- 8 Eylül 2016
- 103.391
- 438.344
- 898
- 36
Ben 2 yil once indirdim beni sarmadi bende webe geri döndüm :))
Ben 2 yil once indirdim beni sarmadi bende webe geri döndüm :))Uygulamasını indirdim bende ama sanki yenilensw iyi olur geri Chrome döncm maalesef
16/8 galibaKac saatlik aclik suresi uyguluyorsun canim
17/7 olmusMenümü yazayım.
Sabah 8 de uyandım kahvaltı yapana kadar 1 lt su içtim
Sabah 11 de
1 haşlanmış yumurta
1 dilim köy peyniri
1 şerit cecil peyniri
1 domates
Yarım biber
5 zeytin
2 kupa yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün 14.30 da
1 kupa çok çok az sütle yaptığım tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 tam yeşil elma
4 minik kare %60 bitter çikolata
Akşam 18 de
3 köfte boyu kadar tavuk göğsü yağsız tavada az tuz ve kekikle kızarttım
3 yemek kaşığı sebze yemeği
2 kaşık kabak spagetti 1 kaşık yoğurtla 1 çay kaşığı sumak koydum üstüne
1 kase salata
1 kupa bitki çayı içtim az önce
Yatana kadar suyu 2.5 lt ye tamamlarım
35 dk aerobik yaptım
20 dk plates 15 dk kardio yapacağım az sonra 20 adet mekik çektim.
Son ara öğünüm sütsüz kakao ve tarçınlı türk kahvesi içeceğim spordan sonra.
Diyet menüm if diyetine uygun mu acaba
Afiyet olsun canim kek olmamisIyi akşamlar
Kahvaltım 10:50
Küçük tabaktaki közlenmiş kapya biberli sos kendim yapmıştım çok hafif oluyor .Yanında yeşil çay
Eki Görüntüle 2793835
Ara 1 dilim cevizli kek evdekiler istedi yaptim sonra sıcakken dayanamadım yedimama ilk ve son kaçamak olur inşallah
Saat 17:30
Küçük bir lavaş içinde 3 ince dilim döner et bol mor lahana 1 domates
Eki Görüntüle 2793840
Bu videoyu yaptım bugün
2 lt su içtim
N Nidsalii
Zipzip-
Cordelia
Afiyet olsun Allah kabul etsin canimBugünün menüsü yine niyetliydim
Akşam 19.00
Lahana çorbası mısırlı iki tabak (kayinvalidem yaptı çok canım çekmişti)
Fırında köfteli patates (2 köfte 2 dilim patates çeyrek gibi düşünün
5 kaşık bulgur pilavı
4 acı biber
Henüz su icemedim hala yatıyorum başım çok agriyo 1.5 litre içerim yatana kadar
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Selam kizlar dunkü menum
Sabah
Salata
Peynir 2 dilim
4 zeytin
2 catal omlet
1 dilim ekmek
Aksam
Yarim kase corba
6 ks yumurtalı ispanak
Yarim dilim ekmek
Ayran
2.5 suEki Görüntüle 2793871
Dünkü adımım
Zipzip-
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Afiyet olsun zeynoBugünku menum
Sabah
1 kirmizi köz biber
Maydanoz
Az yumurta
2 dilim kasar
6 zeytin
1 dilim k.ekmegi
Ara
3 kuru kayısı
Kiraz sapı cayı
Aksam
Yarim kase corba
3 ks menemen
1 dilim ekmek
Acı biber
Aksam menude börek vardı yememek icin menemen yaptim kendimeZipzip- ın sopasını yiyecegime menemen yiyeyim dedim
Su 2 lt daha icerim
Adimim az yarın atarım
Afiyet olsun canimİyi akşamlar 5. Gün menü
Sabah 10:30
2 yumurta lor ile omlet
1 domates
Biraz beyaz peynir
4 zeytin
1 dl ekmek
Aralarda 2 kupa Nescafe şekersiz
Akşam 19:30
Balık salata 2dl ekmek
Su 2litreye tamamlanır
Zipzip-
Sigara boregi yerine ekmek yeseydin keske onu yedin diyede aç kalmissin Afiyet olsunSabah : haşlanmış yumurta -peynir-zeytin
Ara öğün: yeşil çay leblebi
Öğle yemeği : etli nohut 2 adet sigars böreği
Ara öğün : leblebi armut
Akşam : yemeksiz
Veee 1 saat yürüyüş bugün toplam 10 bin adım olmuşum
Afiyet olsun canimSlm kızlar
Menüm
Sabah: lorlu omlet, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek, 5 zeytin
A.Ö: (10 fındık, 5 badem, 1 kayısı) Kuruyemiş, Filtre kahve
Öğlen: 2 tb ekmek arası biber salçalı tost, ayran
Akşam: 1 kepçe yeşil mercimek çorba, 4 kaşık sebze kavurma (patlıcan kabak ve biber kurusu)Zipzip-
Afiyet olsun canimİyi akşamlar....
Sabah 10.00
Beyaz peynir sucuk az kasardan tost
Domates salatalik biber yeşillik
Közlenmiş biber
2 zeytin
Elma ayva portakal az az
Öğle 13.30
2 servis kaşığı bol acili limonlu kisir
3 kasik.yogurt
1 kasik kuru fasulye
Aksam 17.00
Bir tabak bamya yemegi
Bir kepçe yogurt
Salata
Su 2+1
@zipzip E Elif_Eylul
Hosgeldin canim aramizaMenümü yazayım.
Sabah 8 de uyandım kahvaltı yapana kadar 1 lt su içtim
Sabah 11 de
1 haşlanmış yumurta
1 dilim köy peyniri
1 şerit cecil peyniri
1 domates
Yarım biber
5 zeytin
2 kupa yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün 14.30 da
1 kupa çok çok az sütle yaptığım tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 tam yeşil elma
4 minik kare %60 bitter çikolata
Akşam 18 de
3 köfte boyu kadar tavuk göğsü yağsız tavada az tuz ve kekikle kızarttım
3 yemek kaşığı sebze yemeği
2 kaşık kabak spagetti 1 kaşık yoğurtla 1 çay kaşığı sumak koydum üstüne
1 kase salata
1 kupa bitki çayı içtim az önce
Yatana kadar suyu 2.5 lt ye tamamlarım
35 dk aerobik yaptım
20 dk plates 15 dk kardio yapacağım az sonra 20 adet mekik çektim.
Son ara öğünüm sütsüz kakao ve tarçınlı türk kahvesi içeceğim spordan sonra.
Diyet menüm if diyetine uygun mu acaba
200 eliptik dedigin ne canim
Spor için N Nidsalii etiketliyoruz yeni misin tatlımMenümü yazayım.
Sabah 8 de uyandım kahvaltı yapana kadar 1 lt su içtim
Sabah 11 de
1 haşlanmış yumurta
1 dilim köy peyniri
1 şerit cecil peyniri
1 domates
Yarım biber
5 zeytin
2 kupa yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün 14.30 da
1 kupa çok çok az sütle yaptığım tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 tam yeşil elma
4 minik kare %60 bitter çikolata
Akşam 18 de
3 köfte boyu kadar tavuk göğsü yağsız tavada az tuz ve kekikle kızarttım
3 yemek kaşığı sebze yemeği
2 kaşık kabak spagetti 1 kaşık yoğurtla 1 çay kaşığı sumak koydum üstüne
1 kase salata
1 kupa bitki çayı içtim az önce
Yatana kadar suyu 2.5 lt ye tamamlarım
35 dk aerobik yaptım
20 dk plates 15 dk kardio yapacağım az sonra 20 adet mekik çektim.
Son ara öğünüm sütsüz kakao ve tarçınlı türk kahvesi içeceğim spordan sonra.
Diyet menüm if diyetine uygun mu acaba
Eliptik bisiklet le 200 yaptım canım200 eliptik dedigin ne canim
Dk tutmadım sadece adımlarımı saydım ama çok agrıyor ayaklarım ilk defa yaptımEliptik bisiklet le 200 yaptım canım
Afiyet olsun canimMenüm
Sabah. 11.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
4 kaşık menenen
1 dilim ekmek
Öğle 15.00
Yeşil salata
6 adet hamsi
Akşam 20.30
1 kase tarhana çorbası
150 gram antrikot
Bol yeşil salata
2 litre su, sade türk kahvesi, çay şekersiz vs içtim.
İlerleyen saatlerde pul biberli yoğurt yiyeceğim.
60 dk Eva yaptım. Devam edeceğim inşallah. Bitince bildiririm.
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Pes etme canım kek yemişsin. Afiyet olsun. Keşke 2 dilim yeseydin.
Cok beğendim tatlimSabah 8 kaşık ıspanaklı yumurta yarım dilim çavdar ekmeği.
Ara 1 fincan Türk kahvesi 2 hurma
Öğlen 3 kaşık yogurt 3 kaşık yulaf 1 kivi
5 kaşık zeytinyağlı kereviz, 6 kaşık etli patlıcan yemeği 1 tabak salata.
Su 3 litreZipzip- E Elif_Eylul
Allah kabul etsinBugünün menüsü yine niyetliydim
Akşam 19.00
Lahana çorbası mısırlı iki tabak (kayinvalidem yaptı çok canım çekmişti)
Fırında köfteli patates (2 köfte 2 dilim patates çeyrek gibi düşünün
5 kaşık bulgur pilavı
4 acı biber
Henüz su icemedim hala yatıyorum başım çok agriyo 1.5 litre içerim yatana kadar
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Menü güzel ama baslangicta 3 öğün yap istersen cnmİyi akşamlar 5. Gün menü
Sabah 10:30
2 yumurta lor ile omlet
1 domates
Biraz beyaz peynir
4 zeytin
1 dl ekmek
Aralarda 2 kupa Nescafe şekersiz
Akşam 19:30
Balık salata 2dl ekmek
Su 2litreye tamamlanır
Zipzip-
Hosgeldin cnmIyi akşamlar ben de buraya katılabilir miyim? 13 takimdan çağırdılar gittim ama aktif bir takım değil galiba
Menün güzel olmuş cnmSlm kızlar
Menüm
Sabah: lorlu omlet, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek, 5 zeytin
A.Ö: (10 fındık, 5 badem, 1 kayısı) Kuruyemiş, Filtre kahve
Öğlen: 2 tb ekmek arası biber salçalı tost, ayran
Akşam: 1 kepçe yeşil mercimek çorba, 4 kaşık sebze kavurma (patlıcan kabak ve biber kurusu)Zipzip-
Güzel görünüyor cnmİyi akşamlar....
Sabah 10.00
Beyaz peynir sucuk az kasardan tost
Domates salatalik biber yeşillik
Közlenmiş biber
2 zeytin
Elma ayva portakal az az
Öğle 13.30
2 servis kaşığı bol acili limonlu kisir
3 kasik.yogurt
1 kasik kuru fasulye
Aksam 17.00
Bir tabak bamya yemegi
Bir kepçe yogurt
Salata
Su 2+1
@zipzip E Elif_Eylul
Baya hizli bi giriş yaptin cnm :))Menümü yazayım.
Sabah 8 de uyandım kahvaltı yapana kadar 1 lt su içtim
Sabah 11 de
1 haşlanmış yumurta
1 dilim köy peyniri
1 şerit cecil peyniri
1 domates
Yarım biber
5 zeytin
2 kupa yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün 14.30 da
1 kupa çok çok az sütle yaptığım tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 tam yeşil elma
4 minik kare %60 bitter çikolata
Akşam 18 de
3 köfte boyu kadar tavuk göğsü yağsız tavada az tuz ve kekikle kızarttım
3 yemek kaşığı sebze yemeği
2 kaşık kabak spagetti 1 kaşık yoğurtla 1 çay kaşığı sumak koydum üstüne
1 kase salata
1 kupa bitki çayı içtim az önce
Yatana kadar suyu 2.5 lt ye tamamlarım
35 dk aerobik yaptım
20 dk plates 15 dk kardio yapacağım az sonra 20 adet mekik çektim.
Son ara öğünüm sütsüz kakao ve tarçınlı türk kahvesi içeceğim spordan sonra.
Diyet menüm if diyetine uygun mu acaba
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah. 11.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
4 kaşık menenen
1 dilim ekmek
Öğle 15.00
Yeşil salata
6 adet hamsi
Akşam 20.30
1 kase tarhana çorbası
150 gram antrikot
Bol yeşil salata
2 litre su, sade türk kahvesi, çay şekersiz vs içtim.
İlerleyen saatlerde pul biberli yoğurt yiyeceğim.
60 dk Eva yaptım. Devam edeceğim inşallah. Bitince bildiririm.
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Pes etme canım kek yemişsin. Afiyet olsun. Keşke 2 dilim yeseydin.
Teşekkürler kaptanım.Afiyet olsun canım
Teşekkürler kaptanım.Afiyet olsun canim
Guzel menu afiyet olsun abla ama bir ara öğün daha yapabilirsin sanki2 mart sali
Sabah
Sirkeli su, 1 tk yag
Kahve
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
1 avuc kuruyemis
Bol bol yesillik :)
15.00
1 büyük bardak ayran
18.30
2 servis kasigi firinda kiymali patlican
Bol salata
Yogurt
Su 3 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?