migi plank ve bacak kaldırma yapacağız bu hafta. akşamları yapabilrsin. hepimiz akşam vakit kısıtlığından muzdaribiz evet ama 30 saniyelik 10 set yaptım akşam 300 saniye etti. yani 5 dakika. bahanelerin arkasına sığınmamalıyız. akşam sende katıl bize.sabahlari ne güzel erken kalkıp spor yapacaktım içimde kaldi çocuk uyaninca yapamadim.
tekrar uyuyunca kafam tepetaklak.. öle hiç iyi olmuyor.
valla kapının arkasina perde takcam ışıktan uyaniyor.
inşallah 5 te kalkıp namaz ve sporumu yapıp güne iyi başlarim.
gerçi Ramazan geliyor. nasıl olacak onu bilmiyorum.
Canım iyileşmene çok sevindimAynen canım hem mide hem bagırsak bozdum galibabugün bol bol spor yapacaktım olmadı
harika hareketler bakıyım benim videomdaki gacı yaptırmazsa fazla yaparım bunları yaptırırsa az yaparım amma illaki yaparım kaptaniçemmmPlank 1 sn 3 puan
1 adet leg raise 3 puan
Eki Görüntüle 2818081 Eki Görüntüle 2818082
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Cordelia
@gulenyuzumsunsen
@Cedarice
S sulisim
@Kmsl Hnd
@birazhuzurdu2008
Mefkurem
@Zeynolin44
Ni454
@selensu82
@asysss
Wilma11
@Penguen
kackaloribu
@I-cell_84
@Poni Bon
@Habinar
North River
@TekrarDene
@Tostombalakanne
@first ladyy
@AhSen_2504
@bengisu022
@Leyl-i-fer
@sena zeynep
@Tesnim1989
Elhan
birbeste
@sardunya1038
Tutku44
@s i d e l y a
@Ytmz
yarisma yarin yani sali gunu basliyor cumartesi bitecek
pazar sonuclari açıklayacağım
tamam çarşamba gellll ne zaman tartılacaksın cuma mı çarşamba mı istersen 2 gün dikkat et cuma tartıl cuma başlayalım bişiler yapmaya canım. hatta istersen çarşamba perşembe detoksumuza katıl etiketleyim mi senide ödemini atarsın cuma daha az üzülürsünAz kaldı yarın da yiyeyim çarşamba tam görüşürüz
Dikkatli kadınsın
Pek severim oje sürmeyi
Fırsat buldukça sürerim
al bendende o kadar beynimle yiyom çok zaman bakıyom beynim aç hemen seni yemeyeceğim diye yemin ediyorum önümdeki nimeteYaa ben.pis bogazin biriyim...beni burasi dizginliyormus...benim tok.karnina yeme huyum.hortladi...midemle degil beynimle yemek.yiyorum
yaa harikasın.. insan bedenine ne verirse karşılığını alıyo gerçektenokulda bizim bolum 5. Katta. Eskiden merdiven cikarken yarida kesilirdim.nefes nefes kalır bacaklarim agrirdi...artik cok rahatim...herkes soluyarak nefes nefese çıkarken beni etkilemiyo...spor yapmanin ozellikle squat yapmamin faydası
çok sevindim filizcim antibiyotiğin gücü adına olmuş seninki çok şükürBugun daha iyiyim canim birazdan kahvalti yapayim hapimi icicem çok sagol
füpppeeerrrrrrrr 7 oldukkkkkkk her gün hatırlatacam inşallah canım 3 gün boyuncaBen ben bende istiyorum 3 gun yaparim :)
allah razı olsun canımŞimdiden afiyet olsun o zaman
sağolasın canım detoks olsun istedim cuma daha çok yiyecem hafta sonu mahvoluyo hafta içi bari az yeyim istiyorumAfiyet olsun...az degilmi yediklerin
yaaa harikasın bide üstüne detoks koyacaksın çok mutlu oldumGünaydın herkeslere, bu sabah tartıda gördüğüm rakam beni çok mutlu etti, yeniden umut doldum
Her sabah tartılma hastalığına ben de yakalandım
allah razı olsun canımcımAfiyet olsun canım
aynen bugün iyiyim tadını çıkarayım dedimSadelik tercihimher şeyde olduğu gibi gazamiz mübarek olsun canım bugün başlamana sevindim. Demek ki iyi hissediyorsun.
bence 3 gün ekmek ve patates hiç yeme canım.. çok su topluyo herkes bir fikir vermiş illaki tabi benimkide bu öğlen çorba varsa yanına salata ayran ya da yoğurt akşama da borani salata harika olur bence aafiyet olsun canımbiz artık çavdar ekmek aliyoruz. sadece çavdar ekmek. eşime de her sabah iki dilim çavdar ekmegin arasina bişeyler koyuyorum. o işyerinde yiyor. ben kendime tabak hazirliyorum. bu sabah ekmek yemedim. akşama resimli aticam hepsini .
Cocuklu olunca malasef hayaller ve gercekler farkli oluyo...sabahlari ne güzel erken kalkıp spor yapacaktım içimde kaldi çocuk uyaninca yapamadim.
tekrar uyuyunca kafam tepetaklak.. öle hiç iyi olmuyor.
valla kapının arkasina perde takcam ışıktan uyaniyor.
inşallah 5 te kalkıp namaz ve sporumu yapıp güne iyi başlarim.
gerçi Ramazan geliyor. nasıl olacak onu bilmiyorum.
aslında sende haklısın canım ama migi çok zorlanıyor ite ite götürüyoruz resmen onu. o yüzden ekmek patates hiç yeme desek yine menü yazmayıp ben çok abarttım diye çekilecek köşesine bence.bence 3 gün ekmek ve patates hiç yeme canım.. çok su topluyo herkes bir fikir vermiş illaki tabi benimkide bu öğlen çorba varsa yanına salata ayran ya da yoğurt akşama da borani salata harika olur bence aafiyet olsun canım
bazen denk geliyordu bu aralar çok sık sık uyanmaya başladi.Cocuklu olunca malasef hayaller ve gercekler farkli oluyo...
Sağol tatlım.
Patetes harici bir ekmek ve çorba iç derim tavuk varsa oda olabilir zaten diyete pirinç ve patetes yasak oluyo geneldeaslında sende haklısın canım ama migi çok zorlanıyor ite ite götürüyoruz resmen onu. o yüzden ekmek patates hiç yeme desek yine menü yazmayıp ben çok abarttım diye çekilecek köşesine bence.
Teşekkür ederim ablamCanım iyileşmene çok sevindim
harika hareketler bakıyım benim videomdaki gacı yaptırmazsa fazla yaparım bunları yaptırırsa az yaparım amma illaki yaparım kaptaniçemmm
tamam çarşamba gellll ne zaman tartılacaksın cuma mı çarşamba mı istersen 2 gün dikkat et cuma tartıl cuma başlayalım bişiler yapmaya canım. hatta istersen çarşamba perşembe detoksumuza katıl etiketleyim mi senide ödemini atarsın cuma daha az üzülürsün
al bendende o kadar beynimle yiyom çok zaman bakıyom beynim aç hemen seni yemeyeceğim diye yemin ediyorum önümdeki nimete
yaa harikasın.. insan bedenine ne verirse karşılığını alıyo gerçekten
çok sevindim filizcim antibiyotiğin gücü adına olmuş seninki çok şükür
füpppeeerrrrrrrr 7 oldukkkkkkk her gün hatırlatacam inşallah canım 3 gün boyunca
allah razı olsun canım
sağolasın canım detoks olsun istedim cuma daha çok yiyecem hafta sonu mahvoluyo hafta içi bari az yeyim istiyorum
yaaa harikasın bide üstüne detoks koyacaksın çok mutlu oldum
allah razı olsun canımcım
aynen bugün iyiyim tadını çıkarayım dedimdün oruçtan sanırım halsizdim... sen ne yapacaksın bugün başlıyosun değil mi
bence 3 gün ekmek ve patates hiç yeme canım.. çok su topluyo herkes bir fikir vermiş illaki tabi benimkide bu öğlen çorba varsa yanına salata ayran ya da yoğurt akşama da borani salata harika olur bence aafiyet olsun canım
GunaydinGunaydinnn tunaydinn kizlar
Dun misafirler gittikten sonra kv gile ugradik
Eve gelince geçmişi okumaya başladım
Tel elimde uyumuşum
Kac gündür cok fazla ayakta kaldim
Artik agridan ayaklarima basamiyirdum
Ilk defa geçmişi okumadim :)) onemli bisey yoktur insallah
Şu andan merhaba herkese
valla ne yiyecegimiz zaman bildirmek daha iyi fikirli geldi bana :)aslında sende haklısın canım ama migi çok zorlanıyor ite ite götürüyoruz resmen onu. o yüzden ekmek patates hiç yeme desek yine menü yazmayıp ben çok abarttım diye çekilecek köşesine bence.
Evet canım bugün başlıyorum. Üç gün yapacağim nasip olursa .Canım iyileşmene çok sevindim
harika hareketler bakıyım benim videomdaki gacı yaptırmazsa fazla yaparım bunları yaptırırsa az yaparım amma illaki yaparım kaptaniçemmm
tamam çarşamba gellll ne zaman tartılacaksın cuma mı çarşamba mı istersen 2 gün dikkat et cuma tartıl cuma başlayalım bişiler yapmaya canım. hatta istersen çarşamba perşembe detoksumuza katıl etiketleyim mi senide ödemini atarsın cuma daha az üzülürsün
al bendende o kadar beynimle yiyom çok zaman bakıyom beynim aç hemen seni yemeyeceğim diye yemin ediyorum önümdeki nimete
yaa harikasın.. insan bedenine ne verirse karşılığını alıyo gerçekten
çok sevindim filizcim antibiyotiğin gücü adına olmuş seninki çok şükür
füpppeeerrrrrrrr 7 oldukkkkkkk her gün hatırlatacam inşallah canım 3 gün boyunca
allah razı olsun canım
sağolasın canım detoks olsun istedim cuma daha çok yiyecem hafta sonu mahvoluyo hafta içi bari az yeyim istiyorum
yaaa harikasın bide üstüne detoks koyacaksın çok mutlu oldum
allah razı olsun canımcım
aynen bugün iyiyim tadını çıkarayım dedimdün oruçtan sanırım halsizdim... sen ne yapacaksın bugün başlıyosun değil mi
bence 3 gün ekmek ve patates hiç yeme canım.. çok su topluyo herkes bir fikir vermiş illaki tabi benimkide bu öğlen çorba varsa yanına salata ayran ya da yoğurt akşama da borani salata harika olur bence aafiyet olsun canım
Bu sefer seni cok istikrarli gordum..maşallah hep boyle olakşama kızı uyutup sporu yapabilsem
dün 30 dk yaptım.
spora agirlik vermeye çalışıyorum bi zaman bulunca.
günaydın ablacım, iyi yapmışsın bi güzel dinlenmişsin işte.Gunaydinnn tunaydinn kizlar
Dun misafirler gittikten sonra kv gile ugradik
Eve gelince geçmişi okumaya başladım
Tel elimde uyumuşum
Kac gündür cok fazla ayakta kaldim
Artik agridan ayaklarima basamiyirdum
Ilk defa geçmişi okumadim :)) onemli bisey yoktur insallah
Şu andan merhaba herkese
kontrollü gitmekte her zaman fayda var canımmvalla ne yiyecegimiz zaman bildirmek daha iyi fikirli geldi bana :)
yanlışımız olmasin
ben çorba firinda tavuk ayran yiyecegim :)
ekmek yemeyecegim akşama çavdar ekmek borani ( yogurtla güzel oluyor ) yerim :)
tamam canım, spor çok önemli çünküakşama kızı uyutup sporu yapabilsem
dün 30 dk yaptım.
spora agirlik vermeye çalışıyorum bi zaman bulunca.
bence öyle gördüm şulecim. umarım nazar değmezBu sefer seni cok istikrarli gordum..maşallah hep boyle ol
biliyormusun sabah sporu akşamki spor gibi olmuyor. öle enerjik dolu güne başlıyorsun ki canlı oluyorsun. akşam pili bitmiş halde spor yapınca zor oluyor. bunun için erkenden kalkmaya çalışıyorumgünaydın ablacım, iyi yapmışsın bi güzel dinlenmişsin işte.
kontrollü gitmekte her zaman fayda var canımm
tamam canım, spor çok önemli çünkü
bence öyle gördüm şulecim. umarım nazar değmez
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?