- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Afiyet olsun kızlar ☺
Sabah 10,30 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta yeşillik bir bardak çay.
Öğlen 2 tane orta boy yulaflı krep 1 sütlü kahve.
Akşam 5 yemek kaşığı patatesli sulu köfte, bir kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası 1 tabak salata yarım dilim ekmek.
Su 2 litre 3 olur.
Zipzip- E Elif_Eylul S sulisim
Sabah 9.00
2 çatal sucuklu yumurta,, 2 dilim beyaZ peynir,,, 4 zeytin,,, domates salatalık
Ara
Türk kahvesi
Öğle 13.30
Fırında tavuk but,,, 4 elma dilimi patates,,, bol yeşil salata,,, haşlanmış brokoli
Ara
Dukan birası 750 ml
Akşam 18.00
3 yağsız tavada mücver,, 1 küçük et köfte,,, bol salata ç
Su şimdilik 2 litre
Spor 6000 adım
N Nidsalii
Zipzip-
@Tostombalakanne
Sabah ( 11. 00)
3 küçük dilim peynir
1 haşlama yumurta
1 salatalık+Yarım dometez Yeşillik
1 kaşık kaymak 1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kepek ekmek
Ara (12.30)
3 dilim portakal +1 avuç fıstık + 3 ceviz
1 kupa rezene
Akşam (17.00)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama pirzola tavuk
1 kepçe zebze yemegi+
1 kase zerdeçallı yoğurt
Yarım dilim kk ekmek
Su 3 litre
Zipzip- E Elif_Eylul @Mucizemsn
Sabah 7.30
1 dilim tb
2 haşlanmış yumurta
Peynir
3 yk közlenmiş patlican bir közlenmiş biber bol.yesillik salata yaptim
Ara
Az leblebi
Öğle 13.30
Yogurtlu çiğ rende kabak
3-4 badem
Aksam 18.00
Baharatlı az yagli kabagi tavada soteledim yogurtla yedim
Su 2.5 litre olur 1 litre de odem suyu
@zipzip E Elif_Eylul M MissHayaLet
Sabah 10,30 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta yeşillik bir bardak çay.
Öğlen 2 tane orta boy yulaflı krep 1 sütlü kahve.
Akşam 5 yemek kaşığı patatesli sulu köfte, bir kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası 1 tabak salata yarım dilim ekmek.
Su 2 litre 3 olur.
Zipzip- E Elif_Eylul S sulisim
İyi akşamlar sabah 10 tane çiğ fındık yeşil çay
Öğlen kuru fasulye biraz pilav 2 tane lahana turşusu
Akşam karnabahar haşladım sarımsaklı yogurtla yedim 2 çatalda tavuk döner yedim. 2.5 litre su içtim yatana kadar yarım litre daha içerim. Spor 100 tane squat 8 bin adım biraz spor hareketleri yaptım zor geldi bıraktım
Afiyet olsun kızlar ☺Menüm
Sabah 09.45
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
4 Chery domates
1 dilim ekmek
Ara 13.00
1 portakal
Öğle 15.00
3 kaşık yeşil mercimek
5 adet istavrit
2 dilim t.b ekmeği
Akşam 19.30
100-150 gram arasi et sote.
Yoğurtlu brokoli
Ara.21.00
Kahve ile 1 kayısı, 1 incir yiyebilirim.
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2
Afiyet olsun canimMenü bildirimi
Sabah 7.00
7 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 12.30
Yarim tabak b.pilavi
1 tabak tavuk sote
Akşam
Yarim tabak makarna
Yarim tabak tavuk sote
2 kupa yeşilçay
2bucuk litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Penguen
Tesnim1903
Sporu yatarken ayrıca yazarım
Seni taniyorsam yumurta şeklinde pasta yapar yine diyeti bozmazsın.Tavugun arasina pasta sarar yerim
Afiyet olsun canimsabah:çeyrek simit 1 yumurta
öğlen:kahve 1 elma havuç
akşam:3 kaşık bulgur güveç cacık
4500 adım atıldı 20 dakika egzersiz 2 litre su içildiZipzip- E Elif_Eylul gaptanlarım
BenmiSeni taniyorsam yumurta şeklinde pasta yapar yine diyeti bozmazsın.
Afiyet olsun. Burası habibte nin menü defteri mi? Arada gel hal hatır sor. Hatay'i anlat bize.sabah:çeyrek simit 1 yumurta
öğlen:kahve 1 elma havuç
akşam:3 kaşık bulgur güveç cacık
4500 adım atıldı 20 dakika egzersiz 2 litre su içildiZipzip- E Elif_Eylul gaptanlarım
Daha iyiyim gaptanımAfiyet olsun canim
Iyilestinmi nasilsin
Özele gel sana anlatayımAfiyet olsun. Burası habibte nin menü defteri mi? Arada gel hal hatır sor. Hatay'i anlat bize.
Iyi şükür dikkat et canimDaha iyiyim gaptanım
Sagol canim...menume ek 8.30 biraz leblebi kuru üzüm 3 badem yedim.2 fincanda yeşil cay ictimAfiyet olsun canım
Vayyy bee bravo...keske bu hafta zip zip yarismasi yapsaydık eğlenceli olurdu
Afiyet olsun.gene harikasın....Sabah 10,30 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta yeşillik bir bardak çay.
Öğlen 2 tane orta boy yulaflı krep 1 sütlü kahve.
Akşam 5 yemek kaşığı patatesli sulu köfte, bir kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası 1 tabak salata yarım dilim ekmek.
Su 2 litre 3 olur.
Zipzip- E Elif_Eylul S sulisim
Biraz işim var gelcem bitince. Bekle canım.Özele gel sana anlatayım
Çok teşekkür ederim canım tüm gün hastanelerde bezdikFazla değilmiş, acliktan sonra eksiye dusersin kesin
Beni tutarsan, senide tutarim baharim bidenem
100 gr artidan saymam ben zaten cnm
Cumaya guzel eksi gelecegi kesin demekki cnm
Allah içine ferahlik versin asiyecimnami-diger Güzin abla olarak, anlatmak istersen dinlerim:))
Sagol bitanem şükür atlattik
Rakibin senden avantajli ponican :)) suyu artir tatlim
Menulerin bu kadar arti getirecek sekilde degildi cnm
Demekki bakliyat sana yaramiyor, bide 2 gün üst üste olunca boyle oldu demekki
Senelerdir kilo alip vere vere diplamasiz diyetisyen olduk
Eşine gecmis olsun cnm
Sen gormemişin
Artidaydim cnm
Eline saglik kuzumben fazla yapmadigim icin seni ugrastirmak istemedim, o yüzden etiket yapmamistim
Yinede eklemişin sagolasin
Anacim sen suyla yaşarsan ben nasil seni geceyim
Manti acmadim cnm ev yapimi hazir aldim :)) evdekilere yaptim
Cocuklari 1 aydir gormuyordum, cok özlemiştim
Bugün geldiler
Bırak o sopayı yakısıyor mu sanaBiraz işim var gelcem bitince. Bekle canım.
Nasıl oldu canim? Nesi var?Eşim rahatsızlandığı için malesef kahvaltı atladı öğle yemeği yedik direk dışarda olduğumuz için.
saat 12 de: ikea köftesi (sossuz) haşlama sebze
Ara öğün: meyve
Ara öğün: 3 galeta
Akşam 19.00: anacığımın evinde patlıcan yemeği - yoğurt
Menüm;
Sabah; 9.00
2 haşlanmış yumurta, yarım dilim ananas (yarısını kız yedi), 10 yeşil zeytin, salata, salatalık, 1 wasa,
Ara; 12.00
Bitki çayı ve 15 çiğ badem
Ara ; 16.00
Yarım ananas, yarım portakal, 2-3 gün kurusu, 7 çiğ badem
Akşam; 18.00 bitiş
3 köfte, 10 yk kereviz yemeği, salata, 3 dilim patates kızartması canına yandığım nasıl güzel olmuş 3 de durdum ama
Su, 2 lt
Spor, sadece ev temizliği ve 120 ip atlama
Zipzip- E Elif_Eylul
Sabah 8:00 1 bardak limonlu su
10:00 3 hurma
13:00 büyük kase yeşil salata
18:00 7-8 yk kabak yemeği
3 lt su
şifa orucu sonrası günü olduğu için BÖyle oldu kızlar
Sabah 9.00
2 çatal sucuklu yumurta,, 2 dilim beyaZ peynir,,, 4 zeytin,,, domates salatalık
Ara
Türk kahvesi
Öğle 13.30
Fırında tavuk but,,, 4 elma dilimi patates,,, bol yeşil salata,,, haşlanmış brokoli
Ara
Dukan birası 750 ml
Akşam 18.00
3 yağsız tavada mücver,, 1 küçük et köfte,,, bol salata ç
Su şimdilik 2 litre
Spor 6000 adım
N Nidsalii
Zipzip-
@Tostombalakanne
Sabah ( 11. 00)
3 küçük dilim peynir
1 haşlama yumurta
1 salatalık+Yarım dometez Yeşillik
1 kaşık kaymak 1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kepek ekmek
Ara (12.30)
3 dilim portakal +1 avuç fıstık + 3 ceviz
1 kupa rezene
Akşam (17.00)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama pirzola tavuk
1 kepçe zebze yemegi+
1 kase zerdeçallı yoğurt
Yarım dilim kk ekmek
Su 3 litre
Zipzip- E Elif_Eylul @Mucizemsn
Sabah 7.30
1 dilim tb
2 haşlanmış yumurta
Peynir
3 yk közlenmiş patlican bir közlenmiş biber bol.yesillik salata yaptim
Ara
Az leblebi
Öğle 13.30
Yogurtlu çiğ rende kabak
3-4 badem
Aksam 18.00
Baharatlı az yagli kabagi tavada soteledim yogurtla yedim
Su 2.5 litre olur 1 litre de odem suyu
@zipzip E Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi akşamlar sabah 10 tane çiğ fındık yeşil çay
Öğlen kuru fasulye biraz pilav 2 tane lahana turşusu
Akşam karnabahar haşladım sarımsaklı yogurtla yedim 2 çatalda tavuk döner yedim. 2.5 litre su içtim yatana kadar yarım litre daha içerim. Spor 100 tane squat 8 bin adım biraz spor hareketleri yaptım zor geldi bıraktım
Menüm
Sabah 09.45
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
4 Chery domates
1 dilim ekmek
Ara 13.00
1 portakal
Öğle 15.00
3 kaşık yeşil mercimek
5 adet istavrit
2 dilim t.b ekmeği
Akşam 19.30
100-150 gram arasi et sote.
Yoğurtlu brokoli
Ara.21.00
Kahve ile 1 kayısı, 1 incir yiyebilirim.
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2
Menü bildirimi
Sabah 7.00
7 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 12.30
Yarim tabak b.pilavi
1 tabak tavuk sote
Akşam
Yarim tabak makarna
Yarim tabak tavuk sote
2 kupa yeşilçay
2bucuk litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Penguen
Tesnim1903
Sporu yatarken ayrıca yazarım
Afiyet olsun kızlarGünün menüsü :
Sabah 9:00
Hastane tostu
Öğlen 13.00
6 Köfte ızgara ayran
Ara öğün : çubuk kraker ayran
Akşam : 1 porsiyon fırında karışık sebze
tüm gün koşuşturmalı hastaneli menü böyle oluyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?