Kilo veremediğim haftadan sonraki hafta diyetisyen 0 karbonhidrat, 0 meyve, bol protein ve yağ, sebze olan bir diyet vermişti.öle bir şey deneyebilirsin, bi de emziriyorsun çok aç kalma bence bebeğin küçük, bnmki hem büyük hem de günde 2 kez emiyor diye ben çok sallamıyoru. artıkValla ben 50 grm tek vermişim bunun içinde kendimi ödülendirirsem ayıp olur dedim.Bu hafta sıfır kaçamak yapcm
Canım benim ramazanda beş kilo netim var bir öğün beslenirim yürüyüşte yaparım oyle öyle umarım 69 u görürüm. Bende dondurma çok seviyorum ama kendimi durdurmam lazim. Ramazanda daha bı canım çekecek ama cuma akşamı ödül yaparım napim. Kaptanlarim uygun görürse tabi bugün bile ödül yapmadım.bende ramazandan korkuyorum. çünkü ramazanda dur durak bilmiyorumm. sende güzel kilo vermişsin canım. ramazandan da ümitliyim diyorsun daha da çok veririz birlikte inşallah
Benim 61 canım
Afiyet olsun canımMenümü yazayım kıslar
Sabah 7 de uyandım
500 ml su içtim
Kahvaltı 11 de
Eki Görüntüle 2815710
Öğlen 3 de
Yarım simit
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı türk kahvesi
1 minik kare bitter çikolata
2 dilim elma
Akşam 17.30 da
1 tabak brokoli salatası
1 fırında tavuk baget
Eki Görüntüle 2815709
2 lt su
2 kupa bitki çayı içeceğim
Zipzip-
E Elif_Eylul
Hem yuruyorum hem kabak soyuyorumyürürken ne yemeği
Afiyet olsun canımSu şimdilik 2 litre
1 beyaz çay 7 tane kaju
Akşam da yeşilçay içerim
Afiyet olsun canımMenüm,
Sabah 11gibi
2 yumurta ve 2 yk yulaftan omlet
1tk bal 1tk tahin, yarım kivi
Aralar; 10 badem, 1 hoşbeş 1 benimo,
Akşam; 17.55 bitiş
2 kemikli et, 8 yk ıspanak, 2 havuç 1 salatalık 1 dilim elma
Su; 2lt
Maşallah canim dolu dolu bı menü güzel spor güzel daha ne olsunSabah 7
Bir dilim.tb
Tulum peyniri
5 zeytin
Domates salatalik biber Közlenmiş patlıcan
3 ceviz
1 havuç yarim portakal
Ara 11
2 avuc karışık kuru yemiş (leblebi kuru üzüm kuru incir kayısı dogranmis badem findik)
Ogle 13.30
4 kasik.kuru patlican.biber kavurma
Yufka ekmek biraz
3 kasik yogurt
Aksam 17.30
3 kasik semiz otu
Bir tabak pirasa yemeği
1 bardak Ayran
1 dilim kizarmis ekmek
Su 2 litre
Spor
30 dk.leslie
30 dk yürüyüş
Afiyet olsun canımSabah 7
Bir dilim.tb
Tulum peyniri
5 zeytin
Domates salatalik biber Közlenmiş patlıcan
3 ceviz
1 havuç yarim portakal
Ara 11
2 avuc karışık kuru yemiş (leblebi kuru üzüm kuru incir kayısı dogranmis badem findik)
Ogle 13.30
4 kasik.kuru patlican.biber kavurma
Yufka ekmek biraz
3 kasik yogurt
Aksam 17.30
3 kasik semiz otu
Bir tabak pirasa yemeği
1 bardak Ayran
1 dilim kizarmis ekmek
Su 2 litre
Spor
30 dk.leslie
30 dk yürüyüş
Damak tadıma uygun tatlım...arada sıkıldığım zaman peynir , yumurta yerim...Sahurda 300ml kefirin icine yarim muz yada cilek chia keten tohumu koydum çok rahat ettim iftarda sadece corba az yemek yedim
Damak tadina hitap ettiyse nemutlu banaDamak tadıma uygun tatlım...arada sıkıldığım zaman peynir , yumurta yerim...
Mantı ve etli sebzeli noodle güzel. Kimchi zaten turşu güzel yanı. Beğendim.Elif ablayi gene etiketlemissinablamin haberi var bereket surekli etiket olunca
Afiyet olsun canim memnun kaldinmi yediklerinden bari
Afiyet olsun canım menü güzelMenümü yazayım kıslar
Sabah 7 de uyandım
500 ml su içtim
Kahvaltı 11 de
Eki Görüntüle 2815710
Öğlen 3 de
Yarım simit
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı türk kahvesi
1 minik kare bitter çikolata
2 dilim elma
Akşam 17.30 da
1 tabak brokoli salatası
1 fırında tavuk baget
Eki Görüntüle 2815709
2 lt su
2 kupa bitki çayı içeceğim
Zipzip-
E Elif_Eylul
Sagol kuzum...Maşallah canim dolu dolu bı menü güzel spor güzel daha ne olsun
Teşekkür ederim canimAfiyet olsun canım
Huhuhuhhhhhhhuuuuuuu. kim tutar seni ablaBenim 61 canımAllah ne verdiyse
Sporumuz, menümüz, suyumuz bu saatten itibaren yariştadir.
Gazamiz mübarek olsun tatlım...
Begendiysen sorun yokMantı ve etli sebzeli noodle ve güzel. Kimchi zaten turşu güzel yanı. Beğendim.
Haklısın canım bugünden başlayayım sıfır karbonhidrat ben zaten hiç meyve yemiyorum. Demekki dikkat etmemişim bugünden başladım pazartesi eksi gelmek istiyorum cuma gününe kadar 1 kilo veririm inşallahKilo veremediğim haftadan sonraki hafta diyetisyen 0 karbonhidrat, 0 meyve, bol protein ve yağ, sebze olan bir diyet vermişti.öle bir şey deneyebilirsin, bi de emziriyorsun çok aç kalma bence bebeğin küçük, bnmki hem büyük hem de günde 2 kez emiyor diye ben çok sallamıyoru. artık
Afiyet olsun canım bunlari sen evde kendin mi yedin dışarıdami yedin isimler farkliymisMantı ve etli sebzeli noodle ve güzel. Kimchi zaten turşu güzel yanı. Beğendim.
afiyet olsun canımSu şimdilik 2 litre
1 beyaz çay 7 tane kaju
Akşam da yeşilçay içerim
afiyet olsun canımMenüm,
Sabah 11gibi
2 yumurta ve 2 yk yulaftan omlet
1tk bal 1tk tahin, yarım kivi
Aralar; 10 badem, 1 hoşbeş 1 benimo,
Akşam; 17.55 bitiş
2 kemikli et, 8 yk ıspanak, 2 havuç 1 salatalık 1 dilim elma
Su; 2lt
sayfaları inceledim bendeSayfalarina bakmadim canim paylastilarsa paylasim alaninda yokta
afiyet olsun canımSabah 7
Bir dilim.tb
Tulum peyniri
5 zeytin
Domates salatalik biber Közlenmiş patlıcan
3 ceviz
1 havuç yarim portakal
Ara 11
2 avuc karışık kuru yemiş (leblebi kuru üzüm kuru incir kayısı dogranmis badem findik)
Ogle 13.30
4 kasik.kuru patlican.biber kavurma
Yufka ekmek biraz
3 kasik yogurt
Aksam 17.30
3 kasik semiz otu
Bir tabak pirasa yemeği
1 bardak Ayran
1 dilim kizarmis ekmek
Su 2 litre
Spor
30 dk.leslie
30 dk yürüyüş
ya ne güzel. keşke bende kendime ramazan için bu kadar güvenebilsemCanım benim ramazanda beş kilo netim var bir öğün beslenirim yürüyüşte yaparım oyle öyle umarım 69 u görürüm. Bende dondurma çok seviyorum ama kendimi durdurmam lazim. Ramazanda daha bı canım çekecek ama cuma akşamı ödül yaparım napim. Kaptanlarim uygun görürse tabi bugün bile ödül yapmadım.
Ya insan buraya bağlı olunca sorumluluk hissediyo sende tutarsın kendini bence.
Çok programlı çamaşır makinesi gibisin maşallah.Hem yuruyorum hem kabak soyuyorum
Canım afiyet olsunSabah 10.30
2 tb ekmek arası peynirli sucuklu tost
1 küçük kase yoğurt
Ara =14.00
1 haşlama yumurta
1 salatalık
1 çeri
Maydonaz+1 tb ekmek
1 buçuk bardak ayran.
Akşam 18.00
İki çatal patates
Tavuk dometez biber
Su 3 litre.
Zipzip- E Elif_Eylul Mucizemsn
Yazdan bayağı taze meyve stok etmiştim. Seviyorum sütle smoothie yapmayı. Senin menun de benziyor buna. Keten tohumunu çekilmiş mi tane olarak mı kullandın canım?Damak tadina hitap ettiyse nemutlu bana
afiyet olsun canım.Sabah 10.30
2 tb ekmek arası peynirli sucuklu tost
1 küçük kase yoğurt
Ara =14.00
1 haşlama yumurta
1 salatalık
1 çeri
Maydonaz+1 tb ekmek
1 buçuk bardak ayran.
Akşam 18.00
İki çatal patates
Tavuk dometez biber
Su 3 litre.
Zipzip- E Elif_Eylul Mucizemsn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?