- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
yaa ilk siftah onunla başlamadınki taa nerelerden indin sen buralara psikolojik olarak yorulduk bakma sen..
ama ama senin listen nasıl diye sormuştum ben amaaaa
yaa ilk siftah onunla başlamadınki taa nerelerden indin sen buralara psikolojik olarak yorulduk bakma sen..10kilo veren varda o ben degilim bisey oluyo sıkılıyorum canimya
Bu hafta 54 cok zor 55 de cok takiliyorumbu hafta in. 54 ü haftaya inş. 53 ü görürsün temennim bu. ama en zor da verilen yelerdesin canım bi 62 ler bi de 57 ler zor gidiyo nedense
Dur atayim sana aslinda doyurucu ama evde bazen uyamiyorum evde onu yap bunu yapyaa ilk siftah onunla başlamadınki taa nerelerden indin sen buralara psikolojik olarak yorulduk bakma sen..
ama ama senin listen nasıl diye sormuştum ben amaaaa
2tane öneriyolar canim yesilcayda dahil bunaBi sey sorcam...form caylarini gunden kac bardak içe biliyoruz
hit kardioda tam senlik haBu hafta 54 cok zor 55 de cok takiliyorum
Daha 55 i de goremedim
Yediklerime dikkat ediyorum tek eksigim spor
baksanaDur atayim sana aslinda doyurucu ama evde bazen uyamiyorum evde onu yap bunu yap
Anam bu ne tavuk yumurta tavuk yumurta ya çıkaranı yiyon ya çıkanıPazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze
2. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil salata ile ızgara tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ile tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata
Akşam yemeği: Salata, 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
birbeste
Baharat kullanmıyorum..eşime alerji yapabiliyor...ama ben tabagima bir tk isot attim..ayy bende bugün zor içiyorum limonlu suyumu ne kerametse aslında severdim bööggğğ geldi artık galiba
kurufasulyeye baharat olarak ne attın canım
sabahtan yapabilmek ne şans demi hasta olurum korkuma sabah spor yapıp
bende inşallah bu hafta erken kalkıp ders çalışıp gelmeye alıştırıyım kendimi harikasın canım
ayy inşallahhhhhhhhhhhhhh 3 günde eksi 1 mucize gibi valla
zaten yürüyüş şuan senin ilacın canım. ilerde yanına ek bişiler eklersin.. daha az kilolular 1 saat yürüyorsa sende 40 dk. yürürsün ama muhakkak sende çok şey değiştirir yürüyüş
çok veren olmuş ama bu diyetle... nasıl bir şey seninki
Diyomya icimde yumurta tavuk,tavuk yumurta cikcakhit kardioda tam senlik hakısa zamanda çok kalori yaktırıyo aslında.. biliom senin olayın spor yapmaktan çok sporun başına geçmek
baksana
Ender Saraç Haşlanmış Yumurta Diyeti Menüsünde Neler Var?
buna girdim sen yazana kadar. kk bunu ender saraçoğlunun diye yayınlamış ama bu benim uyguladığım nette her yerde dolaşan kuşhan diyeti
Anam bu ne tavuk yumurta tavuk yumurta ya çıkaranı yiyon ya çıkanı
proteinli bir listeymiş. teşekkür ederim canım emek verdin. şöyle foto alamda dursun kenarımda
Hadi yaa...bir form cayi aldım bide kayisili cay var 2 sindede sinameki var...birinden içtim diğerini iceyimmi bilemedim..aksam da 2 fincan yesil cay içiyordum...kafam karisti şimdi2tane öneriyolar canim yesilcayda dahil buna
Valla hic bana gore degil...öööggg gelir yumurta yiyemem bir dahaDiyomya icimde yumurta tavuk,tavuk yumurta cikcak
Aksama yesil cayHadi yaa...bir form cayi aldım bide kayisili cay var 2 sindede sinameki var...birinden içtim diğerini iceyimmi bilemedim..aksam da 2 fincan yesil cay içiyordum...kafam karisti şimdi
anladım canım. kimyonu bol kullanıosan die gelmişti aklımada. demekki dediğin gibi bakliyat sana iyi geliyor. önemli olan kendimizi tanımak zaten...Baharat kullanmıyorum..eşime alerji yapabiliyor...ama ben tabagima bir tk isot attim..
İçinde sinemaki olan çaylar haftada 1-2 icilebilir cnmBi sey sorcam...form caylarini gunden kac bardak içe biliyoruz
Hadi....İçinde sinemaki olan çaylar haftada 1-2 icilebilir cnm
Her gün icilmesi iyi degil
Hadi hayırlı olsunTup bebek öncesi tahliller canim genetik testler felan ucundan başladık sanırım
Inşallah olur ..Ben de o kadar yürüdüm neden veremedim diyordum. Geçen ay d vitaminim çok düşük çıkmıştı dr ilaç verdi. İnş faydası olur diyetime
şimdi Kaç kilosun ki????54 u ıstiyorum ama 54 beni istemiyor sanki
Sporla desteklemem lazim hafta sonunu hareketsiz gecirdim
Bu cuma zor ama diger cuma belki gorebilirim
Ben kimyon delisiyim çok severim...anladım canım. kimyonu bol kullanıosan die gelmişti aklımada. demekki dediğin gibi bakliyat sana iyi geliyor. önemli olan kendimizi tanımak zaten...
Habiptemsabah: kahvaktı etmedim 1 elma yedim
öğlen:yarım kase sütlaç yedim
akşam:domatesli bulgur salata yeşillik
detox suyu yaptım dukan birası bilenler var mı bilmiyorum
6500 adım atıldı2litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?