Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Zipzip- .!.:

Iyi geceler kizlar ❤❤

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı (11.45) iki yumurtadan omlet,üç dilim beyaz peynir ,7 zeytin ,yarım domates salatalık,bir yemek kaşığı pekmez, bir tatlı kaşığı tereyağı,üç dilim ekmek
Ara(14.00) bir muz bir avuç leblebi
Akşam(18.30) bir kase mercimek çorbası,bir tane karnıyarık ,üç yemek kaşığı pirinç pilavı
İki litre su içtim
16 dk bölgesel video
25 dk kardiyo
8000 adım

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Hamdolsun iyiyim canım sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı (11.45) iki yumurtadan omlet,üç dilim beyaz peynir ,7 zeytin ,yarım domates salatalık,bir yemek kaşığı pekmez, bir tatlı kaşığı tereyağı,üç dilim ekmek
Ara(14.00) bir muz bir avuç leblebi
Akşam(18.30) bir kase mercimek çorbası,bir tane karnıyarık ,üç yemek kaşığı pirinç pilavı
İki litre su içtim
16 dk bölgesel video
25 dk kardiyo
8000 adım

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

İyi akşamlar....

Sabah 10.00
Beyaz peynir sucuk az kasardan tost
Domates salatalik biber yeşillik
Közlenmiş biber
2 zeytin
Elma ayva portakal az az

Öğle 13.30
2 servis kaşığı bol acili limonlu kisir
3 kasik.yogurt
1 kasik kuru fasulye

Aksam 17.00
Bir tabak bamya yemegi
Bir kepçe yogurt
Salata

Su 2+1

@zipzip E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Tostombalakanne .!.:

Menümü yazayım.
Sabah 8 de uyandım kahvaltı yapana kadar 1 lt su içtim

Sabah 11 de
1 haşlanmış yumurta
1 dilim köy peyniri
1 şerit cecil peyniri
1 domates
Yarım biber
5 zeytin
2 kupa yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün 14.30 da
1 kupa çok çok az sütle yaptığım tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 tam yeşil elma
4 minik kare %60 bitter çikolata

Akşam 18 de
3 köfte boyu kadar tavuk göğsü yağsız tavada az tuz ve kekikle kızarttım
3 yemek kaşığı sebze yemeği
2 kaşık kabak spagetti 1 kaşık yoğurtla 1 çay kaşığı sumak koydum üstüne
1 kase salata

1 kupa bitki çayı içtim az önce
Yatana kadar suyu 2.5 lt ye tamamlarım
35 dk aerobik yaptım
20 dk plates 15 dk kardio yapacağım az sonra 20 adet mekik çektim.

Son ara öğünüm sütsüz kakao ve tarçınlı türk kahvesi içeceğim spordan sonra.

Diyet menüm if diyetine uygun mu acaba

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canım sabah ki peynir boyutlarini bilmiyorum ama 3 dilim ile 3 dilim ekmek fazla geldi bana
2 ser dilim yiyebilirmissin
Sporun guzel

Genişletmek için tıkla...

Tostombalakanne .!.:

Iyi akşamlar ben de buraya katılabilir miyim? 13 takimdan çağırdılar gittim ama aktif bir takım değil galiba

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Afiyet olsun arkadasim güzel bence

Genişletmek için tıkla...

cilekreceli1514 .!.:

Sabah : haşlanmış yumurta -peynir-zeytin
Ara öğün: yeşil çay leblebi
Öğle yemeği : etli nohut 2 adet sigars böreği
Ara öğün : leblebi armut
Akşam : yemeksiz
Veee 1 saat yürüyüş bugün toplam 10 bin adım olmuşum

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Iyi akşamlar kizlar masumlar apartmanıni izlerken takimcigima bakiyim dedim menümü yazayım hemen

Kahvaltı 11.00
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Yeşillik domates
5 parça sucuklu omlet
1 t.k krem peynir

16.00
Ara öğün
1 kase yulaf lapası 1 küçük muz


Akşam 19.00
1 tabak kereviz yemeği
Tavuklu salata
1 bardak ayran

2,5 lt su 2 bardak bitki çayı
1saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

İyi geceler herkese
Çok yoğun bir gündü benim için, sizin için nasıldı hanımlar. Neler yaptınız bugün??

Menüm
9.00 2 d ekmekle domates biberli sandviç

14.00
1 d ekmek
1 d peynir

18.00
1 kase bamya yemeği
5 yk kadar yoğurt
2 yk kadar noddle

21.00
1 activia

Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

HAbibte .!.:

sabah:yogurt yulaf kuru kayısı tarcın ekledim o şekilde yedim...


öğlen:galeta cubuk portakal


akşam:mantarlı tavuk sote
Marullu cacık

Filtre kahve ile son verdim...

2.5 litre su içtim

5000 adım atıldı. 15 dakika egzersiz yapıldı
E Elif_Eylul Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Ben kendim için yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...