- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
Sarma yok ya kaptan senede iki kere anca sarıyom sonra bi tabak yiyom,oda çok ödem yapıyomuş biliyonmu
Sarma yok ya kaptan senede iki kere anca sarıyom sonra bi tabak yiyom,oda çok ödem yapıyomuş biliyonmuSarma yapan bana da göndersin bizde yok bu sene
Napalim evlerde takılıyoruz ancak böyle yaparız yeriz biZdeKarı koca birbirinizin düşmansınız haBayramı yiyerek geçireceksiniz belli oldu
Sarma yapsan yesen ne olcak zaten hep dolma var menulerindeSarma yok ya kaptan senede iki kere anca sarıyom sonra bi tabak yiyom,oda çok ödem yapıyomuş biliyonmu
Afiyet olsun canımKızlar spor yapamadım daha bu hafta. Tartım sabitte kaldı bu yüzden. Pkolu olduğum için metom baya yavaş, çok az yiyince de saldırmaya başlıyorm tatlilara. Sporsuz veremiyorum.
Menum
Sahur 2 üçgen karpuz
İftar
2 hurma
1 tabak kısır (4 yk bulgurla)
1 kase patlıcan yemeği
3 üçgen krpuz( normalde aristo diyetinde karpuz haftada 1 gün sadece, ramazan ve ara öğün yapmadığım için yedim)
10 kadar kabak çekirdeği
Şu 2 lt
Spor 4000 binde şu an spor yapicam nasipse
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sahur yok
Iftar 20,18 de
3 küçük kepçe arpa şehriyeli çorba
Julyen doğranmış 80 gr tavuk yağsız
1 kaşık döner
1 kaşık tulum peyniri
Avuç içim kadar pide
2 lt su
3 kupa bitki çayı
1 tatlı kaşığı dondurma
Zipzip-
E Elif_Eylul
Bilmem mi o yuzden cok yemiyorum artik en son kuzenimin düğününde yedim ama çok yemedimSarma yok ya kaptan senede iki kere anca sarıyom sonra bi tabak yiyom,oda çok ödem yapıyomuş biliyonmu
Kaptan nerelisinNormalde gitmemiz bile yasak ama iste burda yasak yok
Geçen sene sen denk gelmedin bizim yazin işimiz bitmez
Kiraz,visne ,elma,ceviz derken,sulama,ot yolma,tas toplama
Bizde kaynanam yapıyor saolsun. Taze yaprak sarması. Ama bi karadenizli olarak lahananın yeri ayrıSarma yapan bana da göndersin bizde yok bu sene
Karadenizlisin sanırımKoyde kesinlikle hele takim 10 gunde 7 kg veeildigini bilse bizim bahcelerin caylarini hep alir
Bende böyle mi mezun olucam kaptan?Aynen canım 58 i gordugun zaman listeye alip mezun edebiliriz
Bu hafta 13.takımdan bir uyede ayni sekilde mezun oldu
3kepce mercimek corbasida ne kiz corba çok olmus,4yk.pilav yerine az tutup salata ekleseydin dicem rahatsizdim diceksin sende afiyet olsunGün güzel başlamıştı ama öğlenden beri ölü gibi yatıom...
Sahur yok.
İftar 20.20 civarı
3 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşık pirinç pilavı
4 yemek kaşık et sote
1 bardak tuzlu ayran
1 hurma
1lt su
Spor
120 sn plank 120p
100 squat 100p
100 mekik 100p
100 wallsit 100p
15 dizler yukarı 15p
Toplam 435 puan
Aslında bugün böyle hayal etmemiştim.
Cezamı sabahtan yaptım. Üstüne 4 bn daha atıcaktım ama yapamıycam
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımGün güzel başlamıştı ama öğlenden beri ölü gibi yatıom...
Sahur yok.
İftar 20.20 civarı
3 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşık pirinç pilavı
4 yemek kaşık et sote
1 bardak tuzlu ayran
1 hurma
1lt su
Spor
120 sn plank 120p
100 squat 100p
100 mekik 100p
100 wallsit 100p
15 dizler yukarı 15p
Toplam 435 puan
Aslında bugün böyle hayal etmemiştim.
Cezamı sabahtan yaptım. Üstüne 4 bn daha atıcaktım ama yapamıycam
Zipzip- E Elif_Eylul
Etiket yanlis olmustaa200 dk eva, 28.234 adım = 1400 puan
Normal adım, 6783 adım = 203 puan
367 iç bacak egzersizi = 367 puan
15+15 sn plank = 30 puan
Toplam attığım adım = 34,967
Toplam puanım = 2000 puan
Eki Görüntüle 2847410
@ Cordeliaa
Masallah canım ne guzel adim atiyorsun200 dk eva, 28.234 adım = 1400 puan
Normal adım, 6783 adım = 203 puan
367 iç bacak egzersizi = 367 puan
15+15 sn plank = 30 puan
Toplam attığım adım = 34,967
Toplam puanım = 2000 puan
Eki Görüntüle 2847410
@ Cordeliaa
Sağol kaptanımAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Bilmem mi o yuzden cok yemiyorum artik en son kuzenimin düğününde yedim ama çok yemedim
Evet boşluk koymuşum yalnışlıklaEtiket yanlis olmustaa
200dk evami tövbe bismillah
Mira sağolsun kaptanımMasallah canım ne guzel adim atiyorsun
Ben hemen menümü yazayım kahvaltı saat 09.30
1 salata çeyrek domates ( bayağı büyüktü )
4 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim.beyaz peynir
Ara türk kahvesi
Akşam 16.30
1 dilim çavdar ekmeği
Salata (domates birazda yeşil soğandan )
Mantar sote 5 kaşık kadar
2 litre su 3 yaparım
Ara türk kahvesi
11257 adım
10 dakika plates bölgesel ( canım çıktı)
25 mekik
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Merhabaaaaa
10 Mayıs Pazartesi Günümüzü Aydınlatan Yıldızlar
Üye Adı 10 Mayıs Pazartesi @Titizz1
@sardunya1038 @Tostombalakanne Cordelia kackaloribu
10 Mayıs Pazartesi Yükselen Yıldızımız
kackaloribu
Selam kızlar bugün hurma yoğurt yapacaktım ama çok mide bulantısı yaşadım normale çevirdim
Sabah 7 hurma 4 kaşık yoğurt
Ara Türk kahvesi
Öğle haşlama tavuk,,, salata
Ara Türk kahvesi,,, 1 kare bitter
Akşam kabak yoğurtlu
Su 2 litre şimdilik
Takım cok sessiz bayram öncesi hazirlik mi yapiyorsunuz kizlar
Sahur
3 incir 150 kalori
1 fincan sütlü türk kahvesi 50 kalori
1 porsiyon çilek 60 kalori
Sahur toplam 260 kalori
İftar
Kuşbaşı et 200 kalori
2 kaşık yoğurt 30 kalori
Karnabahar kısırı 150 kalori
1 çatal pasta 40 kalori ( Tek kişilik pasta esime aldım. Bugün özel bir gün. Kalanı attım maalesef eşim de yemedi. )
İftar kalori 420 kalori
Toplam 680 kalori
Zipzip- E Elif_Eylul
Sahur
1 h.yumurta beyazı
Yarım lavaştan az lavaş ekmeği
1 kase Yoğurt dereotlu
İftar
Kayısı hoşafı
1 kase yayla çorbası
1 tabak semizotu yoğurtlu
1 lokma pide
Su: 3lt
Spor : Salı günü
60 dk ev temizliği = 30
851 bölgesel hareketler = 851
200 sn plank = 200
10 dk eva = 70 tekrar denemek için yaptım bana göre değil eva
Adım = 100
Toplam = 1.251
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
@T u t a s t e
İftar
1 kase yoğurt çorbası, çeyrek tabak et sote , 2 çatal pirinç pilavı, 1 kase salata 1 kase yoğurt
1 domates
7 çilek .
Su 3 litre
Yeşil çay içerim bir bardak.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia @Nilay5454
Kızlar spor yapamadım daha bu hafta. Tartım sabitte kaldı bu yüzden. Pkolu olduğum için metom baya yavaş, çok az yiyince de saldırmaya başlıyorm tatlilara. Sporsuz veremiyorum.
Menum
Sahur 2 üçgen karpuz
İftar
2 hurma
1 tabak kısır (4 yk bulgurla)
1 kase patlıcan yemeği
3 üçgen krpuz( normalde aristo diyetinde karpuz haftada 1 gün sadece, ramazan ve ara öğün yapmadığım için yedim)
10 kadar kabak çekirdeği
Şu 2 lt
Spor 4000 binde şu an spor yapicam nasipse
Menümü yazayım
Sahur yok
Iftar 20,18 de
3 küçük kepçe arpa şehriyeli çorba
Julyen doğranmış 80 gr tavuk yağsız
1 kaşık döner
1 kaşık tulum peyniri
Avuç içim kadar pide
2 lt su
3 kupa bitki çayı
1 tatlı kaşığı dondurma
Zipzip-
E Elif_Eylul
Herkese afiyet olsunGün güzel başlamıştı ama öğlenden beri ölü gibi yatıom...
Sahur yok.
İftar 20.20 civarı
3 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşık pirinç pilavı
4 yemek kaşık et sote
1 bardak tuzlu ayran
1 hurma
1lt su
Spor
120 sn plank 120p
100 squat 100p
100 mekik 100p
100 wallsit 100p
15 dizler yukarı 15p
Toplam 435 puan
Aslında bugün böyle hayal etmemiştim.
Cezamı sabahtan yaptım. Üstüne 4 bn daha atıcaktım ama yapamıycam
Zipzip- E Elif_Eylul
Çankırıliyiz ama normalde Ankarada yaşıyoruz 1 aydir köydeyizKaptan nerelisin
Senin mezun olabilmen icin 6 ayin dolmasi lazim canım o zamana hedefine ulasirsinBende böyle mi mezun olucam kaptan?
Bizim baglar daha acmadi kiBizde kaynanam yapıyor saolsun. Taze yaprak sarması. Ama bi karadenizli olarak lahananın yeri ayrı
Sağol rakibeciğim seni etketlemeyi unuttum yineHerkese afiyet olsun
Afiyet olsun canımMenü
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarim kk peynir
8 zeytin
Iftar
8 yk kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 litre su. Şimdi yeşilçay iciyorum. Eva yaptımda söylemesi ayıp. Dinleniyorum. sonra plank vs onları yapcam.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun rakibeciğimMenü
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarim kk peynir
8 zeytin
Iftar
8 yk kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 litre su. Şimdi yeşilçay iciyorum. Eva yaptımda söylemesi ayıp. Dinleniyorum. sonra plank vs onları yapcam.
Zipzip- E Elif_Eylul
Bende aynısını yapıp düzenledim.Sağol rakibeciğim seni etketlemeyi unuttum yine
200 dk eva, 28.234 adım = 1400 puan
Normal adım, 6783 adım = 203 puan
367 iç bacak egzersizi = 367 puan
15+15 sn plank = 30 puan
Toplam attığım adım = 34,967
Toplam puanım = 2000 puan
Eki Görüntüle 2847410
Cordelia
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?