- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
O zaman yürüyüş yap bugün sadece
Günaydın kızlar
Günaydın kızlar dükkanı ben açtım
Durun şuraları da bir temizleyeyim
Günaydın kızlar tartiya son 1 gün
Günaydin evettttt geldik gene bir perşembe gününe dahaaaa ödem sulari çaylari yapilsin menuler hafif gecsin yarın tartida eksiler görelim
Günaydın dostlar
Bugün çorba salata yerim sadece eksim çok az çünkü
Günaydın diyetdaşlarim
Bugün yeşil çay detoksu yapıcam bakalım geçen hafta ki gibi eksi 1 gelicek mi
Spor yapmam büyük ihtimalle 3 lt su içerim
Eline sağlık. Günaydın...
Kar kar kar yağıyor lapa lapa kar yağıyor
Günaydin..:)
dünkü menümü yazayim.
sadakatsiz izlerken heyecan doruktaydi
neyseki
dünkü menüm
sabah: 6:50
kefir kürü
portakal
( ne yediğimi bi türlü hatirlayamadim )
öğlen 12:00
4 adet kadinbudu köfte
yoğurtlu havuç salatası.
15:00 ara: elma
akşam 20:00
1tabak firinda patlıcan musakka.
kırmızı pancar salatası
1 kase cacık.
ara: şekersiz sütlü fitre kahve
spor: 8000 adım
Dün eşim maalesef girp nezle oldu.
ayrı odada yattık.
bulaşmasini istemedi.
bugün de 7:10 geçe kalktım apar topar giyindim..
çavdar ekmekle arasina zeytin ezmesi krem peynir hindi salam attim.
şükür tam yetiştim dolmuşa.
işyerinde yedim. ne yapalım.
55-56 arasindayim...55 in altina inmek hedefim
Gunaydin....evet gene bi perşembe günü geldi..
Sabah 5.30 da kalktim...
30 dk leslie
100 jj, 100 mekik 100 squat toplamda 2 dk plank yap tim...tartida istediğimi göremedim...acaba sporlar mi kas sisligi yapti yokya reglim bitmedi ondan mi bilemedim
Gunaydin kizlar
Yine geldik persembeye herkes bugun menulerine dikkat etsin
Ödemi olanlar ödem sularini hazirlasin
Yarin tartida guzel rakamlar görelim
Gunaydinnnnnn güzel takimimmm
Yine geldik son güne :)))
Hadi bakalim butun maharetlerimizi gösterelim
Menuler zaten hafif olacaktir :))
Sıvıları da gun icinde tuketmeye çalışalım
Geç vakite kalmasin :)
Cok güzel bilgilendirici videolari var cnm tavsiye ederim
Gecmis olsun tatlim
En azindan aç kalmamişin
Dünkü menün ağır olmus sanki
Bugünü birazdaha hafif tut
Aksam mac vardi hemde misafir sadakatsize bakamadim
Bugün bakicam :)
Spor şişliği de olabilir
Menulerinde kacamaklarda vardi, onunn etkiside olabilir cnm :)
Korumada, arti - eksi 1 gidip gelmek gayet normal bence
O zaman yürüyüş yap bugün sadeceŞişiyor spor sonrası agrı oluyo en iyisi yürüyüş yapmak bu hafta benim meto durdu çok agır çalışıyor
Günaydın sevgili takımdaşlarım sağlıklı bol enerjili mutlu bir gün geçirelim insaAllahCumaya bomba gibi uyanalım müthiş - ler görelim hadi bakalım kalkın canlanın hoplayıp zıplayın
günaydın 24 mart menüm
kahvaltı 2 dilim ekmek otlu peynir domates zeytin
Öğlen 7 tane hurma 1 avuç içi leblebi
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 tabak ali nazik
10100 adım
3 litre su
Günaydın kızlarGünaydın
Bugün hiç iyi uyanadım arkadaşlar.
Baş ağrım çok, ilaç içtim geçmedi.
Cumalari 11-12 gibi tartiliyorum. Bu akşam da dikkat edeyim. Sağol canım.Aslında senin yaptığın doğru ama sonucu doğru görebilmen için 12 saat yapardım eskiden. 12 saat önceden yiyip içmeyi bırakmalı ki tartıda sevinebilelim :)
Günaydın kızlar
Babam almis karpuzu valla kar yagarken karpuzun tadi da ayri guzel oluyormusAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım ceyrek ekmek ceyrek dilimdir sanirim,karpuzu nerden buldun yavvv
Afiyet olsun canım bisküvi olmamis onu yemek yerine ceviz,incir,kayisi gibi seyler yeseydin,dolmada 6tane fazla olmus yogurt ekleseymissin,bide tabi mısır var neyse
Cok kötü ya yiyemedim bn gercekten bugunde yulafli tost denedim begendim tadiniBen her diyete girdiğimde yaparım canım gerçekten de işe yarıyor
Akşam 8 gibi yiyorum üzerine 1 litre su sabaha mutlaka eksi geliyordu
Afiyet olsun hem bisküvi hem 6 dolma fazla değil mi
Günaydın canımGunaydin arkadaslar
Bende merak ediyorum yarın nasılolacak. sanki bu hafta pek kaçamak yapmadı herkes gibi. Umarım tüm gruba bol eksi gelir.Valla ikinizinde masallahi var
Sonucu merak ediyorum :)))
Dur kizzz
Rakibin listede pizza falan yemesin
Aldığım duyumlara göre kabak ödem yapıyormuş. Kabağın yanında yenilen 1 tüm ekmek kabağın ödemini üzerine alıyormuş rakibem. Yani kabakla ekmek yersen ödemi sen değil ekmek alacak. Tavsiyeme uy tamam mıBugün full kabak yiyecegim
Ay hiç yemedim bide şey ben galiba pizza sevmiyorumRakibeciğim bak ben sana karnabaharlı pizza tarifi vereyim canın çekmiştir offf o varya mis gibi kokuyor söyle boollll malzemeli üffffff sucuklu sosisli up up upuzun kaşar peynirleri dumanı üstünde bak ben olsam kesin yerdim ama bugün kabak yiyiciğim sen gönül rahatlığıyla yiyebilirsin
nohut gaz yapar. tavuklu yada ızgaralı salata söyleyebilirsin dışarıdan. hafif olmuş olur öğle öğünün migi. bişey olmaz diye düşünme gerçekten oluyor bak benden demesi.ablacım bugün öğle yemekte bakliyat var.
yayla çorbasi etli nohut yemegi kıbrıs tatlısı felan var gözüm görmek istemiyorum hemde agir gibi geldi bana.
çünkü yarin 81 kilo görmem lazim yemesem olmaz mı bunlari .
afiyet olsun canımgünaydın 24 mart menüm
kahvaltı 2 dilim ekmek otlu peynir domates zeytin
Öğlen 7 tane hurma 1 avuç içi leblebi
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 tabak ali nazik
10100 adım
3 litre su
Ya hey maşallah helal olsun. yapıyosun bu işi.Günaydın. Canım.60 dk. Eva yaptım geldim. Burda kar yok.
kaptanlarıma kıyamam. ama rakibeme kıyarımBugün akşam pizza yerse kaptanlarin
tansiyonu 18 olur.
tecrübemle sabittirAksam gec vakit sıvı yüklemesi olursa
Sabaha yeteri kadar hepsi boşalmiyor cnm
geçmiş olsun canım bugün benimde baş ağrım ve mide bulantım varGünaydın
Bugün hiç iyi uyanmadım arkadaşlar.
Baş ağrım çok, ilaç içtim geçmedi.
yemezleeeerrr
afiyet olsun canım.Gunaydın dunku benim
12:00
2 Tavada yumurta
1kk peynir
Domates salatalık
2 dilim ekmek
. 19:30
1 tabak Fırında tavuk patates
2 kepçe mercimek çorbası
4 yk makarna salatası
Su:1.5 u gectı sanırım
Spor
30 dk kosu bandı
10 dk elıptık
30 dk agirlik
Zipzip-
bende diyet dolayısıyla arttırdım ama zamanında susuzluktan böbrek kanaması geçirmiştim kitlenip kalmıştım. normalde gün boyu içmediğim oluyor.Ben gece 2 de bile su içiyorum. Susuz yaşayamıyorum.
ne güzel yaa. ben sabah kalkar kalkmaz wc sonrası mecbur tartılıyorum.Cumalari 11-12 gibi tartiliyorum. Bu akşam da dikkat edeyim. Sağol canım.
Afiyet olsun canımBen de kendi menümü yazayım.
24.03 Çarşamba
Sabah 11.30- Yoğurtlu kuruyemişli yulaf ezmesi
Öğlen 14.00- 1 kase tarhana çorbası 1 dilim ekmek.
Ara 16.00- 2 kare bitter çikolata 1 türk kahvesi.
Akşam 19.00- 5 yemek kaşığı tavuk sote, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase cacık.
Ara 21.00 1 hurma, 1 bardak çay.
Su- 2lt.
Spor maalesef yok.
Kahvalti fazla geldi canim 2yumurta 2dilim kasar ve peynir birini tercih etseydin afiyet olsun canım24 Mart Menü
Kahvaltı(11.15)iki haşlanmış yumurta,iki dilim kaşar peyniri,iki dilim beyaz peynir ,yarım domates .salatalık ,iki dilim ekmek
Ara(14.40)bir muz ,yarım armut
Akşam(18.30) bir kase tarhana çorbası,üç tane tavuk kanat,üç yemek kaşığı bulgur ,salata
Ara(19.45) üç hurma üç ceviz
2.5 litre su içtim
Zipzip- E Elif_Eylul
dişardan söylyecektim pahalı geldi .boşver akşama kadar dayanirim :)Bende merak ediyorum yarın nasılolacak. sanki bu hafta pek kaçamak yapmadı herkes gibi. Umarım tüm gruba bol eksi gelir.
Aldığım duyumlara göre kabak ödem yapıyormuş. Kabağın yanında yenilen 1 tüm ekmek kabağın ödemini üzerine alıyormuş rakibem. Yani kabakla ekmek yersen ödemi sen değil ekmek alacak. Tavsiyeme uy tamam mı
Ay hiç yemedim bide şey ben galiba pizza sevmiyorumsen benim yerime akşam yap ye
nohut gaz yapar. tavuklu yada ızgaralı salata söyleyebilirsin dışarıdan. hafif olmuş olur öğle öğünün migi. bişey olmaz diye düşünme gerçekten oluyor bak benden demesi.
afiyet olsun canım
Ya hey maşallah helal olsun. yapıyosun bu işi.
kaptanlarıma kıyamam. ama rakibeme kıyarım
tecrübemle sabittirgeç saatte içilen sular güzel artı veriyor.
geçmiş olsun canım bugün benimde baş ağrım ve mide bulantım var
yemezleeeerrr
afiyet olsun canım.
bende diyet dolayısıyla arttırdım ama zamanında susuzluktan böbrek kanaması geçirmiştim kitlenip kalmıştım. normalde gün boyu içmediğim oluyor.
ne güzel yaa. ben sabah kalkar kalkmaz wc sonrası mecbur tartılıyorum.
Afiyet olsun canım
Çok güzel oluyor cuna tartıdan sonra ölçüsünü kaçırmadan yiyebilirsin canım
Ooo hiç yemedim karnabahar pizzası :)
Ama tadı nasıl merak ettim :)
O da kiloyu etkiliyor ister istemez. Mesela sabah 9 da tartılacaksın diyelim, akşam 9 da en geç sıvı alımını bitirmek lazım.
Geçmiş olsun canım insaAllah hemen geçer baş ağrınAbla inanıyor musun öyle şeylere bilmiyorum ama ben çakralarla alakalı 1 haftalık bir programa başladım, dünkü seans sonrası başıma bir ağrı saplandı ve sabah kalktım hala geçmemişti.
İlk defa bu kadar etkilendim. Sabah da eşime sinirlendim. Maddi zorluklara gereksiz bir hassasiyet içinde adam, her şeyi kafaya takıyor ki artık onunla nasıl başa çıkacağımı bilemiyorum. Ev kredisi ödüyoruz şükür ki bir yerlere geldi, inşallah daha da azalacak zamanla. Ama böyle çocukça herşeye takılmasından yoruldum 4 senedir adamın huyu gittikçe iyice takıntılı olma eğiliminde.
Hahahahahahaha ekmek ödemi içine mi çekiyormuş hahahaha ya rakibem sen de aaaa o 1 ekmek çekmez en az 2 ekmek yenmesi gerekiyormuşBende merak ediyorum yarın nasılolacak. sanki bu hafta pek kaçamak yapmadı herkes gibi. Umarım tüm gruba bol eksi gelir.
Aldığım duyumlara göre kabak ödem yapıyormuş. Kabağın yanında yenilen 1 tüm ekmek kabağın ödemini üzerine alıyormuş rakibem. Yani kabakla ekmek yersen ödemi sen değil ekmek alacak. Tavsiyeme uy tamam mı
Ay hiç yemedim bide şey ben galiba pizza sevmiyorumsen benim yerime akşam yap ye
nohut gaz yapar. tavuklu yada ızgaralı salata söyleyebilirsin dışarıdan. hafif olmuş olur öğle öğünün migi. bişey olmaz diye düşünme gerçekten oluyor bak benden demesi.
afiyet olsun canım
Ya hey maşallah helal olsun. yapıyosun bu işi.
kaptanlarıma kıyamam. ama rakibeme kıyarım
tecrübemle sabittirgeç saatte içilen sular güzel artı veriyor.
geçmiş olsun canım bugün benimde baş ağrım ve mide bulantım var
yemezleeeerrr
afiyet olsun canım.
bende diyet dolayısıyla arttırdım ama zamanında susuzluktan böbrek kanaması geçirmiştim kitlenip kalmıştım. normalde gün boyu içmediğim oluyor.
ne güzel yaa. ben sabah kalkar kalkmaz wc sonrası mecbur tartılıyorum.
Afiyet olsun canım
Enerji zaten bilimsel bisey cnmAbla inanıyor musun öyle şeylere bilmiyorum ama ben çakralarla alakalı 1 haftalık bir programa başladım, dünkü seans sonrası başıma bir ağrı saplandı ve sabah kalktım hala geçmemişti.
İlk defa bu kadar etkilendim. Sabah da eşime sinirlendim. Maddi zorluklara gereksiz bir hassasiyet içinde adam, her şeyi kafaya takıyor ki artık onunla nasıl başa çıkacağımı bilemiyorum. Ev kredisi ödüyoruz şükür ki bir yerlere geldi, inşallah daha da azalacak zamanla. Ama böyle çocukça herşeye takılmasından yoruldum 4 senedir adamın huyu gittikçe iyice takıntılı olma eğiliminde.
Hafta içi ben her uyandigimda iciyorum :))Ben gece 2 de bile su içiyorum. Susuz yaşayamıyorum.
Boyum 166 167 arası işte ama kısa boylu degilim acaba 60 mı olsun hedefimTartıldım sabit geldimyarın humalı bir çalışmayla haftaya 63 le gelcm kızlar sizce hedefimi degişmelimiyim 63.5 çok degil mi 60 nasıl ne dersiniz
En azindan corba iç istersen cnmdişardan söylyecektim pahalı geldi .boşver akşama kadar dayanirim :)
Bugün dikkat edersen yarina eksi olursun cnmTartıldım sabit geldimyarın humalı bir çalışmayla haftaya 63 le gelcm kızlar sizce hedefimi degişmelimiyim 63.5 çok degil mi 60 nasıl ne dersiniz
Geçmiş olsun canım insaAllah hemen geçer baş ağrın
Onu yiyeceğime aslında gerçek pizza yesemÇok güzel oluyor cuna tartıdan sonra ölçüsünü kaçırmadan yiyebilirsin canımsalam sucuk sosis koyma bir de kaşarı az kat
Enerji zaten bilimsel bisey cnm
Ondan etkilenmiş olabilirsin
Bu zamanda borcsuz hic bisey olmuyorki cnm
Para biriktirelim de biseyler alalim olmuyor malesef :)
yayLa çorbasinda pirinç var abla.En azindan corba iç istersen cnm
İnşallah herturlu sana olumlu etkisi olur cnmİnşallah tatlım teşekkürler.
Onu yiyeceğime aslında gerçek pizza yesem
Valla baya etkilendim bir de dün sakral çakrayı çalıştık, o da direkt cinsel organlarla ilgili çakra. Benim kistten ötürü ameliyatım vardı, bir de tüp bebek sonuçlarım var biliyosun. Sanırım o yüzden zorlandım.
Borç için de abla valla 4 senelik kredinin yarısına nerdeyse geldik. Biraz şükür etmemiz gerekmiyor mu? Neden hep negatiflik?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?