Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

E Elif_Eylul Wilma11
Ben sadece 1 hafta yapacağım. Detoks gibi düşünün.

Hollywood diyeti listesi

1 ve 2.Gün Uygulanacak Diyet Bilgisi

4 hafta boyunca diyete başladığınız günü baz alarak her haftanın ilk iki günü yalnızca taze sıkılmış mevsim meyve ve sebze suları tüketilecek. Tüketeceğiniz her bardağın ¼’ünü su oluşturmalıdır.

Hazır meyve suları katkı maddesi ve şeker ihtiva ettiğinden önerilmemektedir. Günlük toplam alınacak sıvı miktarı (meyve suyu + sebze suyu + su + yeşil çay) mevcut kilonuzun 30 ile çarpımı sonucu çıkan rakamdır. Örnek vermek gerekirse 100 kg ağırlığındaki bir kişi 30 ile çarpıldığında günlük 3 litre sıvı tüketimi yapmalıdır.

Bu iki günlük sıvı detoksundan sonra vücudunuzdan ödem ve şişkinliklerin gittiğini görecek ve çok rahatlamış hissedeceksiniz.

3.Gün Menüsü

Kahvaltıda:


  • Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
  • 30 gram yağsız peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon (100 gram) haşlanmış veya ızgarada pişmiş hindi ya da tavuk eti. (Yağsız ve derisiz)
  • 1 kepçe sebze çorbası ya da 1 porsiyon haşlanmış brokoli ve yeşillik
4.Gün Menüsü

Kahvaltıda:


  • Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
  • 30 gram yağsız peynir
  • Bir fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği: 150 gram mantar, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ve 2 yumurta ile birlikte hazırlanmış omlet.

5.Gün Menüsü

Kahvaltıda:


  • 2 dilim kepek ekmeği,
  • 30 gram yağsız beyaz peynir,
  • Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
  • 1 Fincan yeşil çay
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği:

  • 150 gram ızgara veya buğulama yöntemi ile pişirilmiş balık
  • 1 porsiyon yeşillik, kuru soğan
6.Gün Menüsü

Kahvaltıda:


  • 1 dilim tam buğday ekmeği,
  • 30 gram yağsız beyaz peynir,
  • Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
  • 1 Fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği:

  • 1 kepçe yağsız ve tuzsuz hazırlanmış sebze çorbası
  • 1 porsiyon (100 gram) haşlanmış veya ızgarada pişmiş hindi ya da tavuk eti. (Yağsız ve derisiz)
7.Gün Menüsü

Kahvaltıda:


  • Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
  • 30 gram yağsız peynir
  • Bir fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • 150 gram ızgara veya buğulama yöntemi ile pişirilmiş balık
  • 1 porsiyon yeşillik, kuru soğan

 
Gecen cuma 59.3
Bugün 58.7
Fark: 600 gr

Yuzde 1.011

Doğrudur umarım hesap.

Zipzip- E Elif_Eylul


Geçen hafta 70.6
Bu hafta 69.8
Fark 0.8
Yüzde %1.133
Eki Görüntüle 2843806

Bildiririm
Geçen hafta 83.2
Bugün 81.8
Fark -1.4
1.1 kilosu yağdan
Eki Görüntüle 2843842
Tebrikler kızlar.
 
insa ama artida ekside gelsem bana iyi ders oldu cok emek verdigim sporlarima uzuluyoum
 
Teşekkür ederim canım eminim sen daha güzelini yaparsın
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…