- 7 Ocak 2018
- 27.584
- 80.066
- 598
- 36
Yaaaaaa senin bu evalar keşke bende olsaaa maşallahhh ne kadar güzel yapıyorsun25 Nisan spor
104 dk. Eva *7 = 728
60 sn plank 60 puan
50 squat 50 puan
Toplam puan 838 puan
Adım 17.956
Ceza için. 3. 000 adım attım. Yarın ki adımlardan düşeceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımpazar menusu
8.30 da 7 zeytin 1 incir
10.30 4 yk menemen 1 catal tulum ,2 dlm peynir 1 dilim ekmek
15.00 5 yk yesilmercimekli bulgur pilavi 1 adet köz sogan 1 bardak ayran
21.00 (iftara eşlik) 1 kase kabak chiali yogurt ,3 yk koz patlican kirmizi biber domat biberden salata
su 1.5lt su 1 lt nanali tarcinli limonlu su
spor.
70 sn plank*1=70p
200ipsiz atlama /4=50p
60 dk tempolu yuruyus*2.5=150puan
22 dk eva *7=154
13dk karın bolgesel*6=78
toplam puan 502 puan
7800 adım -3000 ceza=4800adım
Eki Görüntüle 2834410 Eki Görüntüle 2834411 Eki Görüntüle 2834410
Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımIyi geceler arkadaşlar menüm
Sabah 1 haslanmis yumurta zeytin peynir domates salatalik 1 dl köy ekmeği
Öğle
Kahvaltiyi gec yapmıştım acikmadim 1 bardak süt içtim yaninda 2 ceviz
Iftar 19.51
3 kaşık pilav 4 tane orta boy izgara köfte 1 tavuk şiş bol salata 1 bardak ev yapımı meyve suyu az şekerli
23.00 1 portakal
Sporum
3000 adım 90 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canımSahur 1 kepekli ekmek 2 sahanda yumurta az çörek otlu peynir domates salatalık az tahin pekmez 2 siyah zeytin
İftar
1 şiş et 3 tane tavuk kanat ayran bol salata 2 lokma pide
Su 3 lt
Spor adımı yazmıştım
20 dk cardio 140 p
250 ip atlama 250 p
5 dk eva(kızım uyanınca devamını getremedim) 35 p TOPLAM 425 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Ayaklarına sağlık.Eki Görüntüle 2834376
Cordelia Zipzip-
11800 adım attım. 3bini cezaydı. Kalan 8800 puanım 264 .
Hedefm 13 bindi bugün ama çok yoruldum
Köpeğiniz nasıl oldu acaba?Bugün köpeğimizin gözü kazara kör oldu eşimle ikimiz çok çok canımız sıkıldı hemen veterinere götürdü ama yapacak bişeyimiz yok
Nasıl oldun canım?İyi geceler kızlar herkes iyidir herşey yolundadır inşallah bugün hiç giremedim ancak algım teli elime kızkardeş çoluk çocuk bizdeydik evde dünden de rahatsızdım iyice yoruldum çok şükür bugün de bitti öpüldünüz
Sırtım ağrıyor ya ama daha iyiyim şükür sağol canımNasıl oldun canım?
amann amaaaaannnAfiyet olsun canım
Şu tulumu hep tulumba diye okuyorum nedense
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
yogun bir gun olmus .. geçmiş olsun arkadaşimİyi geceler kızlar herkes iyidir herşey yolundadır inşallah bugün hiç giremedim ancak algım teli elime kızkardeş çoluk çocuk bizdeydik evde dünden de rahatsızdım iyice yoruldum çok şükür bugün de bitti öpüldünüz
Afiyet olsunIyi geceler arkadaşlar menüm
Sabah 1 haslanmis yumurta zeytin peynir domates salatalik 1 dl köy ekmeği
Öğle
Kahvaltiyi gec yapmıştım acikmadim 1 bardak süt içtim yaninda 2 ceviz
Iftar 19.51
3 kaşık pilav 4 tane orta boy izgara köfte 1 tavuk şiş bol salata 1 bardak ev yapımı meyve suyu az şekerli
23.00 1 portakal
Sporum
3000 adım 90 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
3 üncü gün bugün belirti olursa gel dediler@nila
Belirtin var mı canım?! . Maske taktıysan bulamamıştır emin ol. Gönlünü ferah tut canm
Teşekkür ederim çikolatacim.Geçmiş olsun. Migren annemdede var aç kalınca tetikliyor . Bilirim çok fenadırAllah acil şifa versin abla
İnşallah negatiftir.3 üncü gün bugün belirti olursa gel dediler
Günaydın canımmGünaydın kızlar
günaydın canım afiyet olsun.Günaydın kızlar akşam kayinvalidemdeydik girip yazamadım menümü bugün yazayım
24.04 pazar menüsü
Sahur yok bir bardak su
İftar 20.01
1 .5 kepçe tarhana çorbası (oğluma yediricektim yemediği için bana kaldı)
3 hurma
Bolca salata
Sulu köfteli patates yemeği 1 kepçe kadar ( 2 çatal patates yedim) tabiki susuz suyunuda yemedim
1 tavuk mangallik
1 tavuk baget haşlama
1 çatal pirinç pilavı (ben yapmıştım güzel olmuşmu diye tadına baktım( harika olmuş)
Açık bir bardak çay ( yalancı profiterol yaptım ona bile çatal sürmedim )
Su 1.5 litre
Z zipzip E Elif_EylulCordelia
günaydın canımmmGünaydın kızlar
Mutlu haftalar
günaydın tatlımmGünaydın kızlar
Teşekkürler canimGünaydın canımm
günaydın canım afiyet olsun.
günaydın canımmm
günaydın tatlımm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?