep menülerin maşallah canım

Elif Eylul .!.:
300 ip atlama# 300
30dk boosted# 300
1dk plank# 20
60mekik#10
60squat#10
640puan N Nidsalii

Wayyyy döktürmüşsün valla spora tekrar ısınmam lazım kıskandım canım maşallah sana

Nilay5454 .!.:
Sabah saat 11.30
1 tatlı kaşığı pekmez
6 zeytin
1 salatalık
1 dometez
3 küçük dilim peynir
İki dilim ekmek

Ara=baharatlı yoğurt +4 ceviz

Akşam =4 ızgara tavuk bol salata +ayran

Gece yeşil çay

2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul

Güzel menü afiyet olsun ve hoşgeldin canım

sulisim .!.:
İyi akşamlar....

Kahvaltı (bol kalorili oldu) 10

Yaklaşık 1.5 ev pogacasi
Suzme yoğurt
Dometes salatalik yeşillik biber
4 zeytin yağda yumurta 3 sucuk
Sut kaymagi bir çatal turunc marmelati 3 çatal kuş burnu bir cay kasigi balli kaymak

Ara 14.00
3 balkakli cezerye

Akşam 17.00

Yeşillik
2 servis kasigi ispanak yemegi
2 köfte fırınlanmış sebze bir servis kaşığı
3-4 yogurt
Cok Az tuzu olan mor lahana turşusu 2 kasik

Ara 19.00
6-7 cezerye

Su 2.5 2 fincanda yeşil çay

Spor
30 dk eva 40-dk tempolu yürüyüş
30 dk april

Afiyet olsun

gulenyuzumsunsen .!.:
Sahur 04:00
1 dilim Çavdarlı ekmek
5 zeytin

İftar 18:25
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
3-4 parça Fırında tavuk
1 elma dilim patates
Salata

3 lt su yapacağımm

Afiyet olsun güzel menün canım

Hedef65tir · 21 Şubat 2021

gulenyuzumsunsen .!.:
Sahur 04:00
1 dilim Çavdarlı ekmek
5 zeytin

İftar 18:25
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
3-4 parça Fırında tavuk
1 elma dilim patates
Salata

3 lt su yapacağımm

Bu arada Allah kabul etsin bende pazartesi perşembe tutayım diyorum tutabildiğim zamanlar inşallah yarın tutayım

Mucizemsn · 21 Şubat 2021

Kızlar hayırlı akşamlar diliyorum bu akşamki sporumu paylaşayım çok olmasa da.
45 dk leslie =450 puan
6 bin adım =180 puan
Toplam 630 puan
N Nidsalii

Chedarice · 21 Şubat 2021

gulenyuzumsunsen .!.:
Sahur 04:00
1 dilim Çavdarlı ekmek
5 zeytin

İftar 18:25
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
3-4 parça Fırında tavuk
1 elma dilim patates
Salata

3 lt su yapacağımm

Öncelikle Allah kabul etsin, sonra afiyet olsun, sonra da 5 zeytinle akşama kadar durduğun için helal olsun diyorum.

I-cell_84 .!.:
Slm kızlar menüm
Sabah: 2 dilim ekmek, yeşillik, 3 zeytin, 1 dilim peynir, 1 sahanda yumurta
Öğlen: 3 kaşık domatesli makarna, 3 kaşık yoğurt
A.Ö: Türk kahve , 6 badem, 6 fındık
Akşam:2 kepçe mercimek çorba, 3 kaşık bulgur, 3 kaşık nohut susuz
Zipzip-

Afiyey olsun, akşam, mercimek,bulgur,nohut hepsi birbirinin eşdeğeri. Bazen menüde ne varsa onu yemek durumunda kalıyoruz. Yanına yoğurt, ayran,salata ikr hemen çeşitlendirebilriiz.

Chedarice · 21 Şubat 2021

Menüm;

Sabah; pankek (2 yumurta, 2kaşık süt,2 kaşık tam buğday unu), 1 tatlı kaşığı bal, 1 portakal, üzerine çekilmiş karışık ceviz,fındık,badem tozu serpiştirdim.

Öğle; salata+4zeytin

Ara; 1 bardak süt+ yarım muz+7 çiğ badem

Akşam; 2köfte, karnabahar brokoli haşlama+4 kaşık yoğurt

Su; 2 gündür o kadar azniçiyorum ki. Yarın eb az 3 lt içicem söz

aylinnn1980 · 21 Şubat 2021

Elif Eylul .!.:
Çöp atarken kırık bardagi görmeyip elimi boydan boya yardım çok kötü oldu saglik ocagina gidip pansuman yaptirdim

Geçmiş olsun canım.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

💞 🌸 💞

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

💞 🌸 💞

💞 🌸 💞

Hedef 55 😌

Masterfit ❤️❤️ 💙💙

Masterfit ❤️❤️ 💙💙

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency