- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Afiyet olsun. Ne güzel spor. Bana sporda bir rakip daha mi geliyor? Çıpçıtıranne olacaksın inşallah.
Afiyet olsun. Ne güzel spor. Bana sporda bir rakip daha mi geliyor? Çıpçıtıranne olacaksın inşallah.Menümü yazayım.
Sabah 8 de uyandım kahvaltı yapana kadar 1 lt su içtim
Sabah 11 de
1 haşlanmış yumurta
1 dilim köy peyniri
1 şerit cecil peyniri
1 domates
Yarım biber
5 zeytin
2 kupa yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün 14.30 da
1 kupa çok çok az sütle yaptığım tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 tam yeşil elma
4 minik kare %60 bitter çikolata
Akşam 18 de
3 köfte boyu kadar tavuk göğsü yağsız tavada az tuz ve kekikle kızarttım
3 yemek kaşığı sebze yemeği
2 kaşık kabak spagetti 1 kaşık yoğurtla 1 çay kaşığı sumak koydum üstüne
1 kase salata
1 kupa bitki çayı içtim az önce
Yatana kadar suyu 2.5 lt ye tamamlarım
35 dk aerobik yaptım
20 dk plates 15 dk kardio yapacağım az sonra 20 adet mekik çektim.
Son ara öğünüm sütsüz kakao ve tarçınlı türk kahvesi içeceğim spordan sonra.
Diyet menüm if diyetine uygun mu acaba
Afiyetler olsun.2 mart sali
Sabah
Sirkeli su, 1 tk yag
Kahve
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
1 avuc kuruyemis
Bol bol yesillik :)
15.00
1 büyük bardak ayran
18.30
2 servis kasigi firinda kiymali patlican
Bol salata
Yogurt
Su 3 lt
Afiyet olsun canim2 mart sali
Sabah
Sirkeli su, 1 tk yag
Kahve
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
1 avuc kuruyemis
Bol bol yesillik :)
15.00
1 büyük bardak ayran
18.30
2 servis kasigi firinda kiymali patlican
Bol salata
Yogurt
Su 3 lt
Afiyet olsun.Sabah 8 kaşık ıspanaklı yumurta yarım dilim çavdar ekmeği.
Ara 1 fincan Türk kahvesi 2 hurma
Öğlen 3 kaşık yogurt 3 kaşık yulaf 1 kivi
5 kaşık zeytinyağlı kereviz, 6 kaşık etli patlıcan yemeği 1 tabak salata.
Su 3 litreZipzip- E Elif_Eylul
Anlamadim dedigini ama iyi geceler :))Kadın olmak ne mesela ya saç bakımı yüz bakımı lazer i bilmem neyi iyi geceler hatunlar
İyi geceler canım.Kadın olmak ne mesela ya saç bakımı yüz bakımı lazer i bilmem neyi iyi geceler hatunlar
Başka sayfada yazacaktı bence.Anlamadim dedigini ama iyi geceler :))
2. Hafta 13 numara canım.Kaç numaraydı senin sunumun canım
Yani zayıflayacaz diye bin takla atıyoz güzeleşelim diye.Anlamadim dedigini ama iyi geceler :))
Başka sayfada yazacaktı bence.
Ne yapalim kendimiz icin yapiyoruz:)))Yani zayıflayacaz diye bin takla atıyoz güzeleşelim diye.
Güzel görünmek için.
Şimdi anladım. Birden lazere geçince herhalde başka sayfada bir konu var dedim.Yani zayıflayacaz diye bin takla atıyoz güzeleşelim diye.
Güzel görünmek için.
Ben kendim için yapmıyorum.Ne yapalim kendimiz icin yapiyoruz:)))
Şimdi anladım. Birden lazere geçince herhalde başka sayfada bir konu var dedim.
Kimin için yapıyorsun yaBen kendim için yapmıyorum.
Afiyet olsun canimsabah:yogurt yulaf kuru kayısı tarcın ekledim o şekilde yedim...
öğlen:galeta cubuk portakal
akşam:mantarlı tavuk sote
Marullu cacık
Filtre kahve ile son verdim...
2.5 litre su içtim
5000 adım atıldı. 15 dakika egzersiz yapıldı
E Elif_EylulZipzip-
Afiyet olsun canım kilonuda tam bilmiyoruz miktarları da yazmamissin nasil yorum yapacağızsabah:yogurt yulaf kuru kayısı tarcın ekledim o şekilde yedim...
öğlen:galeta cubuk portakal
akşam:mantarlı tavuk sote
Marullu cacık
Filtre kahve ile son verdim...
2.5 litre su içtim
5000 adım atıldı. 15 dakika egzersiz yapıldı
E Elif_EylulZipzip-
Vermemekte ısrarlı kaptanimAfiyet olsun canım kilonuda tam bilmiyoruz miktarları da yazmamissin nasil yorum yapacağız
Sporun guzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?