- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Sagol canim
Sagol canimGeçmiş olsun canım.
Afiyet olsun canım fit pankek yaz anlasilir bende yulaftan yaparim guzel oluyoMenüm;
Sabah; pankek (2 yumurta, 2kaşık süt,2 kaşık tam buğday unu), 1 tatlı kaşığı bal, 1 portakal, üzerine çekilmiş karışık ceviz,fındık,badem tozu serpiştirdim.
Öğle; salata+4zeytin
Ara; 1 bardak süt+ yarım muz+7 çiğ badem
Akşam; 2köfte, karnabahar brokoli haşlama+4 kaşık yoğurt
Su; 2 gündür o kadar azniçiyorum ki. Yarın eb az 3 lt içicem söz
Harikasın. Ben yapamıyorum bu kadar.
Ben diyete başlayınca ilk ay çok sıkıntı çektim yeni yeni daha iyiyim teşekkür ederim =) öğrenmiş oldumCanım aktardan aldım tuvalete çıkmak için doğumdan sonra böyle sorunum oldu demleyip içiyorum baya bı iyi ama karnım gur gür gidiyo
Daha fazlasi olcak ama daha 2günüm zorlamiyorum kendimi yoksa kalkamam yataktanHarikasın. Ben yapamıyorum bu kadar.
Maşallah sana
Afiyet olsun canımMenüm;
Sabah; pankek (2 yumurta, 2kaşık süt,2 kaşık tam buğday unu), 1 tatlı kaşığı bal, 1 portakal, üzerine çekilmiş karışık ceviz,fındık,badem tozu serpiştirdim.
Öğle; salata+4zeytin
Ara; 1 bardak süt+ yarım muz+7 çiğ badem
Akşam; 2köfte, karnabahar brokoli haşlama+4 kaşık yoğurt
Su; 2 gündür o kadar azniçiyorum ki. Yarın eb az 3 lt içicem söz
Afiyet olsun canımPazar Menü
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 yemek kaşığı lor
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 14.00
4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf
Yarım armut ile lapa
Akşam 19.00
1 kase köfteli çorba
1 kase yoğurt
1 kase domates suyu ( içine 2 adet yeşil soğan doğradım )
2 litre su
45 dk Leslie
Canım sıkma canını.Kızlar nişanlanma yıl dönümümüz olduğu için hazırlık yapmış bu sebeple aslında bugün pek diyet modunda geçmedi.alkol falanda var. Spor yaptım sabah yine yaparım. Özel günlerde de ısrarla diyet yapıyorum denmiyor ama söz veriyorum telafisini yapacağım.
Afiyet olsun canım ssporla dengelemişsindir receli
Afiyet olsun canim guzel menuMenüm
Sabah 11.00
2 kaşık omlet
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
2 dilim sucuk
Çeyrek simit
Ara. 15.00
1 kase çorba
1 haşlanmış yumurta
Akşam
Ton balıklı salata
1 dilim ekmek
2 litre su
1. Set Eva yaptım. Tekrar yapacağım.
N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul @birazhuzurdu2008 AseliccA
Afiyet olsun kizlarMenüm
Sabah 11.00
2 kaşık omlet
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
2 dilim sucuk
Çeyrek simit
Ara. 15.00
1 kase çorba
1 haşlanmış yumurta
Akşam
Ton balıklı salata
1 dilim ekmek
2 litre su
1. Set Eva yaptım. Tekrar yapacağım.
N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul @birazhuzurdu2008 AseliccA
Yarın bi kendim deneyeyim beceremezsem hatırlatırsınızAfiyet olsun canım
Su icin hatirlatma mi yapsak acaba kac gundur az iciyorsun canim :))
Maşallah yarin bakayim tartin ne dicek
Bende merak ediyorumMaşallah yarin bakayim tartin ne dicek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?